Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 37 kCal | 1684 kCal | 2.2% | 5.9% | 4551 g |
| Proteins | 0.58 g | 76 g | 0.8% | 2.2% | 13103 g |
| Fats | 0.68 g | 56 g | 1.2% | 3.2% | 8235 g |
| Carbohydrates | 4.43 g | 219 g | 2% | 5.4% | 4944 g |
| Fîbera alimentary | 3.3 g | 20 g | 16.5% | 44.6% | 606 g |
| Av | 90.32 g | 2273 g | 4% | 10.8% | 2517 g |
| Xwelî | 0.69 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 846 μg | 900 μg | 94% | 254.1% | 106 g |
| karotenên alfa | 3716 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 8.199 | mg 5 | 164% | 443.2% | 61 g |
| beta Cryptoxanthin | 199 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 676 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 5.4% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.037 | mg 1.8 | 2.1% | 5.7% | 4865 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 8.6 | mg 500 | 1.7% | 4.6% | 5814 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.174 | mg 5 | 3.5% | 9.5% | 2874 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.084 | mg 2 | 4.2% | 11.4% | 2381 g |
| Vîtamîna B9, folat | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 7.6% | 3636 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.3 | mg 90 | 2.6% | 7% | 3913 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.01 | mg 15 | 6.7% | 18.1% | 1485 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 13.6 μg | 120 μg | 11.3% | 30.5% | 882 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.416 | mg 20 | 2.1% | 5.7% | 4808 g |
| Betaine | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 192 | mg 2500 | 7.7% | 20.8% | 1302 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 35 | mg 1000 | 3.5% | 9.5% | 2857 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 11 | mg 400 | 2.8% | 7.6% | 3636 g |
| Sodyûm, Na | mg 59 | mg 1300 | 4.5% | 12.2% | 2203 g |
| Sûfûr, S | mg 5.8 | mg 1000 | 0.6% | 1.6% | 17241 g |
| Fosfor, P | mg 31 | mg 800 | 3.9% | 10.5% | 2581 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.53 | mg 18 | 2.9% | 7.8% | 3396 g |
| Mangan, Mn | mg 0.167 | mg 2 | 8.4% | 22.7% | 1198 g |
| Sifir, Cu | 82 μg | 1000 μg | 8.2% | 22.2% | 1220 g |
| Seleniyûm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 3% | 9167 g |
| Zinc, Zn | mg 0.35 | mg 12 | 2.9% | 7.8% | 3429 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.31 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.08 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.36 g | ~ | |||
| sucrose | 3.44 g | ~ | |||
| fructose | 0.28 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.057 g | ~ | |||
| valîn | 0.043 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.025 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.048 g | ~ | |||
| leucine | 0.063 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.063 g | ~ | |||
| methionine | 0.013 g | ~ | |||
| threonine | 0.119 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.007 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.038 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.07 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.118 g | ~ | |||
| glycine | 0.029 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.228 g | ~ | |||
| proline | 0.034 g | ~ | |||
| serîn | 0.034 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.026 g | ~ | |||
| cysteine | 0.051 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.12 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.101 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.031 g | min 16.8 г. | 0.2% | 0.5% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.006 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.025 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.334 g | ji 11.2 heta 20.6 | 3% | 8.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.289 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.044 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.044 g | ji 0.9 heta 3.7 | 4.9% | 13.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.289 g | ji 4.7 heta 16.8 | 6.1% | 16.5% |
Nirxa enerjiyê 37 kcal e.
- kûpik, perçekirî = 146 g (54 kCal)
Xezal, cemidî, kelandî, bê xwê dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 94, beta-karotîn -% 164, vîtamîna K -% 11,3
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- B-karotîn provîtamîn A ye û xwediyê taybetmendiyên antioxidant e. 6 mcg beta-karotîn bi 1 mcg vîtamîna A re hevber e.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 37 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Gêz, cemidî, kelandî, bê xwê, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Gêz, cemidî, kelandî, bê xwê