Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 47 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Proteins | 0.29 g | 76 g | 0.4% | 0.9% | 26207 g |
| Fats | 0.33 g | 56 g | 0.6% | 1.3% | 16970 g |
| Carbohydrates | 10.7 g | 219 g | 4.9% | 10.4% | 2047 g |
| Fîbera alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 13.8% | 1538 g |
| Av | 87.16 g | 2273 g | 3.8% | 8.1% | 2608 g |
| Xwelî | 0.23 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.014 | mg 1.5 | 0.9% | 1.9% | 10714 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.011 | mg 1.8 | 0.6% | 1.3% | 16364 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.057 | mg 5 | 1.1% | 2.3% | 8772 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.032 | mg 2 | 1.6% | 3.4% | 6250 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.6% | 40000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.4 | mg 90 | 0.4% | 0.9% | 22500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.043 | mg 20 | 0.2% | 0.4% | 46512 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 76 | mg 2500 | 3% | 6.4% | 3289 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 5 | mg 1000 | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 3 | mg 400 | 0.8% | 1.7% | 13333 g |
| Sodyûm, Na | mg 3 | mg 1300 | 0.2% | 0.4% | 43333 g |
| Sûfûr, S | mg 2.9 | mg 1000 | 0.3% | 0.6% | 34483 g |
| Fosfor, P | mg 8 | mg 800 | 1% | 2.1% | 10000 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.19 | mg 18 | 1.1% | 2.3% | 9474 g |
| Mangan, Mn | mg 0.146 | mg 2 | 7.3% | 15.5% | 1370 g |
| Sifir, Cu | 65 μg | 1000 μg | 6.5% | 13.8% | 1538 g |
| Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.9% | 27500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.05 | mg 12 | 0.4% | 0.9% | 24000 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.009 g | ~ | |||
| valîn | 0.013 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.005 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.011 g | ~ | |||
| leucine | 0.018 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.018 g | ~ | |||
| methionine | 0.003 g | ~ | |||
| threonine | 0.01 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.003 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.01 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.05 g | ~ | |||
| glycine | 0.011 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.03 g | ~ | |||
| proline | 0.01 g | ~ | |||
| serîn | 0.012 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.005 g | ~ | |||
| cysteine | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.053 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.044 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.013 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.095 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.8% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.079 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.017 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.017 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.9% | 4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.079 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.7% | 3.6% |
Nirxa enerjiyê 47 kcal e.
- pelikên tasê = 206 g (96.8 kCal)
Tags: naveroka kalorî 47 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e?