Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 53 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 5.8% | 3177 g |
| Proteins | 0.81 g | 76 g | 1.1% | 2.1% | 9383 g |
| Fats | 0.31 g | 56 g | 0.6% | 1.1% | 18065 g |
| Carbohydrates | 11.54 g | 219 g | 5.3% | 10% | 1898 g |
| Fîbera alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 17% | 1111 g |
| Av | 85.17 g | 2273 g | 3.7% | 7% | 2669 g |
| Xwelî | 0.38 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 34 μg | 900 μg | 3.8% | 7.2% | 2647 g |
| karotenên alfa | 101 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.155 | mg 5 | 3.1% | 5.8% | 3226 g |
| beta Cryptoxanthin | 407 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 138 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.058 | mg 1.5 | 3.9% | 7.4% | 2586 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.036 | mg 1.8 | 2% | 3.8% | 5000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 10.2 | mg 500 | 2% | 3.8% | 4902 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.216 | mg 5 | 4.3% | 8.1% | 2315 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.078 | mg 2 | 3.9% | 7.4% | 2564 g |
| Vîtamîna B9, folat | 16 μg | 400 μg | 4% | 7.5% | 2500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 26.7 | mg 90 | 29.7% | 56% | 337 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.376 | mg 20 | 1.9% | 3.6% | 5319 g |
| Betaine | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 166 | mg 2500 | 6.6% | 12.5% | 1506 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 37 | mg 1000 | 3.7% | 7% | 2703 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 12 | mg 400 | 3% | 5.7% | 3333 g |
| Sodyûm, Na | mg 2 | mg 1300 | 0.2% | 0.4% | 65000 g |
| Sûfûr, S | mg 8.1 | mg 1000 | 0.8% | 1.5% | 12346 g |
| Fosfor, P | mg 20 | mg 800 | 2.5% | 4.7% | 4000 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.15 | mg 18 | 0.8% | 1.5% | 12000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.039 | mg 2 | 2% | 3.8% | 5128 g |
| Sifir, Cu | 42 μg | 1000 μg | 4.2% | 7.9% | 2381 g |
| Seleniyûm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.07 | mg 12 | 0.6% | 1.1% | 17143 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 10.58 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 2.13 g | ~ | |||
| sucrose | 6.05 g | ~ | |||
| fructose | 2.4 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.068 g | ~ | |||
| valîn | 0.021 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.011 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.017 g | ~ | |||
| leucine | 0.028 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.032 g | ~ | |||
| methionine | 0.002 g | ~ | |||
| threonine | 0.016 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.018 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.028 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.129 g | ~ | |||
| glycine | 0.019 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.061 g | ~ | |||
| proline | 0.074 g | ~ | |||
| serîn | 0.033 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.015 g | ~ | |||
| cysteine | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.039 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.06 g | min 16.8 г. | 0.4% | 0.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.007 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.053 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.065 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.6% | 1.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.048 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.018 g | ji 0.9 heta 3.7 | 2% | 3.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.048 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1% | 1.9% |
Nirxa enerjiyê 53 kcal e.
- NLEA serve = 109 g (57.8 kCal)
- kûp, beş = 195 g (103.4 kCal)
- navîn (2-1 / 2 ia dia) = 88 g (46.6 kCal)
- mezin (2-3 / 4 ″ dia) = 120 g (63.6 kCal)
- piçûk (2-1 / 4 ″ dia) = 76 g (40.3 kCal)
Mandarin dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 29,7
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: calorie content 53 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, how is Mandarin useful, calories, nutrients, useful properties of Mandarin