Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 377 kCal | 1684 kCal | 22.4% | 5.9% | 447 g |
| Proteins | 16.27 g | 76 g | 21.4% | 5.7% | 467 g |
| Fats | 28.57 g | 56 g | 51% | 13.5% | 196 g |
| Carbohydrates | 12.79 g | 219 g | 5.8% | 1.5% | 1712 g |
| Fîbera alimentary | 0.8 g | 20 g | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Av | 39.25 g | 2273 g | 1.7% | 0.5% | 5791 g |
| Xwelî | 2.33 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 17 μg | 900 μg | 1.9% | 0.5% | 5294 g |
| rêtînolê | mg 0.017 | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 15 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.137 | mg 1.5 | 9.1% | 2.4% | 1095 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.193 | mg 1.8 | 10.7% | 2.8% | 933 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 1.155 | mg 5 | 23.1% | 6.1% | 433 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.382 | mg 2 | 19.1% | 5.1% | 524 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.16 μg | 3 μg | 5.3% | 1.4% | 1875 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.91 | mg 15 | 12.7% | 3.4% | 785 g |
| beta tocopherol | mg 0.06 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 8.29 | ~ | |||
| tocopherol | mg 2.48 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 36.6 μg | 120 μg | 30.5% | 8.1% | 328 g |
| Vitamin PP, NA | mg 6.353 | mg 20 | 31.8% | 8.4% | 315 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 244 | mg 2500 | 9.8% | 2.6% | 1025 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 16 | mg 1000 | 1.6% | 0.4% | 6250 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 22 | mg 400 | 5.5% | 1.5% | 1818 g |
| Sodyûm, Na | mg 644 | mg 1300 | 49.5% | 13.1% | 202 g |
| Sûfûr, S | mg 162.7 | mg 1000 | 16.3% | 4.3% | 615 g |
| Fosfor, P | mg 254 | mg 800 | 31.8% | 8.4% | 315 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.34 | mg 18 | 7.4% | 2% | 1343 g |
| Mangan, Mn | mg 0.212 | mg 2 | 10.6% | 2.8% | 943 g |
| Sifir, Cu | 59 μg | 1000 μg | 5.9% | 1.6% | 1695 g |
| Seleniyûm, Se | 17.3 μg | 55 μg | 31.5% | 8.4% | 318 g |
| Zinc, Zn | mg 0.73 | mg 12 | 6.1% | 1.6% | 1644 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 12.6 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 1.219 g | ~ | |||
| valîn | 0.742 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.631 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.676 g | ~ | |||
| leucine | 1.34 g | ~ | |||
| lîzîn | 2.005 g | ~ | |||
| methionine | 0.443 g | ~ | |||
| threonine | 0.576 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.642 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.886 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 1.208 g | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.11 g | ~ | |||
| glycine | 0.942 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 2.792 g | ~ | |||
| proline | 1.008 g | ~ | |||
| serîn | 0.676 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.51 g | ~ | |||
| cysteine | 0.21 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 57 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.213 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.093 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 5.606 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.008 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.007 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.019 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.078 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.012 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 3.791 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.031 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.484 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.083 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.067 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.027 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 9.817 g | min 16.8 г. | 58.4% | 15.5% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.022 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.556 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.551 g | ~ | |||
| 16: 1 wergerandin | 0.005 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.021 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 9.056 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 8.968 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.087 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.158 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 1 wergerandin | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 10.701 g | ji 11.2 heta 20.6 | 95.5% | 25.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 9.175 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.12 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 9.017 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 1.387 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 1.29 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.098 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.02 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.023 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.064 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 1.304 g | ji 0.9 heta 3.7 | 100% | 26.5% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.016 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.006 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 9.236 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 26.5% |
Nirxa enerjiyê 377 kcal e.
Xwarin, DENNY'S, HÎV Û STÊRKÊN mirîşkan, menuya zarokan dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wek: vîtamîna B5 -% 23,1, vîtamîna B6 -% 19,1, vîtamîna E -% 12,7, vîtamîna K -% 30,5, vîtamîna PP -% 31,8, fosfor - % 31,8, selenium -% 31,5
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 377 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo xwaringeh, DENNY'S, HÎV & STÊRK, menuya zarokan, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Xwaringeh, DENNY'S, HÎV Û STÊRK Kûçikên mirîşkê, menuya zarokan