Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 32 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 5.9% | 5263 g |
| Proteins | 1.64 g | 76 g | 2.2% | 6.9% | 4634 g |
| Fats | 0.28 g | 56 g | 0.5% | 1.6% | 20000 g |
| Carbohydrates | 5.39 g | 219 g | 2.5% | 7.8% | 4063 g |
| Fîbera alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 29.7% | 1053 g |
| Av | 89.44 g | 2273 g | 3.9% | 12.2% | 2541 g |
| Xwelî | 1.35 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 3.8% | 8182 g |
| carotenên beta | mg 0.129 | mg 5 | 2.6% | 8.1% | 3876 g |
| lycopene | 5106 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 158 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.075 | mg 1.5 | 5% | 15.6% | 2000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.052 | mg 1.8 | 2.9% | 9.1% | 3462 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 12.9 | mg 500 | 2.6% | 8.1% | 3876 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.278 | mg 5 | 5.6% | 17.5% | 1799 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.15 | mg 2 | 7.5% | 23.4% | 1333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 10.3% | 3077 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 9.2 | mg 90 | 10.2% | 31.9% | 978 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.25 | mg 15 | 8.3% | 25.9% | 1200 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 5.3 μg | 120 μg | 4.4% | 13.8% | 2264 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.222 | mg 20 | 6.1% | 19.1% | 1637 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 293 | mg 2500 | 11.7% | 36.6% | 853 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 34 | mg 1000 | 3.4% | 10.6% | 2941 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 20 | mg 400 | 5% | 15.6% | 2000 g |
| Sodyûm, Na | mg 186 | mg 1300 | 14.3% | 44.7% | 699 g |
| Sûfûr, S | mg 16.4 | mg 1000 | 1.6% | 5% | 6098 g |
| Fosfor, P | mg 32 | mg 800 | 4% | 12.5% | 2500 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.3 | mg 18 | 7.2% | 22.5% | 1385 g |
| Mangan, Mn | mg 0.183 | mg 2 | 9.2% | 28.8% | 1093 g |
| Sifir, Cu | 183 μg | 1000 μg | 18.3% | 57.2% | 546 g |
| Seleniyûm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 3.4% | 9167 g |
| Zinc, Zn | mg 0.27 | mg 12 | 2.3% | 7.2% | 4444 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.4 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 2.03 g | ~ | |||
| sucrose | 0.02 g | ~ | |||
| fructose | 2.34 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.038 g | ~ | |||
| valîn | 0.04 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.023 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.037 g | ~ | |||
| leucine | 0.057 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.057 g | ~ | |||
| methionine | 0.013 g | ~ | |||
| threonine | 0.04 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.012 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.04 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.045 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.215 g | ~ | |||
| glycine | 0.038 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.57 g | ~ | |||
| proline | 0.03 g | ~ | |||
| serîn | 0.042 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.027 g | ~ | |||
| cysteine | 0.02 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.04 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.027 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.01 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.043 g | min 16.8 г. | 0.3% | 0.9% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.041 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.113 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.108 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.005 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.6% | 1.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.108 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.3% | 7.2% |
Nirxa enerjiyê 32 kcal e.
Tomato (tomatos) qermiçî, konservekirî dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: potasiyum -% 11,7, sifir -% 18,3
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka kalorî 32 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Tomato (tomato) perçiqandî, konservekirî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Tomato (tomato) perçiqandî, konservekirî