Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 163 kCal | 1684 kCal | 9.7% | 6% | 1033 g |
| Proteins | 4.24 g | 76 g | 5.6% | 3.4% | 1792 g |
| Fats | 4.86 g | 56 g | 8.7% | 5.3% | 1152 g |
| Carbohydrates | 26.26 g | 219 g | 12% | 7.4% | 834 g |
| Fîbera alimentary | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Av | 63.64 g | 2273 g | 2.8% | 1.7% | 3572 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.8% | 3333 g |
| rêtînolê | mg 0.027 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.005 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.043 | mg 1.5 | 2.9% | 1.8% | 3488 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.246 | mg 1.8 | 13.7% | 8.4% | 732 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 19.6 | mg 500 | 3.9% | 2.4% | 2551 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.728 | mg 5 | 14.6% | 9% | 687 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.054 | mg 2 | 2.7% | 1.7% | 3704 g |
| Vîtamîna B9, folat | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 2.8% | 2222 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.58 μg | 3 μg | 19.3% | 11.8% | 517 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.9 | mg 90 | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.03 | mg 15 | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.2% | 24000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.498 | mg 20 | 2.5% | 1.5% | 4016 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 193 | mg 2500 | 7.7% | 4.7% | 1295 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 129 | mg 1000 | 12.9% | 7.9% | 775 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13 | mg 400 | 3.3% | 2% | 3077 g |
| Sodyûm, Na | mg 81 | mg 1300 | 6.2% | 3.8% | 1605 g |
| Sûfûr, S | mg 42.4 | mg 1000 | 4.2% | 2.6% | 2358 g |
| Fosfor, P | mg 111 | mg 800 | 13.9% | 8.5% | 721 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.35 | mg 18 | 1.9% | 1.2% | 5143 g |
| Mangan, Mn | mg 0.038 | mg 2 | 1.9% | 1.2% | 5263 g |
| Sifir, Cu | 23 μg | 1000 μg | 2.3% | 1.4% | 4348 g |
| Seleniyûm, Se | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.1% | 1486 g |
| Zinc, Zn | mg 0.5 | mg 12 | 4.2% | 2.6% | 2400 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 19.49 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.69 g | ~ | |||
| bê şekira | 5.59 g | ~ | |||
| maltose | 0.29 g | ~ | |||
| sucrose | 12.76 g | ~ | |||
| fructose | 0.16 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 15 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.28 g | max 1.9 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.542 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.085 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.047 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.037 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.087 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.101 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.365 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.038 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.171 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.58 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.206 g | min 16.8 г. | 7.2% | 4.4% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.025 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.042 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.008 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.13 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.297 g | ji 11.2 heta 20.6 | 2.7% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.269 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.022 g | ji 0.9 heta 3.7 | 2.4% | 1.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.274 g | ji 4.7 heta 16.8 | 5.8% | 3.6% |
Nirxa enerjiyê 163 kcal e.
- kone = 103 g (167.9 kCal)
Fast food, qeşaya şîrê vanilla ya nerm di konê de dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B2 -% 13,7, vîtamîna B5 -% 14,6, vîtamîna B12 -% 19,3, kalsiyum -% 12,9, fosfor -% 13,9
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: naveroka kaloriyê 163 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çawa Fast food kêrhatî ye, cemedê nerm şîrê vanîlî di kone de, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Fast food, ice cream nerm vanilla di cone