Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 151 kCal | 1684 kCal | 9% | 6% | 1115 g |
| Proteins | 4.64 g | 76 g | 6.1% | 4% | 1638 g |
| Fats | 3.85 g | 56 g | 6.9% | 4.6% | 1455 g |
| Carbohydrates | 21 g | 219 g | 9.6% | 6.4% | 1043 g |
| Fîbera alimentary | 3.4 g | 20 g | 17% | 11.3% | 588 g |
| Av | 65.47 g | 2273 g | 2.9% | 1.9% | 3472 g |
| Xwelî | 1.63 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.122 | mg 1.5 | 8.1% | 5.4% | 1230 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.021 | mg 1.8 | 1.2% | 0.8% | 8571 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.263 | mg 5 | 5.3% | 3.5% | 1901 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.062 | mg 2 | 3.1% | 2.1% | 3226 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.47 | mg 15 | 3.1% | 2.1% | 3191 g |
| beta tocopherol | mg 0.03 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 2.26 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.56 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 10.3 μg | 120 μg | 8.6% | 5.7% | 1165 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.017 | mg 20 | 5.1% | 3.4% | 1967 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 224 | mg 2500 | 9% | 6% | 1116 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 37 | mg 1000 | 3.7% | 2.5% | 2703 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 26 | mg 400 | 6.5% | 4.3% | 1538 g |
| Sodyûm, Na | mg 420 | mg 1300 | 32.3% | 21.4% | 310 g |
| Sûfûr, S | mg 46.4 | mg 1000 | 4.6% | 3% | 2155 g |
| Fosfor, P | mg 87 | mg 800 | 10.9% | 7.2% | 920 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.57 | mg 18 | 8.7% | 5.8% | 1146 g |
| Mangan, Mn | mg 0.443 | mg 2 | 22.2% | 14.7% | 451 g |
| Sifir, Cu | 161 μg | 1000 μg | 16.1% | 10.7% | 621 g |
| Seleniyûm, Se | 4.8 μg | 55 μg | 8.7% | 5.8% | 1146 g |
| Zinc, Zn | mg 0.74 | mg 12 | 6.2% | 4.1% | 1622 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 18.57 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.86 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.4 g | ~ | |||
| fructose | 0.46 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.323 g | ~ | |||
| valîn | 0.265 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.127 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.201 g | ~ | |||
| leucine | 0.366 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.255 g | ~ | |||
| methionine | 0.069 g | ~ | |||
| threonine | 0.191 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.058 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.26 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.212 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.52 g | ~ | |||
| glycine | 0.18 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.764 g | ~ | |||
| proline | 0.164 g | ~ | |||
| serîn | 0.26 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.149 g | ~ | |||
| cysteine | 0.053 g | ~ | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.047 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.033 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.729 g | max 18.7 г. | |||
| 10: 0 Capric | 0.016 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.005 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.033 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.463 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.176 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.01 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.009 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.889 g | min 16.8 г. | 5.3% | 3.5% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.018 g | ~ | |||
| 16: 1 wergerandin | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.853 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.822 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.031 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.557 g | ji 11.2 heta 20.6 | 13.9% | 9.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 1.313 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.014 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 1.296 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.239 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.239 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.001 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.239 g | ji 0.9 heta 3.7 | 26.6% | 17.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 1.301 g | ji 4.7 heta 16.8 | 27.7% | 18.3% |
Nirxa enerjiyê 151 kcal e.
Restoran, Latînî, Arros Cohn Frijols Negro, (birinc û fasûlîyên reş) dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 22,2%, sifir - 16,1%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 151 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo Restaurant, Latino, Arros Con Fryjols Negro, (birinc û fasûlîyên reş), kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Restaurant, Latino, Arros Con Fryjols Negro, (birinc û fasûlîyên reş)