Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 519 kCal | 1684 kCal | 30.8% | 5.9% | 324 g |
| Proteins | 2.3 g | 76 g | 3% | 0.6% | 3304 g |
| Fats | 33.6 g | 56 g | 60% | 11.6% | 167 g |
| Carbohydrates | 50.7 g | 219 g | 23.2% | 4.5% | 432 g |
| Fîbera alimentary | 7.7 g | 20 g | 38.5% | 7.4% | 260 g |
| Av | 4.3 g | 2273 g | 0.2% | 52860 g | |
| Xwelî | 1.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 0.1% | 22500 g |
| karotenên alfa | 32 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.034 | mg 5 | 0.7% | 0.1% | 14706 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 46 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.085 | mg 1.5 | 5.7% | 1.1% | 1765 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.017 | mg 1.8 | 0.9% | 0.2% | 10588 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 21.3 | mg 500 | 4.3% | 0.8% | 2347 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.62 | mg 5 | 12.4% | 2.4% | 806 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.26 | mg 2 | 13% | 2.5% | 769 g |
| Vîtamîna B9, folat | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 0.7% | 2857 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 6.3 | mg 90 | 7% | 1.3% | 1429 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.24 | mg 15 | 1.6% | 0.3% | 6250 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 0.2% | 9231 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.71 | mg 20 | 3.6% | 0.7% | 2817 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 536 | mg 2500 | 21.4% | 4.1% | 466 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 0.3% | 5556 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 76 | mg 400 | 19% | 3.7% | 526 g |
| Sodyûm, Na | mg 6 | mg 1300 | 0.5% | 0.1% | 21667 g |
| Sûfûr, S | mg 23 | mg 1000 | 2.3% | 0.4% | 4348 g |
| Fosfor, P | mg 56 | mg 800 | 7% | 1.3% | 1429 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.25 | mg 18 | 6.9% | 1.3% | 1440 g |
| Mangan, Mn | mg 1.56 | mg 2 | 78% | 15% | 128 g |
| Sifir, Cu | 205 μg | 1000 μg | 20.5% | 3.9% | 488 g |
| Seleniyûm, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 0.5% | 3667 g |
| Zinc, Zn | mg 0.75 | mg 12 | 6.3% | 1.2% | 1600 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 35.34 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.104 g | ~ | |||
| valîn | 0.104 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.18 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.074 g | ~ | |||
| leucine | 0.158 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.107 g | ~ | |||
| methionine | 0.024 g | ~ | |||
| threonine | 0.076 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.027 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.086 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.087 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.253 g | ~ | |||
| glycine | 0.082 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.248 g | ~ | |||
| proline | 0.089 g | ~ | |||
| serîn | 0.104 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.053 g | ~ | |||
| cysteine | 0.039 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 28.97 g | max 18.7 г. | |||
| 6: 0 Naylon | 0.2 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 2.51 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 2.01 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 14.91 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 5.62 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 2.79 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.94 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.95 g | min 16.8 г. | 11.6% | 2.2% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.95 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.63 g | ji 11.2 heta 20.6 | 5.6% | 1.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.62 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.01 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.1% | 0.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.62 g | ji 4.7 heta 16.8 | 13.2% | 2.5% |
Nirxa enerjiyê 519 kcal e.
- oz = 28.35 g (147.1 kCal)
- 3 oz = 85 g (441.2 kCal)
- 1,5 oz = 42 g (218 kCal)
Snacks, chips mûz dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna B5 -% 12,4, vîtamîna B6 -% 13, potiyûm -% 21,4, magnezyûm -% 19, mangan -% 78, sifir - 20,5 %
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 519 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, kêrhatî Snacks, chips banana, kalorî, nutriyan, taybetmendiyên kêrhatî Snacks, chips banana