Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 51 kCal | 1684 kCal | 3% | 5.9% | 3302 g |
| Proteins | 0.39 g | 76 g | 0.5% | 1% | 19487 g |
| Fats | 0.05 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 112000 g |
| Carbohydrates | 13.4 g | 219 g | 6.1% | 12% | 1634 g |
| Fîbera alimentary | 0.2 g | 20 g | 1% | 2% | 10000 g |
| Av | 85.62 g | 2273 g | 3.8% | 7.5% | 2655 g |
| Xwelî | 0.34 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 36 μg | 900 μg | 4% | 7.8% | 2500 g |
| carotenên beta | mg 0.419 | mg 5 | 8.4% | 16.5% | 1193 g |
| beta Cryptoxanthin | 23 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.131 | mg 1.8 | 7.3% | 14.3% | 1374 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 4 | mg 500 | 0.8% | 1.6% | 12500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 4.9% | 4000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 3.5% | 5714 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 29.8 | mg 90 | 33.1% | 64.9% | 302 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.01 | mg 15 | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.46 | mg 20 | 7.3% | 14.3% | 1370 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 278 | mg 2500 | 11.1% | 21.8% | 899 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 4 | mg 1000 | 0.4% | 0.8% | 25000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 17 | mg 400 | 4.3% | 8.4% | 2353 g |
| Sodyûm, Na | mg 6 | mg 1300 | 0.5% | 1% | 21667 g |
| Sûfûr, S | mg 3.9 | mg 1000 | 0.4% | 0.8% | 25641 g |
| Fosfor, P | mg 13 | mg 800 | 1.6% | 3.1% | 6154 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.24 | mg 18 | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
| Sifir, Cu | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 10.4% | 1887 g |
| Seleniyûm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.05 | mg 12 | 0.4% | 0.8% | 24000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 13.4 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.004 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.006 g | min 16.8 г. | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.029 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.3% | 0.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.029 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.029 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.6% | 1.2% |
Nirxa enerjiyê 51 kcal e.
- kûp = 247 g (126 kCal)
- fl oz = 30.9 g (15.8 kCal)
Ava papaya, xwarin, nepêvajoyî dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 33,1, potiyûm -% 11,1
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 51 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Ava papaya xwarinê, nepêvajokirî, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Ava papaya xwarinê, nepêvajokirî