Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 57 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 6% | 2954 g |
| Proteins | 0.17 g | 76 g | 0.2% | 0.4% | 44706 g |
| Fats | 0.15 g | 56 g | 0.3% | 0.5% | 37333 g |
| Carbohydrates | 13.91 g | 219 g | 6.4% | 11.2% | 1574 g |
| Fîbera alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.3% | 3333 g |
| Av | 85.02 g | 2273 g | 3.7% | 6.5% | 2673 g |
| Xwelî | 0.15 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 3.5% | 5000 g |
| carotenên beta | mg 0.091 | mg 5 | 1.8% | 3.2% | 5495 g |
| beta Cryptoxanthin | 251 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 25 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.006 | mg 1.5 | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.004 | mg 1.8 | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 2 | mg 500 | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.054 | mg 5 | 1.1% | 1.9% | 9259 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.009 | mg 2 | 0.5% | 0.9% | 22222 g |
| Vîtamîna B9, folat | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3 | mg 90 | 3.3% | 5.8% | 3000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.24 | mg 15 | 1.6% | 2.8% | 6250 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.8 μg | 120 μg | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.15 | mg 20 | 0.8% | 1.4% | 13333 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 31 | mg 2500 | 1.2% | 2.1% | 8065 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 10 | mg 1000 | 1% | 1.8% | 10000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 3 | mg 400 | 0.8% | 1.4% | 13333 g |
| Sodyûm, Na | mg 5 | mg 1300 | 0.4% | 0.7% | 26000 g |
| Sûfûr, S | mg 1.7 | mg 1000 | 0.2% | 0.4% | 58824 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.34 | mg 18 | 1.9% | 3.3% | 5294 g |
| Mangan, Mn | mg 0.013 | mg 2 | 0.7% | 1.2% | 15385 g |
| Sifir, Cu | 13 μg | 1000 μg | 1.3% | 2.3% | 7692 g |
| Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.15 | mg 12 | 1.3% | 2.3% | 8000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 13.91 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.047 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.002 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.008 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.041 g | min 16.8 г. | 0.2% | 0.4% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.022 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.019 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.035 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.3% | 0.5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.028 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.028 g | ji 0.9 heta 3.7 | 3.1% | 5.4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.007 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.1% | 0.2% |
Nirxa enerjiyê 57 kcal e.
- kûp = 250 g (142.5 kCal)
- fl oz = 31.2 g (17.8 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 57 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, nektara papaya çi bikêr e, konserve, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî nektarê papaya, konserve