Bijîjk pê bawer in ku stres xebata pergala berevaniyê xirabtir dike, û fikar dikare qursa nexweşiyê girantir bike. Lê gelo dê hişmendiyek erênî bibe alîkar ku bi coronavirus zûtir û bi bandortir mijûl bibe? An jî dibe ku li dijî enfeksiyonê jî biparêze? Em bi pisporan re mijûl dibin.
Pir kes piştî ku fêr dibin ku ew bi COVID-19 nexweş in dijwar e ku bi hestên xwe re rûbirû bibin. Lêbelê, di vê rewşê de bi tirsê veqetandin ne vebijarka çêtirîn e.
"Lêkolîn destnîşan dikin ku stresa psîkolojîk dikare bi têkbirina têkiliya di navbera hucreyên nervê, organên endokrîn û lîmfosîtan de bersiva berevaniya hucreyî bi rê ve bibe," psîkoterapîst û psîkiyatr Irina Belousova destnîşan dike. - Bi gotinên hêsan: xebata bi hestên xwe re dihêle hûn bandorê li pergala berevaniyê bikin. Ji ber vê yekê, ramîna erênî bi rastî dikare hestiyariya kesek ji nexweşiyên infeksiyonî kêm bike.
Ramana erênî têgihîştina bi wate ya rastiyê ye. Amûra ku dihêle hûn ji bo başbûnê atmosferek guncan biafirînin, ji aliyek cûda li rewşa heyî binihêrin û fikaran kêm bikin.
Pêdivî ye ku hûn fêhm bikin: ramîna erênî erêkirina domdar û hestek domdar a dilşewatiyê nagire.
Irina Belousova rave dike: "Berevajî vê yekê, ew bêtir pejirandina tiştê ku heye, nebûna têkoşînek bi rastiyê re ye." Ji ber vê yekê, bêaqil e ku meriv bifikire ku hêza ramanê dê bi tevahî we ji coronavirus biparêze.
“Nexweşiyên enfeksiyonê hîn jî ne psîkosomatîk in. Mirov çi difikire, ger bikeve baregeheke zirav, bi îhtîmaleke mezin ewê bi zirav bibe. Û ew çiqas şad û pozîtîf be jî, ger di dema seksê de xwe neparêze, xetereya nexweşiya venereal heye, ”terapîst û psîkiyatr Gurgen Khaçaturyan tekez dike.
"Tiştek din ev e ku heke hûn hîn jî nexweş bibin, hûn hewce ne ku wê qebûl bikin. Nexweşî rastiyek e, û em bixwe biryar didin ka meriv wê çawa derman bike, "belousova zêde dike. "Her çend xerîb be jî, em dikarin feydeyên wê bibînin."
Em ji guhnedana îşaretên laşê xwe aciz dibin. Em piçekî tevdigerin, nefes dikişînin, xwarina xwe ji bîr dikin û bi rengekî radizin
Coronavirus, di encamê de, rîtmek nû saz dike: divê hûn guh bidin laşê xwe. “Tecrîda ku bi kêmî ve du hefte tê serê we lê zêde bikin û ji bo veguhertin û mezinbûnê "kokteylek" ecêb amade bikin. We şansek heye ku hûn nihaya xwe ji nû ve bifikirin, fêr bibin ku hûn alîkariyê bixwazin - an jî di dawiyê de tiştek nekin, "pispor tekez dike.
Lêbelê, heke paşxaneya hestyarî kêm bibe, dibe ku em bi helwestek berevajî re rûbirû bibin: "Tu kes dê alîkariya min neke." Hingê kalîteya jiyanê kêm dibe. Mejî tune ye ku meriv dopamînê bigire (ji wî re "hormona bextewariyê" jî tê gotin), û ji ber vê yekê, qursa nexweşiyê tevlihev e.
Di rewşek weha de, li gorî Irina Belousova, rêbazên jêrîn dê alîkariya vegerandina kontrolê li ser rewşê bikin:
- Zanyarî. Kontrolkirina hestan qet bi tilikê nayê. Lê tewra ku hûn tenê fêr bibin ku rengên hestên xwe nas bikin û wan nav bikin, ev ê jixwe rê bide we ku hûn reaksiyonên xwe li hember stresê rast bikin.
- Perwerdehiyên rihetbûnê. Rehetbûna laş, ku di dema temrînan de tê bidestxistin, dê bibe alîkar ku meriv bi stresa giyanî re rû bi rû bimîne. Laş sînyalek dişîne: "Rêhet bibin, her tişt baş e." Tirs û fikar diçin.
- Terapiya cognitive-behavioral. Ev celeb psîkoterapî dê zû stereotipên raman û tevgerê biguhezîne.
- Terapiya Psîkodînamîk dê bihêle ku hûn li pirsgirêkê kûr binihêrin û psîkolojiya xwe ji nû ve saz bikin da ku ew zû bi kêşeyên hawîrdora derve re têkildar bibe.
Heger tu jixwe nexweş î û panîk bi serê te dagirtî be, divê tu qebûl bikî, cîh bidî.
"Tirs hestek e ku ji me re li ser xeterek têgihîştî an eşkere vedibêje. Ev hest bi gelemperî ji ber ezmûnên neyînî yên berê ye. Bi eşkereyî bêje: dema ku em piçûk bûn, dayikê ji me re negot ku em çawa bi hestên xwe re mijûl bibin. Lê di hêza me de ye ku em bi vî rengî ramanê biguherînin. Dema ku navê tirsê tê gotin, ew ji "dapîra bin nivînê" namîne û dibe fenomenek. Ev tê vê wateyê ku ew di hêza we de ye ku hûn tiştên ku diqewimin kontrol bikin, ”Irina Belousova tîne bîra xwe.
Gurgen Xaçaturyan tekez dike ku divê mirov nekeve ber agahiyên tirsnak û nerast ku di pir rewşan de vîrusa koronayê kujer e. "Divê em ji bîr nekin ku coronavirus ne tiştek nû ye, ew dikare were derman kirin. Lê forma neyînî ya ramanê tenê dikare pêşî li we bigire ku hûn di wextê de li alîkariya bijîşkî negerin. Ji ber ku dê rewşek depresîf çêbibe, dê kapasîteyên cognitive kêm bibin, dê felc xuya bibe. Ji ber vê yekê, heke hûn nexweş bibin, tenê yekser bi doktor re şêwir bikin.
Bi gelemperî, ez ji pêşniyara "netirse" pir hez nakim, ji ber ku hûn bi şîretek bi rastî nikarin li ser hestek bêaqil bixebitin. Ji ber vê yekê, bi tirsê şer nekin - bila bibe. Li dijî nexweşiyê şer bikin. Wê hingê hûn dikarin bi rastî bi bandor bi wê re mijûl bibin.”