Melzemeyên Sprat û Hêka Cenepe
| Nan nan | 30.0 (gram) |
| runê nîvişk | 10.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 0.3 (perçe) |
| Erdê Baltik | 44.0 (gram) |
| xiyar | 13.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Li ser nanpêjek nanê ceh, li dora xwe hêkekê deynin, li ser wê xelekek xiyarê paqijkirî yê teze, li jor - fîlek sprat di forma zengilekê de. Nîv bi pîvazên hûrkirî tê çêkirin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 238.7 kCal | 1684 kCal | 14.2% | 5.9% | 705 g |
| Proteins | 11.4 g | 76 g | 15% | 6.3% | 667 g |
| Fats | 16.2 g | 56 g | 28.9% | 12.1% | 346 g |
| Carbohydrates | 12.6 g | 219 g | 5.8% | 2.4% | 1738 g |
| acîdên organîk | 0.02 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Av | 62.5 g | 2273 g | 2.7% | 1.1% | 3637 g |
| Xwelî | 1.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 9.3% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 2.8% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 4.7% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 34.1 | mg 500 | 6.8% | 2.8% | 1466 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.4 | mg 5 | 8% | 3.4% | 1250 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.08 | mg 2 | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Vîtamîna B9, folat | 12.1 μg | 400 μg | 3% | 1.3% | 3306 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1% | 4286 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.7 | mg 90 | 1.9% | 0.8% | 5294 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.3 | mg 15 | 8.7% | 3.6% | 1154 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 2.4% | 1724 g |
| Vitamin PP, NA | mg 3.6924 | mg 20 | 18.5% | 7.8% | 542 g |
| niacin | mg 1.8 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 321 | mg 2500 | 12.8% | 5.4% | 779 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 50 | mg 1000 | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 38 | mg 400 | 9.5% | 4% | 1053 g |
| Sodyûm, Na | mg 294.9 | mg 1300 | 22.7% | 9.5% | 441 g |
| Sûfûr, S | mg 143.8 | mg 1000 | 14.4% | 6% | 695 g |
| Fosfor, P | mg 201.8 | mg 800 | 25.2% | 10.6% | 396 g |
| Klor, Cl | mg 452.1 | mg 2300 | 19.7% | 8.3% | 509 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 63.9 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 2.6 | mg 18 | 14.4% | 6% | 692 g |
| Odod, ez | 30.6 μg | 150 μg | 20.4% | 8.5% | 490 g |
| Kobalt, Co | 16.8 μg | 10 μg | 168% | 70.4% | 60 g |
| Mangan, Mn | mg 0.6562 | mg 2 | 32.8% | 13.7% | 305 g |
| Sifir, Cu | 225.7 μg | 1000 μg | 22.6% | 9.5% | 443 g |
| Molîbden, Mo. | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 3.5% | 1207 g |
| Nikil, Ni | 3.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 241 μg | 4000 μg | 6% | 2.5% | 1660 g |
| Chrome, Kr | 30.4 μg | 50 μg | 60.8% | 25.5% | 164 g |
| Zinc, Zn | mg 1.3052 | mg 12 | 10.9% | 4.6% | 919 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.02 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.5 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 121.7 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 238,7 kcal e.
Kanape bi sprat û hêk dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 22,2, vîtamîna B2 -% 11,1, vîtamîna PP -% 18,5, potiyum -% 12,8, fosfor -% 25,2, klor - 19,7 14,4,% 20,4, hesin -% 168, iyod -% 32,8, kobalt -% 22,6, mangan -% 60,8, sifir -% XNUMX, krom - XNUMX%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Xwê beşdarî xebitandina glanda tîroîdê dibe, çêkirina hormonan (tîroksîn û trîodotîronîn) peyda dike. Ew ji bo mezinbûn û cûdakirina hucreyên hemî lebatên laşê mirov, bêhna mîtokondrî, birêkûpêkkirina sodyûmê transmembran û veguhastina hormonan pêdivî ye. Vexwarina têrker dibe sedema goitera endemîk a bi hypothyroidism û hêdîbûna metabolîzmayê, hîpotansiyona arterî, paşverûbûna mezinbûnê û geşedana derûnî li zarokan.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
Naveroka kaloriyê AND TEVGERA KEMMYAY Y INN HEVKAR RN R RS Canape bi sprat û hêk PER 100 g
- 661 kCal
- 157 kCal
- 137 kCal
- 14 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 238,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, kîjan vîtamîn, mîneral, çawa Cenepe bi sprat û hêkê, reçeteyê, kaloriyan, xurekan çêdike