Rûnên masiyan. Rûnên masiyan bi saya asîdên rûn ên omega-3 ku tê de hene bandorek bikêr li tenduristiya dil û damaran dike: eicosapentaenoic acid (EPA) û asîda docosahexaenoic (DHA). Li gorî lêkolînên sereke yên epîdemîolojîk, ew metirsiya enfeksiyonê ya myokardial û hem jî dûbarebûnê kêm dikin.^{24, 25}.

Pîvanîk

• Ji bo gel di tenduristiya baş de : Her roj bi kêmanî 500 mg EPA / DHA vexwin, an bi girtina pêvekek rûnê masî, an jî bi xwarina 2 heya 3 xwarinên masiyên rûn di hefteyê de an jî bi hevgirtina 2 vexwarinan.
• Ji bo gel bi nexweşiya arteria koroner : Rojê 800 mg heta 1 mg AEP / DHA, an bi girtina lêzêdekirina rûnê masî, an jî bi xwarina masiyên rûn her roj an bi berhevkirina 000 vexwarinan vexwin.
• Ji bo çavkaniyên parêzî yên EPA û DHA serî li pelgeya meya Rastiya Rûnên Masî bidin.

 Yoga. Sentezek lêkolînan destnîşan dike ku pratîka birêkûpêk a yogayê dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên dil û damarî bigire û her weha ji dûbarebûna wan jî bibe alîkar.⁴⁹. Tevger û pozîsyonên cihêreng ên yogayê gelek bandor hene: ew zêdebûna giraniya ku bi temenê ve girêdayî ye kêm dikin, asta kolesterolê ya tevahî kêm dikin û kontrolkirina tansiyona xwînê baştir dikin. Çêtir e ku meriv pê ewle bibe ku mamosteyê yoga perwerdehiya rast heye. Di heman demê de, wî ji rewşa tenduristiya wî agahdar bikin da ku, ger hewce bike, pratîkê biguncîne.

 Ail (Allium sativum). Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku kesên ku bi bûyerek dil-vaskuler a berê re, an kesên ku di xetereya wan de ne, rojane sîr bixwin. Komeleya Dil a Amerîkî jî sîr di navnîşa xwe ya xwarinên xwedî bandorek dilparêz de cih digire.²⁶. Di nav tiştên din de, sîr dê asta kolesterol û trîglîserîdên xwînê hinekî kêm bike.

 Koenzîm Q10. Encamên ji ceribandinên klînîkî û lêkolînên dozê destnîşan dikin ku koenzîma Q10 dibe alîkar ku pêşî li dûbarebûn û avakirina atherosclerosis di mirovên bi enfeksiyona myokardial de bigire.^28-30 .

 Pin deryayî (Pinus pinaster). Girtina yek dozek ekstrakta çamê ya deryayî (Pycnogenol®) dê berhevbûna trombêlan di cixarekêşan de kêm bike, bandorek ku bi ya aspirin re tê berhev kirin.^{21, 22}. Di 450 mg rojê de ji bo 4 hefteyan, ev jêgirtin di heman demê de alîkariya kêmkirina berhevbûna trombêlan di mirovên bi nexweşiyên dil-vaskuler de jî kir.²³.

 Policosanol. Policosanol pêkhateyek e ku ji kaniya şekir tê derxistin. Li gorî gelek ceribandinên klînîkî, policosanol dibe ku ji bo pêşîgirtina nexweşiya dil a koroner kêrhatî be. Di heman demê de dê bibe alîkar ku berxwedana li hember hewldana mijarên ku jê bandor bûne jî zêde bike.¹⁸. Lêbelê, hemî lêkolîn ji hêla heman koma lêkolîneran ve li Kubayê hatine kirin.

 vîtamîn D. Lêkolînan destnîşan dikin ku vîtamîn D ji nexweşiyên dil û damaran diparêze^{46, 47}. Pêşîn, ew pirbûna zêde ya masûlkeyên nerm ên di damarên xwînê de asteng dike û li dijî kalcikirina wan derdikeve. Dûv re, ew hilberîna maddeyên pro-înflamatuar kêm dike û di heman demê de ya maddeyên dijî-înflamatuar zêde dike. Di heman demê de, nerasterast, ji bo sererastkirina tansiyona xwînê jî dibe alîkar.

 Multivîtamîn. Li gorî lêkolînên epidemiolojî^{19, 20} û ceribandina klînîkî ya SU.VI.MAX¹, girtina multivîtamînan xuya nake ku bandorek li ser bûyera nexweşiya dil û damaran bike.

 Massage Therapy. Massaj ji bo rakirina tansiyona nervê û sivikkirina êşa masûlkan ku pir caran bi nexweşiya dil a koroner û felcê re têkildar dibe alîkariyek mezin e.⁴⁰. Ji pelgeya Massoterapiyê bişêwirin da ku li ser cûreyên cûda yên masajê fêr bibin.

 refleksolojî. Refleksolojî li ser bingeha teşwîqkirina deverên refleksê û xalên ku li ser ling, dest û guh in, ku bi organên laş re têkildar in, pêk tê. Ew teknîkek e ku bandorên wê hem teşwîq (enerjîk) hem jî rehet in. Li gorî hin pisporan, refleksolojî di dermankirina nexweşiyên dil de cihê xwe digire, ji ber ku ew di hin kesan de rê dide ku êşa laşî ya ku pir caran bi wan re tê kêm bike.⁴⁰.

 Teknîkên Relaxation. Ew ji stresê û tansiyonên neyînî rehet dibin ku ne tenê başbûnê asteng dikin, lê di heman demê de rê li nexweşiyên dil û damar jî digirin.⁴⁰. Gelek teknîk hatine îsbat kirin: perwerdehiya xweser, rêbaza Jacobson, bersiva rihetiyê, meditation, yoga, hwd.

Komeleya Dilê Amerîkî pêşniyar dike ku rojê 15 û 20 hûrdeman ji bo rihetbûnê veqetînin. Hûn dikarin bi rihetî rûnin, kûr nefesê bistînin û dîmenên aştiyane xeyal bikin.