Peak 10 Cardio Strength rûniştinek perwerdehiyê ya ji Michelle Dosw e ku bi sazûmanên aerobîk û hêzdar ên dijwar e. Dê polên encamên garantîkirî bidin: hûn ê masûlkeyên nerm û laşek zengîn bistînin.
Danasîna bernameyê Peak 10 Hêza Cardio
Michelle we vedixwîne ku bi dersên xwe yên ji Peak 10. Bi tevahî laş re bargiraniyek dîn biceribînin. Berê li ser malpera me hûn dikarin dîmena werzîşa xebatê ya Peak 10 Interval Cardio bixwînin. Thero gotar ji bernameya ku ne tenê aerobîka bi hêz, lê di heman demê de jî vedihewîne ve hatî veqetandin Barkirina hêza kalîteya bilind. Hûn ê bi giranî û beşên dil ên teqîner rahênanên alternatîf bikin. Aerobîka dijwar dê alîkariya we bike ku hûn qelew bişewitînin û beşên hêzê dê bibin sedema masûlkeyên we.
Bandoriya perwerdehiyê ji ber prensîba navberê zêde dibe: Michelle Dasua dê tiştek bibe ku leza dersan zêde bike, dûv re wê kêm bike. Ev ê dihêle ku hûn pêlek di dewletek berdewam a herikînê de bimînin û hê çêtir e ku meriv rûnê laş bişewitîne. Rahênerê tevahî 4 astên tundiyê pêşkêşî dike: li ser vîdyoyê dê diyar bike ka hûn niha di kîjan qonaxê de ne. Bername ji bo xwendekarê pêşkeftî pir dijwar e û hatiye sêwirandin.
Ji bo rahênanan hûn ê dumbbells, çêtirîn 2 cot ji bo komên cihêreng ên masûlkan hewce bikin. Dema ku li Peak 10 Hêza Kardiyo barkêş têrê nake, hûn dikarin biceribînin guhertinek tevlihevtir xebat: Peak 10 Zêde Hêza Cardio. Bi vê koma bernameyên navxweyî encamên baş dê xwe li bendê nehêlin. Vedernicova manend a ji bo tevahî laş divê bala xwe bide perwerdehiya HIIT a bi Amy Dixon re: Pergala TABATA Bedena Bê Bêhn. Barkirin û karîgeriya vê bernameyê jî pir zêde ye.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Ji ber tundiya xwe, bername dê ji we re bibe alîkar pir zû xwe di qalibekî baş de bîne.
2. Barkirina aerobîk û hêzê bêkêmasî hevûdu temam dikin: hûn bi hev re qelew dişewitînin û tonika masûlkeyên xwe didin.
3. Michelle Dasua dema ku hûn gelek komên masûlkeyan dixebitînin hewl dide ku temrînek lihevhatî bikar bîne. Wekî din, ew perwerde kir, hûn ê gelek têlên balkêş û xwerû bibînin.
4. Hûn ê bikin bi prensîbek navberê re mijûl bibin: beşan bêdeng bikin, perwerdekar bi barê teqînê re diguhere.
5. Ji alavên werzîşê hûn tenê lambê hewce ne.
6. Rahêner di heman demê de guhertoyek tevlihevtir a bernameyê jî weşand da ku hûn ê bibin xwedan derfetek baş ku hûn ragirtina xwe baştir bikin.
Neyînî:
1. Ji ber ku perwerde pir dijwar e, ji bo pêkanîna wê hûn hewceyê amadekariyek fîzîkî ya baş in. Ev ders ji bo pêşkeftina pêşkeftî ye.
2. Ger li ser dilê we lebatên çokên qels an barê wan ên dijberî hene, divê hûn vîdyoyek nermtir hilbijêrin.
Commentsîroveyên li ser bernameyê, Peak 10 Hêza Cardio:
Bi perwerdehiya aerobic-hêzê Peak 10-a ji Michelle Dasua hûn ê karibin giraniya xwe winda bikin û çêbibin laşê xweşik êlastik. Benda navberê dê metabolîzma we zûtir bike, rahênanên bi kîloyên belaş dê masûlkeyan xurt bikin û beşên dil ji bo şewitandina qelew bibin alîkar.
Her weha binihêrin: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Bernameyek berfireh a du mehan.