Meriv çawa xwarinekê amade dike ” Seleteya gêzer û penîr”
penîr û gêzeran li ser rûnek qelew hûr bikin , rûn û xwê lê bikin .
Reçeteyên Recipe “Salatê gêzer û penîr»:
- 1 parçe gêzerê mezin
- penîrê hişk 70 gr
- sîr 1 kevçî
- rûnê nebatî 1 kevçî
- xwê
Nirxa xwarina xwarinê "Seleta gêzer û penêr" (per 100 graman):
Calories: 208.5 kcal.
Sîrik: 12.6 g
Atserm: 15.5 g
Karbonhîdrat: 4.1 g
Hejmara xizmetê: 2Melzeme û naveroka kaloriya terîfê ”Seleta gêzer û penêr»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| gizêr | piece 1 | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| penîrê hollandî | 70 gr | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| sîr | 1 stû | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| rûnê tîrêjê | 1 têr. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| xwê | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hemî | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 xizmetê | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 graman | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |