Melzemeyên Salona Cêrgerê
| koka sêlê | 150.0 (gram) |
| mayyonise | 3.0 (kevçîyek maseyê) |
| qeymax | 3.0 (kevçîyek maseyê) |
| tatoşt | 3.0 (kevçîyek maseyê) |
| îekir | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| erdê reş | 0.3 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Kelandê kelandin, kelandin, bi mayonez û xameya tirş, paste tomato û biharat tevlihev bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 243.7 kCal | 1684 kCal | 14.5% | 5.9% | 691 g |
| Proteins | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 1.5% | 2714 g |
| Fats | 21.6 g | 56 g | 38.6% | 15.8% | 259 g |
| Carbohydrates | 10.2 g | 219 g | 4.7% | 1.9% | 2147 g |
| acîdên organîk | 58 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 5.1% | 800 g |
| Av | 46 g | 2273 g | 2% | 0.8% | 4941 g |
| Xwelî | 1.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 4.1% | 1000 g |
| rêtînolê | mg 0.09 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.09 | mg 1.8 | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 30.7 | mg 500 | 6.1% | 2.5% | 1629 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.09 | mg 5 | 1.8% | 0.7% | 5556 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 1% | 4000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3.4 μg | 400 μg | 0.9% | 0.4% | 11765 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 12.9 | mg 90 | 14.3% | 5.9% | 698 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 7.2 | mg 15 | 48% | 19.7% | 208 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.1648 | mg 20 | 5.8% | 2.4% | 1717 g |
| niacin | mg 0.7 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 361.5 | mg 2500 | 14.5% | 5.9% | 692 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 51 | mg 1000 | 5.1% | 2.1% | 1961 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 25.1 | mg 400 | 6.3% | 2.6% | 1594 g |
| Sodyûm, Na | mg 148.1 | mg 1300 | 11.4% | 4.7% | 878 g |
| Sûfûr, S | mg 2.7 | mg 1000 | 0.3% | 0.1% | 37037 g |
| Fosfor, P | mg 48.5 | mg 800 | 6.1% | 2.5% | 1649 g |
| Klor, Cl | mg 895.9 | mg 2300 | 39% | 16% | 257 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.1 | mg 18 | 6.1% | 2.5% | 1636 g |
| Odod, ez | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 0.5% | 9375 g |
| Kobalt, Co | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.2% | 3333 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0044 | mg 2 | 0.2% | 0.1% | 45455 g |
| Sifir, Cu | 8.4 μg | 1000 μg | 0.8% | 0.3% | 11905 g |
| Molîbden, Mo. | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 1.6% | 2593 g |
| Seleniyûm, Se | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 78571 g | |
| Fluor, F | 3.1 μg | 4000 μg | 0.1% | 129032 g | |
| Zinc, Zn | mg 0.0621 | mg 12 | 0.5% | 0.2% | 19324 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 6.1 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 243,7 kcal e.
Sosê kelûmelê dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 14,3, vîtamîna E -% 48, potiyûm -% 14,5, klor -% 39
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
KALORIYE COMP TEVGERA K CHMYAY YGRN HEVKARN RECS SOSA CELREY P PER 100 g
- 34 kCal
- 627 kCal
- 162 kCal
- 102 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 243,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Sosê kelûmêlê, reçete, kalorî, xurek