Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 330 kCal | 1684 kCal | 19.6% | 5.9% | 510 g |
| Proteins | 16.86 g | 76 g | 22.2% | 6.7% | 451 g |
| Fats | 25.63 g | 56 g | 45.8% | 13.9% | 218 g |
| Carbohydrates | 8.56 g | 219 g | 3.9% | 1.2% | 2558 g |
| Av | 44 g | 2273 g | 1.9% | 0.6% | 5166 g |
| Xwelî | 4.96 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 201 μg | 900 μg | 22.3% | 6.8% | 448 g |
| rêtînolê | mg 0.196 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.065 | mg 5 | 1.3% | 0.4% | 7692 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.035 | mg 1.5 | 2.3% | 0.7% | 4286 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.36 | mg 1.8 | 20% | 6.1% | 500 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 36.2 | mg 500 | 7.2% | 2.2% | 1381 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.855 | mg 5 | 17.1% | 5.2% | 585 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.102 | mg 2 | 5.1% | 1.5% | 1961 g |
| Vîtamîna B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.5% | 5714 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 1.33 μg | 3 μg | 44.3% | 13.4% | 226 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 7.6% | 400 g |
| Vîtamîna D3, kolecalcîferol | 2.5 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.63 | mg 15 | 4.2% | 1.3% | 2381 g |
| Rêzeya tokoferol | mg 0.06 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.01 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 3.4 μg | 120 μg | 2.8% | 0.8% | 3529 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.155 | mg 20 | 0.8% | 0.2% | 12903 g |
| Betaine | mg 1.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 255 | mg 2500 | 10.2% | 3.1% | 980 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 682 | mg 1000 | 68.2% | 20.7% | 147 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 27 | mg 400 | 6.8% | 2.1% | 1481 g |
| Sodyûm, Na | mg 1284 | mg 1300 | 98.8% | 29.9% | 101 g |
| Fosfor, P | mg 438 | mg 800 | 54.8% | 16.6% | 183 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.26 | mg 18 | 1.4% | 0.4% | 6923 g |
| Mangan, Mn | mg 0.025 | mg 2 | 1.3% | 0.4% | 8000 g |
| Sifir, Cu | 34 μg | 1000 μg | 3.4% | 1% | 2941 g |
| Seleniyûm, Se | 19.6 μg | 55 μg | 35.6% | 10.8% | 281 g |
| Fluor, F | 35 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.3% | 11429 g |
| Zinc, Zn | mg 2.31 | mg 12 | 19.3% | 5.8% | 519 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 5.59 g | max 100 г. | |||
| galaktoz | 0.18 g | ~ | |||
| bê şekira | 5.41 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.613 g | ~ | |||
| valîn | 1.01 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.448 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.858 g | ~ | |||
| leucine | 1.592 g | ~ | |||
| lîzîn | 1.302 g | ~ | |||
| methionine | 0.38 g | ~ | |||
| threonine | 0.72 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.241 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.829 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.518 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 1.191 g | ~ | |||
| glycine | 0.322 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 3.495 g | ~ | |||
| proline | 1.847 g | ~ | |||
| serîn | 0.932 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.833 g | ~ | |||
| cysteine | 0.174 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 98 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.917 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.758 g | ~ | |||
| donên trans ên polyunsaturated | 0.159 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 15.057 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.515 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.444 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.276 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.664 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.743 g | ~ | |||
| 13: 0 Tridecanoic | 0.025 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 2.473 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.263 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 6.837 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.161 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.601 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.039 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.018 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 6.846 g | min 16.8 г. | 40.8% | 12.4% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.21 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.445 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.358 g | ~ | |||
| 16: 1 wergerandin | 0.087 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.053 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.947 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 5.277 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.67 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.19 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.049 g | ji 11.2 heta 20.6 | 9.4% | 2.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.806 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.159 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.63 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.123 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.002 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.008 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.028 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.027 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.036 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.154 g | ji 0.9 heta 3.7 | 17.1% | 5.2% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.006 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.018 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.703 g | ji 4.7 heta 16.8 | 15% | 4.5% |
Nirxa enerjiyê 330 kcal e.
- kûp = 113 g (372.9 kCal)
- oz = 28.35 g (93.6 kCal)
- pakêt (8 oz) = 227 g (749.1 kCal)
- perçe (3/4 oz) = 21 g (69.3 kCal)
Berhemên penîr, pasterîzekirî, Amerîkî, bê fosfat dîsodyûm Ji hêla vîtamîn û mîneralên dewlemend ve wek: vîtamîn A – 22,3%, vîtamîna B2 – 20%, vîtamîna B5 – 17,1%, vîtamîn B12 – 44,3%, vîtamîn D – 25%, kalsiyûm – 68,2% , fosfor - 54,8%, selenium - 35,6%, zinc - 19,3%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kalorî 330 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Berhemên penîrê, pasterîzekirî, Amerîkî, bê fosfat dîsodyûm, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Berhemên penîrî, pasterîzekirî, Amerîkî, bê fosfat dîsodyûm