Contents
Van tabloyan bi navgîniya rojane hewcedariya kroma 50 mîkrogramî têne pejirandin. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewcedariya rojane ya mirovî li kromê têr dike.
BERHEM AN BI naverokek bilind a kromiyûmê:
| navê berhemê | Di 100g de naveroka chromium | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Masîyê ton | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Sormasî | 55 mcg | 110% |
| Bêhnvedan | 55 mcg | 110% |
| chum | 55 mcg | 110% |
| Erdê Baltik | 55 mcg | 110% |
| Erdê Caspian | 55 mcg | 110% |
| Atlantîka Salmon (salmon) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| capelin | 55 mcg | 110% |
| Kom | 55 mcg | 110% |
| Çemmasî | 55 mcg | 110% |
| Herring qelew | 55 mcg | 110% |
| Herring lean | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Pizik | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
| Kevcalê derya | 50 mcg | 100% |
| Kevirên kornê | 22.7 μg | 45% |
| Beets | mg 20 | 40% |
| Powderê şîrê 25% | 17 mcg | 34% |
| Kîr qelandin | 17 mcg | 34% |
| Soya (genim) | mg 16 | 32% |
| Pîvaza hêkîn | 14 mcg | 28% |
| Hêka qirçikê | 14 mcg | 28% |
| Goşt (rûnê beraz) | 13.5 μg | 27% |
| Goşt (goştê beraz) | 13.5 μg | 27% |
| Mêrê | 13 mcg | 26% |
| Oats (genim) | 12.8 μg | 26% |
| Gihayê pertal | 12.5 mcg | 25% |
| Goşt (Tirkiye) | 11 mcg | 22% |
| Radishes | 11 mcg | 22% |
| Lentil (genim) | 10.8 μg | 22% |
| Gûz (genim) | 10.6 mcg | 21% |
| Potatoes | 10 μg | 20% |
| Fasûlî (genim) | 10 μg | 20% |
| Goşt (mirîşk) | 9 mcg | 18% |
| Goşt (berx) | 8.7 μg | 17% |
| Goşt (beef) | 8.2 mcg | 16% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | 8 mcg | 16% |
| Rye (genim) | 7.2 μg | 14% |
| Kulikê hêk | 7 mcg | 14% |
| Kevçî (genim) | 6 mcg | 12% |
| Kîvarkên spî | 6 mcg | 12% |
| Xiyar | 6 mcg | 12% |
| Genim (genim, pola hişk) | 5.5 mcg | 11% |
| Lihane | 5 μg | 10% |
| Tomato (tomato) | 5 μg | 10% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Ardê genim pola 2-emîn | 4.5 mcg | 9% |
| Rivika ardûyê tevde | 4.3 mcg | 9% |
| Pîvazên kesk (qelem) | 4 mcg | 8% |
| Hêka mirîşkê | 4 mcg | 8% |
| Ardê genim ê 1 pola | 3.1 mcg | 6% |
| Proteîna hêkê | mg 3 | 6% |
| Sêv (kesk) | mg 3 | 6% |
| Birinc (genim) | 2.8 mcg | 6% |
| Groats millet hulled (polished) | 2.4 mcg | 5% |
| Pezê kesk (teze) | 2.2 mcg | 4% |
| Makarona ji ardê 1 pola | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta ji ard V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Ard | 2.2 mcg | 4% |
| Mast 1.5% | mg 2 | 4% |
| Mast 3,2% | mg 2 | 4% |
| 1% mast | mg 2 | 4% |
| Kefir 2.5% | mg 2 | 4% |
| Kefir 3.2% | mg 2 | 4% |
| Kefir kêm-rûn | mg 2 | 4% |
| Pîvaz | mg 2 | 4% |
| 1,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 2,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 3.2îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| Kurk | mg 2 | 4% |
| Birinc | 1.7 mcg | 3% |
| Mişmiş | 1 μg | 2% |
| semolina | 1 μg | 2% |
Naveroka kromê di hilberên şîr û hêkan de:
| navê berhemê | Di 100g de naveroka chromium | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Proteîna hêkê | mg 3 | 6% |
| Kulikê hêk | 7 mcg | 14% |
| Mast 1.5% | mg 2 | 4% |
| Mast 3,2% | mg 2 | 4% |
| 1% mast | mg 2 | 4% |
| Kefir 2.5% | mg 2 | 4% |
| Kefir 3.2% | mg 2 | 4% |
| Kefir kêm-rûn | mg 2 | 4% |
| 1,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 2,5îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| 3.2îr XNUMX% | mg 2 | 4% |
| Powderê şîrê 25% | 17 mcg | 34% |
| Kîr qelandin | 17 mcg | 34% |
| Kurk | mg 2 | 4% |
| Pîvaza hêkîn | 14 mcg | 28% |
| Hêka mirîşkê | 4 mcg | 8% |
| Hêka qirçikê | 14 mcg | 28% |
Naveroka kromiumê di masî û xwarinên behrê de:
| navê berhemê | Di 100g de naveroka chromium | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Sormasî | 55 mcg | 110% |
| Bêhnvedan | 55 mcg | 110% |
| chum | 55 mcg | 110% |
| Erdê Baltik | 55 mcg | 110% |
| Erdê Caspian | 55 mcg | 110% |
| Kevcalê derya | 50 mcg | 100% |
| Atlantîka Salmon (salmon) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| capelin | 55 mcg | 110% |
| Kom | 55 mcg | 110% |
| Çemmasî | 55 mcg | 110% |
| Herring qelew | 55 mcg | 110% |
| Herring lean | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Masîyê ton | 90 mcg | 180% |
| Pizik | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
Naveroka kromê ya di dexl, berhemên dexl û dexlî de:
| navê berhemê | Di 100g de naveroka chromium | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Pezê kesk (teze) | 2.2 mcg | 4% |
| Kevçî (genim) | 6 mcg | 12% |
| Kevirên kornê | 22.7 μg | 45% |
| semolina | 1 μg | 2% |
| Gihayê pertal | 12.5 mcg | 25% |
| Groats millet hulled (polished) | 2.4 mcg | 5% |
| Birinc | 1.7 mcg | 3% |
| Makarona ji ardê 1 pola | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta ji ard V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Ardê genim ê 1 pola | 3.1 mcg | 6% |
| Ardê genim pola 2-emîn | 4.5 mcg | 9% |
| Ard | 2.2 mcg | 4% |
| Rivika ardûyê tevde | 4.3 mcg | 9% |
| Oats (genim) | 12.8 μg | 26% |
| Genim (genim, pola hişk) | 5.5 mcg | 11% |
| Birinc (genim) | 2.8 mcg | 6% |
| Rye (genim) | 7.2 μg | 14% |
| Soya (genim) | mg 16 | 32% |
| Fasûlî (genim) | 10 μg | 20% |
| Lentil (genim) | 10.8 μg | 22% |
| Gûz (genim) | 10.6 mcg | 21% |
Naveroka kromê di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Di 100g de naveroka chromium | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | 1 μg | 2% |
| Lihane | 5 μg | 10% |
| Potatoes | 10 μg | 20% |
| Pîvazên kesk (qelem) | 4 mcg | 8% |
| Pîvaz | mg 2 | 4% |
| Xiyar | 6 mcg | 12% |
| Tomato (tomato) | 5 μg | 10% |
| Radishes | 11 mcg | 22% |
| Sêv (kesk) | mg 3 | 6% |
| Beets | mg 20 | 40% |