Perwerdehiya bêhempa ya Mike Vasquez we ji kesek dijwar vediguherîne robotek rastîn. Tetbîqatên bi giraniya laş û dumbbells bi dijwariya qedexeker pir dibin!
Nûnerê Perfomix Mike Vasquez bi rastî bêhempa ye. Li cîhana xortên ku an xweş xuya dikin an jî xwedan qewet in, ew bi rêve dibe ku her tiştî bi carekê bike - û ew wiya baş dike. Hêz û werzişa wî bêhempa ye, û karûbarên bîhnfirehiya wî pir baş in ku meriv temaşe dike kêfxweş e!
Vebijarka ku di vê vîdyoyê de tê pêşniyarkirin Vasquez banga çerxa Juggernaut a 400 dubare dike, lê gava ku ew bi heşt heşt tetbîqatan yek li dû ya din pêk tîne, hûn dikevin hundur, û kî ye Juggernautê rastîn kî ye: perwerde, an Vasquez bixwe?
Werzîş ji bo 400 dubareyên tevahî di heşt asansorên ku bêyî rawestan têne kirin de tête navandin. Her set ji 50 dubareyan pêk tê. Ew pir hêsan e, lê ev nayê vê wateyê ku hêsan e. Workout hêza masûlkeyan, dil û pişikan diceribîne, ji bo kesên ku dixwazin xwe di pêşbaziyek mîna Spartan Race an bûyera bîhnfirehiyê ya din de bikişînin îdeal dike.
"Hûn ê hîs bikin ku dilê we ji sîngê we dernakeve," Vasquez di derheqê werzeyê de wiha dibêje. "Wisa hîs dike ku hûn ê viya vexwin." Lê nefesa ku di qirika we de radibe ne ew qas xirab e. Vasquez ew wekî tiştek wekî marqeyek marqeyê hişyar dike ku dilşikestî ye ku ev werz ne li gorî her kesî ye.
Bêguman asta weya fonksiyonelî ya we, Vasquez girîng dibîne ku hûn bendê bilind bikin û hewl bidin ku her dem dema xwe baştir bikin. "Ev beşa herî balkêş e," ew dibêje. "Heke hevparê we heye, pêşbaziyê bikin û hewl bidin ku wextê hevûdu bixin."
"Astengiya herî mezin bi perwerdehiyê ev e ku mafê we tune ku hûn bêhna xwe vedin," lê zêde dike Vasquez. "Ji bo her tetbîqatê, hûn hewce ne ku hemî 50 dubareyan bikin û dûv re rasterast herin rahênana din."
Mîhengan biguherînin, û biçin!
Ger hûn ji dilzîziyê nûvek nû ne, 15-an jî dikare dijwar be, bila ne pêncî be jî, lê bila ew 50 dubare we bitirsînin! Wan li çend koman parçe bikin. Bi navberên bêhnvedanê yên kurt, ji bo ku bigihîjin armanca xwe hewceyê gelek setan bigirin, û hûn ê bi karûbarê xwe re bisekinin, rewşa fonksiyonê baştir bikin û hêza masûlkeyê pêşve bibin.
Heke hûn neçin ku hemî 50 dubareyan di yek rê de bikin, ji bo tetbîqatên berxwedanê, giraniyek hilbijêrin ku hûn dikarin bi kêmanî 15 dubareyan bi teknîkî bikin. Bi vê nêzikatiyê, her kes dê karibe tevgera tevgera Juggernaut-ê biqedîne, ne tenê sporvanek di şiklê fîzîkî yê baş de. Vasquez destnîşan dike ku hûn dikarin li malê hebkî dumbbells, doşekek û barek ji bo vekêşanan hebe ku di asta kemberê de ne. Ew pêşnîyar dike ku heftê 1-2 caran bikin û Juggernaut li ser rahênanên ku hûn niha bikar tînin zêde bikin.
Perwerdehiya dora Mike Vazquez
1 nêzîkbûn li ser 50 dubarekirinan
1 nêzîkbûn li ser 50 dubarekirinan
1 nêzîkbûn li ser 50 dubarekirinan
1 nêzîkbûn li ser 50 dubarekirinan
1 nêzîkbûn li ser 50 dubarekirinan
1 nêzîkbûn li ser 50 dubarekirinan
1 nêzîkbûn li ser 50 dubarekirinan
1 nêzîkbûn li ser 50 dubarekirinan