Kokteylek sivik ji bo zaroka wê
Li ser bingeha sebze, çay, an ava birûsk û fêkiyên kêm-şekir, ew tîbûna we bêyî xetereyek li ser rêzê ditemirînin.
Orange. 2 kg porteqalan paqij bikin û tevlihev bikin, 500 gr ava gêzerê, ava lîmonek û 2 tîrêjê şerbeta kaniyê lê bikin. Bi tomato. 2 kg tomato tevlihev bikin. Pîrek Tabasco û 15 pelên rihanê yên hûrkirî lê zêde bikin. Bi ava lîmonê re tevlihev bikin. Bi xwê kerfes bi cih bikin.
Bi 3 sebzeyan. Xiyarek bi 1 kg tomato re bigirin. Piştî tevlihevkirina her tiştî, lîmona paqijkirî û 2 qalikên kerfesê lê zêde bikin. Ji bo tamkirinê xwê û îsota spî hilbijêrin.
Çaya fêkî. Berê çaya xwe (4 kevçîyên çaya reş) çêkin û bihêlin sar bibe. Ji hev veqetandî, 50 gr raspberries, 50 g kewçêr, 50 g çîçek reş tevlihev bikin. Di nav ava lîmêk û 3 kevçîyên hingiv de bihelînin. Çayê lê zêde bikin. 5 porteqal û 5 sêv bişkînin. Dema ku ev fêkiyan tevlihev bibin, 50 cl ava bibiriqandî (lîmonad an jî cureya Perrier) bi şirika grenadîn re lê zêde bikin.
Bi zincîr. 75 gr zencîra rîtkirî, 2 tîrêj şerbeta kaniyê, 2 lîmîtan, 50 cl ava bibiriqandî bi bilbilên hûr û mênta taylandî li ser şaxekê (an jî, eger nebe, îsotê) tevlihev bikin.
Ji bo zaroka wê kokteylek vîtamîn
Ew bi saya naveroka wan a vîtamîna C (fêkiyên citrus, fêkiyên sor) dihêlin hûn di rewşek baş de bin. Yên ku beta-carotene (fêkiyên porteqalî) dihewîne şewqek tendurist dide. Di antîoksîdanên herî dewlemend de (tirî, şîn) di şerê li dijî êrişên derve de dibe alîkar. Bi lez û bez vexwin ji ber ku vîtamîna C, bi taybetî nazik, di hewa û ronahiyê de xirab dibe.
Bi fêkiyên sor. Bi 3 porteqalan re tepsiyeke strawberries, raspberries, blackberries, cerries, currant. Di avê de zêde bikin û her tiştî tevlihev bikin. Nîv strawberry / nîv tirî. 1 quncik strawberî, 4 kulm tirî, 4 sêv, ava lîmonekê. Bi lê zêdekirina du tîrêjên sîrûba kenê bi dawî bikin.
Bi fêkiyên reş. 1 kg sêvên bi tîpa Zêrîn bi 2 tasikên şîn û 1 tasikên mêweya reş re tevlihev bikin. Çîçek şerbeta grenadîn û ava yek lîmonê lê zêde bikin. Bêgane. Pir sade. 1 kg porteqal, 1 mango û 3 kîwî kêm bikin.
smoothies
Ji bo werzişvanan ji bo taştê an ji bo xwarinên zarokan îdeal e. Di blenderê de, dibe ku bi qeşa hûrkirî re amade bikin.
Îro ji wan re "smoothies" tê gotin. Pir trendy in, ew ji fêkiyek bi goştê hindik fîbrî wekî mûz, mango an ananas, ji fêkiyek bi vîtamînên wekî porteqalî, kiwi pêk tê. Divê her tişt bi şîr an mastê were tevlihev kirin. Li gorî hewcedariyê hûn dikarin gûz an jî dexl lê zêde bikin.
Medare. 2 mûz, 8 kevçîyên çayê toza çîkolata û 2 qedeh şîrê gûzê û her weha 3 pariyên ananas tevlihev bikin. 2 mûz, 4 kîwî, 4 sêv bi 2 qedehên şîr re têkel bikin. 2 sêv + 1 konteynir strawberry + 1 konteynir raspberries + 3 porteqal
Pirsên we
Ma em dikarin bi ava fêkiyên ku ji firotgehê kirî kokteylan çêkin?
Erê, çareserkirina pirsgirêkan. Lê ew ê çu carî mîna kokteylek xanî tahm nekin! Ger bijardeya we tune be, "şekirê paqij" (bê şekirê lêzêdekirî) û ne ji nû ve (ji bo tamê) hilbijêrin. Gelek di vîtamîn an mîneral de têne garantî kirin. Ji ber vê yekê etîketan bi baldarî bixwînin.
Ma em dikarin kokteylan bidin zarokên piçûk?
Carinan dayik difikirin ku bi avêtina ava fêkiyan di şûşeyan de tiştê rast dikin. Berî temenê 6 mehan nayê pêşniyar kirin. Ne tenê zarokê we wê baş naxwe, lê vîtamîna C ya ku ev ava fêkiyan peyda dikin, ji bo vî temenê piçûk ne hewce ye. Şîrê dayikê an jî formula pitikê têra hewcedariyên wê hene.