Contents
Nêzikên zarokan
Gelek sedem ji bo van niçikan hene. Mînakî, hin zarok zehmetiyê dikişînin ku plakaya xwe biqedînin, nemaze dema ku beş pir bi comerdî bin. Ji ber vê yekê, bê guman, ew ê di nav du saetan de birçî bibin. Berevajî vê yekê, nibbler jî dikare bibe yê ku di xwarinê de kaloriya wî nehatiye hejmartin, û ji nişka ve birçî dibe. Îhtîmaleke din: zarokê hinekî serhildêr ku xweseriya xwe ya ciwan bi rehîngirtina we bi lewheyên navberê nîşan dide. Cûreyek krîza wî ya xortaniyê heye û ji we re dibêje: 'Na ji xwarina malbatê re di vê saetê de. Ew jî mîna te dike, yê ku li ser rê dixwî: sandwîçek piçûk niha, tostek bi hevîrê çîkolata fistiqê paşê. Û di navberê de mast, mûzek. Di dawiyê de, ew dikare ji xemgîniyê were. Bi rastî, hê pir piçûk jî, zarokek dikare bixwaze ku xemgîniyek bêdawî tije bike bi tijîkirina tevahiya rojê xwe bi mîqdarên piçûk ên xwarinê, bi tercîhî pir şîrîn.
4 xwarin rojê
Taştê yekem xwarina rastîn a rojê ye, ya ku divê rojiya şevê bişkîne û bihêle ku hûn, bê xwazgînî, lewma bêyî firavînê, li benda firavînê bisekinin. Bi hev re bên girtin, bi demeke hindik li ber we. Bala xwe bidin xwarinê. Dema ku ew pir nêzîkê firavînê (piştî 10:30 danê sibê) tê girtin, ew dibe xwarinek ku dikare tîrêjê we ji bo firavînê bitepisîne. Ji ber vê yekê ev xwarin tenê rastdar e ku zarok bi rastî nekare taştê daqurtîne. Pêdivî ye ku snack jî ji şîvê were derxistin. Lê, berî her tiştî, dermankirina 'restorative' ya tunebûna xwe ji bîr bike, ya ku di dema kirîna êvarê de li supermarketê, şîvê pir dûr dike. Bernameyên bi rêkûpêk. Ji bo ku ew neqelişe, reçeteya herî baş ew e ku meriv di dema xwarinê de hişk be. Piçûkek ji vî temenî dê dijwar be ku heya 13 êvarê û 20:30 êvarê li benda nîvro û şîvê bisekine.
Li ser sifrê, mînakek baş
Xwarina hevseng kêliyek hevpar e ku di aramiyê de û li dora maseyê tê girtin. Zarok li hember mînak an jî dijberiya mezinên xwe hesas in: ger her kes li quncika xwe bixwe bixwe, bêguman dê heman tiştî bikin. Ji bo ku xwe di cih de bavêje ser pakêtek çîpên.
Û di aliyê mîqdarê de?
Ne zêde ne jî kêm. Pêdivî ye ku meriv bi têra xwe rêjeyek têr werbigire. Em ji çivîk re pariyên ku ji xwarina wî nerazî ne li gorî xwarina wî ya piçûk pêşkêş dikin. Bi serhildêr re, divê hûn (piçek) muzakereyê bikin, û, wekî yê ku bêtir li 'dagirtinê' digere, hûn tawîzê nadin ji pêdiviyên şekir û rûn ên di dolaban de. Tenê nekirin.
Binpêkirina qaîdeyên
Pêdivî ye ku hemî qaîdeyên ku ji bo avakirina jiyana zarokek bingehîn in û ji wan re bibin alîkar ku di hawîrdorek ewledar de mezin bibin, bêne şikandin. Yekşeman, di betlaneyê de, destûr didin ku brunch taştê û firavînê bi hev re bihêlin an jî destûr bidin ku çaya piştî nîvro şahiyê ye. Di dema aperitîfê an li sûkê de, em dikarin di heman demê de evîndarê hilberên herêmî yên baş an xwarinên şîrîn bibin. Ne bes e ku meriv şanoyek jê re çêbike! Hemû çêj di xwezayê de ne. Xwarina kertonê ya bi sosa beşamelê û çîpên cehdî au jus ne bi tama hemû zarokan e. Di van rojan de, ew dikarin alternatîfek pêşkêş bikin.