Melzeme Tevliheviya firaxa teniştê 19
| tomar | 20.0 (gram) |
| fasûlyên kesk ên konservekirî | 40.0 (gram) |
| gizêr | 70.0 (gram) |
| Sêvên pijandî | 40.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 122.7 kCal | 1684 kCal | 7.3% | 5.9% | 1372 g |
| Proteins | 7.1 g | 76 g | 9.3% | 7.6% | 1070 g |
| Fats | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 1.3% | 6222 g |
| Carbohydrates | 23 g | 219 g | 10.5% | 8.6% | 952 g |
| acîdên organîk | 0.5 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 15.9% | 513 g |
| Av | 110.7 g | 2273 g | 4.9% | 4% | 2053 g |
| Xwelî | 1.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 4600 μg | 900 μg | 511.1% | 416.5% | 20 g |
| rêtînolê | mg 4.6 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.3 | mg 1.5 | 20% | 16.3% | 500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.09 | mg 1.8 | 5% | 4.1% | 2000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 53 | mg 500 | 10.6% | 8.6% | 943 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.8 | mg 5 | 16% | 13% | 625 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 8.1% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 10.7 μg | 400 μg | 2.7% | 2.2% | 3738 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 7.2 | mg 90 | 8% | 6.5% | 1250 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 3 | mg 15 | 20% | 16.3% | 500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 5.4 μg | 50 μg | 10.8% | 8.8% | 926 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.3786 | mg 20 | 11.9% | 9.7% | 841 g |
| niacin | mg 1.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 495 | mg 2500 | 19.8% | 16.1% | 505 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 54.1 | mg 1000 | 5.4% | 4.4% | 1848 g |
| Silicon, Erê | mg 22 | mg 30 | 73.3% | 59.7% | 136 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 56.1 | mg 400 | 14% | 11.4% | 713 g |
| Sodyûm, Na | mg 45.7 | mg 1300 | 3.5% | 2.9% | 2845 g |
| Sûfûr, S | mg 57.4 | mg 1000 | 5.7% | 4.6% | 1742 g |
| Fosfor, P | mg 126.2 | mg 800 | 15.8% | 12.9% | 634 g |
| Klor, Cl | mg 80 | mg 2300 | 3.5% | 2.9% | 2875 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 536.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 403.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 96.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 3.9 | mg 18 | 21.7% | 17.7% | 462 g |
| Odod, ez | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 2.9% | 2885 g |
| Kobalt, Co | 5.8 μg | 10 μg | 58% | 47.3% | 172 g |
| Lîtyûm, Li | 3.3 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.6133 | mg 2 | 30.7% | 25% | 326 g |
| Sifir, Cu | 302.9 μg | 1000 μg | 30.3% | 24.7% | 330 g |
| Molîbden, Mo. | 36.8 μg | 70 μg | 52.6% | 42.9% | 190 g |
| Nikil, Ni | 77.3 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 4.3 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 46.6 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 3.5 μg | 55 μg | 6.4% | 5.2% | 1571 g |
| Strontium, Sr. | 21.2 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 48 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 44.6 μg | 4000 μg | 1.1% | 0.9% | 8969 g |
| Chrome, Kr | 6.4 μg | 50 μg | 12.8% | 10.4% | 781 g |
| Zinc, Zn | mg 1.1537 | mg 12 | 9.6% | 7.8% | 1040 g |
| Zirconium, Zr | 3 μg | ~ | |||
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 12.7 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 8.2 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 122,7 kcal e.
Xwarûya tevlihev 19 dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn A -% 511,1, vîtamîna B1 -% 20, vîtamîna B5 -% 16, vîtamîna E -% 20, vîtamîna PP -% 11,9, potiyûm -% 19,8, sîlîson - 73,3%, magnezyûm - 14%, fosfor - 15,8%, hesin - 21,7%, kobalt - 58%, mangan - 30,7%, sifir - 30,3%, molîbden - 52,6% , krom - 12,8%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Silicon di nav glîkozamînoglikan de wekî pêkhateyek avahiyê ye û senteza kolagenê teşwîq dike.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSEP Aliyê aloz ê tevlihev 19 PER 100 g
- 24 kCal
- 40 kCal
- 35 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 122,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Aliyê aloz 19, reçete, kalorî, xurek