Qebizbûn û ducaniyê: derman, serişte, derman

Tewra ku em bi taybetî wekî normal mêldarê qebizbûnê nebin, ji ber ku em ducanî ne, roviyên me dixuye ku hêdî hêdî tevdigerin! Klasîkek mezin… Ev nexweşî di dema ducaniyê de yek ji du jinan bandor dike. Çima rûvî ji nişka ve zuwa dibin?

Çima jina ducanî pir caran qebiz dibe?

Sedema yekem biyolojîk e: progesterone, hormonek ku di dema ducaniyê de bi mîqdarek mezin tê derxistin, karê masûlkeyên rûvî hêdî dike. Dûv re, uterus, bi mezinbûna mezinbûnê, dê zextê li pergala digestive bike. Nebêjin ku dayikek paşerojê, bi gelemperî, çalakiya laşî ya xwe kêm dike, ku, wekî ku em dizanin, veguhastinê asteng dike.

Lêzêdekirina hesin, ku ji bo jinên ducanî yên ku ji kêmxwînî dikişînin tê rêvebirin, di heman demê de qebizê jî pêşve dike.

Di dema ducaniyê de, her yek veguhestina xwe heye

Hin jinên ducanî wê rojê çend caran, hinên din tenê her roj rojekê diherikînin. Heya ku hûn ji gewriyê an jî zikê teng nebin, pêdivî bi panîkê tune. Dema ku kesek di hefteyê de kêmtirî sê caran diçe destavê, em qala qebizbûnê dikin.

Laxatîf, suppository glycerin… Li dijî qebizê kîjan derman bikar bînin?

Dayika paşerojê ya qebizkirî dê were ceribandin ku di dermanxaneya xwe de her laxatîfek hilde. Şaşiyeke mezin! Hin di dema ducaniyê de nakok in, ji ber vê yekê dema ducaniyê de ji xwe dermankirinê dûr bisekinin. Di heman demê de, ku di dozên bilind de têne vexwarin, hin dermanên li dijî qebizbûnê pergala digestiyê aciz dikin û dibe ku vegirtina xwarinên bingehîn hêdî bikin ku vîtamîn û mîneralên ji jinên ducanî re peyda dikin. Bijîjkê we dê li şûna wê suppositories ku di nav çareseriya devkî de glycerin, rûnê parafîn an fiber hene pêşniyar bike. Dudilî nebin ku hûn ji jînekolog û dermansazê xwe şîretan bigerin, gava ku gumana we ya piçûk hebe, û bi malpera CRAT-ê re şêwir bikin, ku tê de bandorên teratogenîk ên gengaz (ku dibe sedema xirabûna fetusê) dermanan vedibêje.

Dema ku hûn qebiz û ducanî bin çi bikin? Dermankirin

Li vir çend pêşnîyar û tedbîrên paqijiyê hene ku hûn bi cih bînin da ku hûn derbasbûna xwe zêde bikin û di dema ducaniyê de ji qebzebûnê dûr bixin an şer bikin.

• Fîber bixwin! Xwarinên di guhertoya xwe ya "temam" de (nan, makarona, dexl, hwd.) tercîh bikin. Her weha li ser deq, fêkiyên hişk, sebzeyên kesk, hwd. Bifikirin. Wekî din, zuwa, îspenax, behîv, behîs, hingiv… Li ser we ye ku hûn ceribandinan bikin û ji bo derbasbûna xwe xwarinên bikêr bibînin. Ew ji jinekê heta jinekê diguherin.
• Rojê herî kêm 1,5 lître av vexwin. Hûn çiqas bêtir bêhêz bin, dê stûyê we jî hişk û hişktir bibe. Tê pêşniyar kirin ku gava ku hûn ji xew şiyar bûn, bi qedehek mezin av an ava fêkiyên teze dest pê bikin. Dûv re, di nav rojê de, avê (heke gengaz be ji hêla magnesiumê ve dewlemend be), çayên giyayan, ava fêkiyên hûrkirî, şûşeyên sebzeyan û hwd.
• Xwarina xwe bi xwarinek rûn dest pê bikin, cureyê avokadoyê, sebzeyên xav bi kevçîyek vinaigrette an rûnê zeytûnê. Rûn xwêyên bîlanê çalak dike, yên ku di xwarinê de rolek girîng dileyzin.
• Ji xwarinên ku difûrin dûr bisekinin (wek kevra Brukselê, mûz, soda, fasûlya spî, nîsk û fêkiyên din, beris, xiyar, vexwarinên nerm, hwd.) û xwarinên ku bi zehmetî dihese (Xwarinên di sosê de, goştê rûn, masiyê rûn, penêr, xwarinên sorkirî, hwd.).
• Berhemên şîr bi bifidus çalak tercîh bikin, probiyotîkek xwezayî, ku rojane tê vexwarin, alîkariya rêkûpêkkirina veguhastinê dike.

Ducanî, jiyanek nû heye

Werzişa laşî tê zanîn ku veguhastinê baştir dike! Di dema ducaniyê de, ji werzîşên nerm ên wekî meşîn, yoga an jîmnastîka nerm hez bikin.

Bi rojane, di heman demê de helwestek baş jî bipejirînin: xwe ji "pişkandinê" dûr bixin, rast rabin, bi qasî ku gengaz hewl bidin ku kemera xwe ji holê rakin.

Qebizbûn: tevgerên baş bidest bixin

• Dema ku ew xwe pêşkêş dike, xwesteka xwe ya çûna serşokê rehet bike! Ger hûn firsendek ji dest bidin, dê stûyê hişk bibe û berhev bibe, wê hingê derbaskirina wê dijwartir dibe. Pêdiviyek wusa pir caran piştî xwarinê, nemaze taştê, çêdibe. Piştrast bikin ku hûn di vê demê de ne di veguheztinê de ne an di civînê de ne!
• Li ser tuwaletê pozîsyonek baş bipejirînin. Ya herî maqûl ji bo hêsankirina valakirina stoyê: rûniştin, çokên li jorê çîpên xwe bilind dibin (hema diqelişin). Lingên xwe li ser stûnek gavê an stûnek pirtûkan bixin da ku rehet bibin.
• Perineuma xwe biparêzin. Zêde zorê nedin ku hûn hewl bidin ku rûvî derbaz bikin an na hûn ê hîs bikin ku hûn pitikê xwe jî dikişînin! Bi zorê, hûn lîgamentên ku mîzdank, uterus û rektûmê digirin hê bêtir qels dikin. Dê bêaqil be ku meriv xetera daketina organan bike…