Karên malê, wek paqijkirin an çêkirina xwarinê, bê guman, nikarin bi tevahî cîhê fitnessê bigirin, lê ev nayê vê wateyê ku hûn nikaribin bi kirina çalakiyên xweyên rojane yên normal giraniya xwe winda bikin.
- Dê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde kaloriyan bişewitînin paqijî… Valahî – 100 kalorî ji holê rakin, tozê paqij bikin – ji 50 kaloriyên din. Paqijkirina giştî bi şuştina şandelo, pencere û paqijkirina cîhên ku bi zehmet gihîştinê dê di saetekê de bi qasî 300 kalorî bişewitîne, ku, bi awayê, bi qasî saetek ajotina bisîkletê ye.
- Ew çêtir e ku were kirin kirînê li hîpermarketên mezin, li ku derê xuya dike, hûn dikarin her gav di nav refên bi firotan de bigerin. Ji bo rêwîtiyek kirînê ya wusa, hûn dikarin bi qasî 200 kalorî bişewitînin.
- Cooking ji bo kêmkirina kîloyê kêmtir bandorker e, lê rawestana li ber sobê saetekê 70 kalorî dişewitîne, ku jixwe baş e. Tenê bi girtina nimûneyek ji xwarinên ku têne amadekirin, xwe neêşînin, wekî din hûn xetera vexwarina kaloriyên ku hûn dişewitînin gelek carî zêdetir in.
- Ger hûn bixwazin, hûn dikarin vexwarina kaloriyê jî zêde bikin ger hûn wê bidin ser dest an lingên xwe. bracelets weightku dikare li firotgehên werzîşê were kirîn. Di destpêkê de ew ê xerîb û dijwar be, lê bi vî rengî hûn dikarin şewitandina kaloriyê% 15 zêde bikin! Ji bîr nekin ku ev tenê ji bo wan kesên ku pirsgirêkên wan bi movik û stûyê re tune ne maqûl e.
- Pir alîkar di zik de dimijê di dema her çalakiyê de. Di heman demê de ew ê şewitandina kaloriya we jî zêde bike û bibe sedema zikê xwe.
- Tevlî bibin paqijkirin "bi îtalî" - Muzîka dilşad vekin û pê re dans bikin. Ne tenê ew ê bêtir kaloriyan bişewitîne, lê ew garantî ye ku rewşa we baştir bike!