Contents
Di 5 rojan de 5 kg winda dibe.
Naveroka rojane ya caloriyê 625 Kcal e.
Curd hilberek populer û tendurist e. Bikaranîna wê ji bo kesên ku bi atherosclerosis, şekir şekir, nexweşiyên kezeb û gurçikê têne teşhîs kirin tê pêşniyar kirin. Lê, ji bilî vê, hûn dikarin bi alîkariya penîrê cotê giraniya xwe winda bikin. Ji bo windakirina giran xwarinek taybetî ya curd heye, digel çend celebên ku em pêşniyar dikin ku hûn xwe nas bikin.
Pêdiviyên parêza Curd
Hûn dikarin ji bo 1-2 rojan hem parêzek tevlihev a penîrê cotê û hem jî barkirinek piçûk li ser vê hilbera xwarinê pêk bînin. Dîsa jî, hûn ne hewce ne ku parêzek wusa ji hefteyek zêdetir bidomînin.
Pêdiviyên sereke yên parêza curd ew e ku hemî xwarinan 5 caran dabeş bikin. Ango, xwarinên perçebûyî têne pêşniyar kirin, ku, wekî ku hûn dizanin, bixwe, di kêmbûna giran de beşdar dibe. Destûr tê dayîn ku ava paqij a ne-karbonandî, çaya kesk, şorba gulan, cûrbecûr çay û enfeksiyon vexwin. Bînin bîra xwe ku hemî vexwarinên ku em vedixwin ne şirîn in. Pir tê pêşniyar kirin ku hûn dev ji şirînkerên sûnî û cîgirên şekir berdin.
Naha em pêşnîyar dikin ku hûn ji bo vê hilberê bi menuya vebijarkên parêz ên cûda bi berfirehî xwe nas bikin.
Vebijêrka yekem: penîrê xezalê (500 g) û kefir (2 qedeh) divê di nav 5 xwarinên li jor hatine pêşniyarkirin de werin dabeş kirin, û di mîqdarên wekhev de bixwin.
In vebijarka duyemîn tê pêşnîyar kirin ku bi qasê kefir hinekî 1 lître were zêdekirin, û girseya penîrê xaneyê kêm bibe 300-400 g.
Em penîrê xaniyê% 0-5% rûn bikar tînin. Heke ev ne daxistinek rojek be, wê hingê çêtir e ku meriv penîrê xaniyê safî-qelew bikar neyne. Bi vexwarinê dikare laş ji xwarinên ku pêdivî ye ku bi rêkûpêk bixebite bêpar bimîne.
Ew pir dilşikestî ye ku ji 5-7 rojan bêtir van celeb parêzan bişopîne.
Lê li ser parêza din - vebijarka sêyemîn parêza kurk - destûr tê dayîn ku hefteyek bimîne. Li gorî qaîdeyên wê, hûn hewce ne ku rojê 4 caran bixwin. Her gavê 100 g penîrê xaniyê bi tîrêjek tîrêja xwarinê bixwin (1-2 tepik).
Vebijêrka çaremîn -parêza penêr-sêvan-mîqyasa penîrê 400 g e, kefir jî 2 qedeh in (hûn dikarin şîrê 1% qelew biguherînin). Lê yek sêvê zêde di menuyê de heye. Demjimêra parêzê di vê guhertoyê de jî 5 roj e.
Vebijêrka pêncemîn - Xwarina kêzik-mûz - Ji hilberan rojê 400-450 gr penîrê kotê û 2 mûz hewce ne. Ji bo taştê-xwarin-piştî nîvro-şev-xwarinê em 100 gr penîrê kozikê û nîv mûz bikar tînin. Demjimêra parêzê di vê versiyonê de 5 roj e. Rêjeya windakirina giran 1 kg / roj.
Vebijarka şeşemîn parêza kurk - parêza kurk-sebze - di warê sînoran de herî hêsan:
- Taştê: gewr.
- Taştêya duyemîn: seleteya nîvê tomato û nîvê xiyaran.
- Firavîn: penîrê xaniyê 200 g.
- Xwarina nîvro: pirteqal, mandarîn, du kiwî, sêvek, nîvek grapefruit, an her fêkiyek ji bilî mûz û tirî.
- Dîv: 200 g penîrê xaniyê an seleteyek nîv tomato û nîv xiyar.
Ev vebijêrk ji bo du kesan hêsan e. Kêmkirina kîloyê heya 7 kg. Werzîşên pêvek têne pêşniyar kirin, an jî qe nebe zêdebûna laşî. çalakî. Dema vê vebijarka parêzê 7 roj e.
Contraindications ji bo parêza curd
Bê guman, hûn nikarin li ser parêzek kurm rûnin:
- yên ku ji vî celebê hilberê re tehemuliya xwarinê dikin û / an jê re alerjîk in.
- di dema şîrdanê de,
- di sêyemîn ducaniyê ya 2 û 3 de,
- bi xebatek fîzîkî ya bilind,
- bi hin nexweşiyên rêgezê gastrointestinal,
- bi hin teşeyên şekir,
- bi hin teşeyên tansiyonê,
- bi depresyonek kûr,
- bi gastrîta bi tîrbûniya bilind,
- heke we emeliyata vê dawiyê kiribe,
- heke dil û gurçika te hebe.
Di her rewşê de, divê hûn berî destpêkirina parêznameyê bi bijîşkek re bişêwirin.
Awantajên parêza kurk
Ligel kêmbûna kîloyê, mîkroflora rovî ya bi feyde jî baştir dibe. Reng saxlem dibe. Ji ber kalsiyuma ku di kelandî de ye, rewşa diran û neynokan baştir dibe, por bihêztir û tendurist dibe. Bi gelemperî, ne tenê fîgura we tê guhertin, di heman demê de xuyangiya we jî.
Proteîna di penîrê xaneyê de yek ji wan e ku bi hêsanî tê helandin. Ew ji kesên ku kîloyên xwe winda dikin re dibe alîkar ku zû bi zû bixwin û ji goşt pir hêsan têr bibin. Ji ber vê yekê, wekî qaîde, kîloya li ser penîrê xaniyê kêm dibe pir rehet e û bi hestek giran a birçîbûnê re nayê pê. Penêrê xaneyê bi gelek mîneral û amîno asîdên cihêreng dewlemend e. Van madeyan ji bo pêşveçûna tevahî ya laş hewce ne. Yek ji wan methionine ye, ku dibe alîkar ku rûnan bişikîne.
Her kes pê dizane ku penêr xaniyek depoya kalsiyûmê ye. Lê ew bi vê hêmana yekane navdar nine. Mînakî, di nav wê de hesin, potassium, fosfor, magnesium jî heye, ku ev jî ji laş re dibe alîkar ku sax be. Penîrê hêja jî dikare bi hebûna kazeînê pesnê xwe bide, ku metabolîzma rûn normalîze dike û asta kolesterolê xwînê kêm dike.
Dezavantajên parêza kurk
Di nav dezavantajên berbiçav ên vê parêzê de, divê were zanîn ku ev celebê kîloyan li ser kezeb û gurçikan barê berbiçav dide. Ji ber vê yekê, bi binpêkirinên heyî yên karê van organan re, hûn ne hewce ne ku bi vî rengî giraniya xwe winda bikin.
Hêjayî nirxandinê ye ku, digel vê yekê, piraniya vebijarkên ji bo winda kirina kîloya li ser penîrê xaneyê pesnê xwe didin parêzek nerazî. Laş bi hemî madeyên kêrhatî nayê peyda kirin.
Diyeta penîrê xaniyê dubare
Parêzên kurk, ji bo ku zirarek girîng negihîne laş, mehê ji 2 caran zêdetir nayê pêşniyar kirin.