Ji xebatên werzeyî bêzar bûne? Dixwazin bi berjewendî û sûdê ve mijûl bibin? Em pêşkêşî bala we dikin rêzeyek werzîşa dansê Dance Off the Inchesku dê alîkariya we bike ku hûn laşên zirav û plastîk werbigirin bêyî ku temrînên bêwate bikin.
Danasîna kompleksa reqsê Dance Off the Inches
Dansê dikin, hûn ne tenê dê bi rêkûpêk hestên erênî bistînin, lê di heman demê de bikaribin laşê xwe di qalibek baş de bigirin. Series Dance Off the Inches gelek rahênanên reqsê vedigire ku dê we ji kîloya zêde rizgar bike û bibe alîkar ku plastîk û xweşmêr pêşbikeve. Hûn dikarin ji çend celeb û şêwazên reqsê hilbijêrin. Bi saya vê tevliheviyê, hûn ê karibin pêvajoya hûrguliya kîloyan di meşînek kêfxweş û balkêş de bizivirin.
Pêşniyarên herî baş ên dilşikên navmalîn ên ku dê li her kesî guncan be
Tutorial werzişa jêrîn a dansê li xwe digire:
- Rûn nedixistin Rîçal bi Michelle Dosw re (35 hûrdem): reqasa aerobîk a bi koreografiya heyî dê bişewitîne kalorî û rûn.
- Sizzlin Salsa bi Stella Sandoval re (35 hûrdem): hûn hewce ne ku di vê bernameyê de tenê 10 tevgeran fêr bibin ku hûn salsa reqs bikin.
- Rûn nedixistin Zik Dans Kili bi Marty re (45 hûrdem): ev tevhevkirina şewitandî ya motîfên rojhilatî, reqasê zik û reqsê bi şêwaza bollywooda Hindî.
- Partiya Hîp Hop bi Jennifer Galardi (40 hûrdem): tevgereke hêsan a hip-hopê dê alîkariya we bike ku hûn laş baştir bikin û masûlkeyan teng bikin.
- Partiya Tone ya Tumî bi Marie Forleo re (35 hûrdem): masûlkeyên zikê bi aerobîka dansê ya rîtmîk bixebitin.
Ji bo dersan hûn ne hewceyê amûrek din, ne jî behreyên dansê yên taybetî ne. Koreografiyê perwerdehiya pir hêsan û gihîştî pêşkêş kir, da ku hûn di dansê de ku ezmûnek we tune be jî hûn dikarin bi hêsanî trafîkê dubare bikin. Ji tevliheviyê re tûj nayê gotin, lê dersên bi leza girlsgogames têne li dar xistin, ji ber vê yekê windakirina kaloriyan û kêmbûna qebareyê tê mîsoger kirin.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Ji van bernameyan her yek e werzek dilpakî ya tam. Hûn ê kaloriyan bişewitînin, pergala xweya dil û damar xurt bikin û rûnê winda bikin.
2. Bi saya tevgerên dansê hûn ê li ser deverên pirsgirêk bixebitin, zikê xwe xurt bikin, ling û lepên xwe bikişînin. The plastîkbûna laş pêşve bibin.
3. Ders bi şêwazên cûda û di bin rêberiya rahênerên cûda de têne girtin: hûn ê bikaribin ji bo xwe vebijarka herî bijarte hilbijêrin.
4. Werzîşên dans ne tenê awayek girîng e ku meriv giran winda bike, di heman demê de jî çavkaniyek zindî û enerjiyê. Hûn ê ji xwe re hewayek baş a tevahiya rojê mîsoger bikin.
5. Di bernameyê de koreografiyek tevlihev tune, hemî tevger sade û bînbar in, ji ber vê yekê tevlihev ji bo wanên ku qet dans nexwendine jî guncan e.
6. Pêdivî ye ku hûn hewceyê amûrek zêde nebin, di hin rewşan de tenê Matek.
Neyînî:
1. Bername ne ji bo kesên ku li benda barên giran ên perwerdehiyê ne.
Werzîşa dansê ya ji Dans Dûr Innşeyê dê çêbike reqema we zirav e, laş plastîk e, lê tevgerên xweşik in. Wekî din, hûn ê kêfxweşiyek mezin ji reqsa dilkêş û rîtmîk bistînin.
Her weha bibînin: Perwerdehiya dansê di şêwaza Hindî de ji Hemalayaa.