Hestiya xwe-kontrolê ya ku bi gelemperî di nav rojê de me dihêle ku biçin ku derê? Çima me di şevekê de dihêle?
Polina di kar de neguherbar e. Her roj bi dehan pirsgirêkên biçûk û mezin çareser dike. Ew her weha sê zarokan mezin dike, û xizm bawer dikin ku ew jî mêrek ku ne zêde zû ye hildigire. Polina gilî nake, ew jî ji jiyanek wusa hez dike. Civînên karsaziyê, perwerdehî, peymanên "şewitandin", kontrolkirina karên malê, avakirina xaniyek havînê, şahiyên bi hevalên mêrê xwe re - ev kaleîdoskopa rojane di serê wê de mîna ku bixwe çêdibe.
Lê carinan ew di çarê sibê de ji xew radibe… hema di nav panîkê de. Ew di serê xwe de her tiştê lezgîn, "şewitandin", bêkêr dike. Wê çawa dikaribû hewqasî bigirta? Wextê wê tune, ew ê bi ser nekeve - tenê ji ber ku ji hêla fizîkî ve ne-mimkûn e! Ew axîn dike, hewl dide ku bikeve xewê, ji wê re dixuye ku hemî karên wê yên bêhejmar di tava ronahiya jûreya razanê de bi ser wê de dikevin, li sînga wê dixin… Û dû re sibeha asayî tê. Di bin serşokê de radiweste, Polina êdî fêm nake ku bi şev çi hat serê wê. Ne sala yekem e ku ew di moda ekstrem de dijî! Ew dîsa dibe xwe, "rast" - dilxweş, karsaz.
Di şêwirmendiyê de, Philip behsa vê yekê dike ku ew bi penceşêrê pêşkeftî ye. Mirovekî gihîştî, hevseng, realîst e û bi felsefî li jiyanê dinêre. Ew dizane ku dema wî diqede, û ji ber vê yekê wî biryar da ku her kêliya ku ji wî re maye bi awayê ku pir caran berî nexweşiya xwe nedikir bikar bîne. Philip bi hezkirin û piştevaniya hezkiriyên xwe hîs dike: jina wî, zarok, hevalên wî - wî jiyanek xweş derbas kir û ji tiştek poşman nabe. Carinan bêxewî tê serdana wî – bi gelemperî di navbera saet du û çarê sibehê de. Di nîv xew de, ew hest dike ku tevlihevî û tirs di nav wî de çêdibe. Ew di nav gumanan de ye: "Gelo heke bijîjkên ku ez ewqasî jê bawer dikim dê nikaribin alîkariya min bikin dema ku êş dest pê dike?" Û ew bi tevahî şiyar dibe… Û serê sibê her tişt diguhere - mîna Polina, Philip jî matmayî dimîne: pisporên pêbawer di nav wî de ne, dermankirin bêkêmasî tê fikirîn, jiyana wî tam wekî ku wî organîze kiriye derbas dibe. Çima ew dikare hebûna hişê xwe winda bike?
Ez her tim heyranê wan saetên tarî yên giyanê bûm. Hestiya xwe-kontrolê ya ku bi gelemperî di nav rojê de me dihêle ku biçin ku derê? Çima me di şevekê de dihêle?
Mêjûyê bêkar maye, dest bi xema pêşerojê dike, dikeve nav fikaran, mîna mirîşka dayîka ku çavê mirîşkên xwe winda kiriye.
Li gorî psîkologên cognitive, bi navînî her yek ji me du caran zêdetir ramanên erênî hene ("Ez baş im", "Ez dikarim xwe bispêrim hevalên xwe", "Ez dikarim wiya bikim") ji yên neyînî ("Ez têkçûn", "tu kes alîkariya min nake", "Ez ji bo tiştek baş im"). Rêjeya normal du û yek e, û heke hûn bi tundî jê dûr bikevin, mirov xetera ku bikeve nav xweşbîniya hîpertrofî ya ku taybetmendiya dewletên manîkî ye, an jî, berevajî vê, di nav taybetmendiya reşbîniya depresyonê de ye. Çima guheztina berbi ramanên neyînî pir caran di nîvê şevê de çêdibe, her çend em di jiyana xweya rojane ya normal de ji depresyonê dernekevin?
Bijîjka Çînî ya kevneşopî vê qonaxa xewê "saeta pişikê" bi nav dike. Û herêma pişikê, li gorî ramana helbesta çînî ya laşê mirov, berpirsiyarê hêza meya exlaqî û hevsengiya hestyarî ye.
Zanista rojavayî ji bo mekanîzmaya jidayikbûna xemên me yên şevê gelek ravekirinên din pêşkêşî dike. Tê zanîn ku mêjî, bêkar maye, dest bi xema pêşerojê dike. Ew mîna mirîşka diya ku çavên xwe ji çîçikên xwe winda kiriye, aciz dibe. Hatiye îsbat kirin ku her çalakiya ku bala me hewce dike û ramanên me birêxistin dike rehetiya me baştir dike. Û di şevê de, mejî, yekem, bi tiştek re mijûl nabe, û ya duyemîn jî, ew pir westiya ye ku ji bo çareserkirina karên ku hewceyê baldarî hewce dike.
Versiyonek din. Lêkolînerên ji Zanîngeha Harvardê di tevahiya rojê de guhertinên di rêjeya dilê mirovan de lêkolîn kirin. Derket holê ku bi şev hevsengiya di navbera pergalên nervê yên sempatîk (berpirsiyar ji leza pêvajoyên fîzyolojîkî) û parasympathetic (kontrolkirina astengkirinê) bi demkî xera dibe. Wusa dixuye ku ev e ya ku me mexdurtir dike, meyla xirabûnên cihêreng ên laş dike - mîna êrişên astimê an êrişên dil. Bi rastî, ev du patholojî pir caran bi şev xuya dibin. Û ji ber ku rewşa dilê me bi xebata strukturên mêjî yên ku ji hestan berpirsiyar in ve girêdayî ye, nerêxistinbûnek wusa demkî jî dikare bibe sedema tirsên şevê.
Em nikarin ji rîtmên mekanîzmayên xwe yên biyolojîk birevin. Û her kes neçar e ku di demjimêrên tarî yên giyanê de bi rengekî an din bi tevliheviya hundurîn re mijûl bibe.
Lê heke hûn zanibin ku ev xemgîniya nişkêve tenê sekinandinek e ku ji hêla laş ve hatî bernamekirin, ew ê hêsantir be ku hûn jê xilas bibin. Dibe ku bes e ku em tenê ji bîr nekin ku dê sibê roj hiltê, û xewnên şevê êdî ji me re ew qas tirsnak xuya nakin.