Ji ber vê yekê, chickpeas (ew ew e ku di wêneya jor de tê xuyang kirin). Bihêle ez ji we re bi bîr bînim ku ew xwedî nirxek nuwaze ya ecêb e. Çûk jî çavkaniyek hêja ya vîtamîna B2 (riboflavin) e, ku pêvajoyên metabolê di laşê me de çêtir dike.
û diuretîkek hêja ku dibe alîkar ku werimandin, gurçikan paqij bike û keviran rake. Chickpea kêmbûna hesin di xwînê de telafî dike, hejmareke mezin ji fîbera parêzê vedihewîne, ku tê vê wateyê ku ew dikare bi ewlehî jê re çavkaniyek karbohîdartên bikêr were binav kirin, ku ji bo mirovên ku bi şekirê dikişînin ne girîngiyek piçûk e. Û, bê guman, çîçikên dilşik û xurîn enerjiyek mezin in!
Ji bo şînbûnê, çivîk divê were şûştin, bi avê ji rêjeya 1: 2 (1 par çîçik berbi 2 parên avê) tije bibe. Dûv re li germahiya odeyê, mînakî, 12 demjimêran li ser sifrê bihêlin. Dûv re avê birijînin, çîçikan bişon û bi qatek stûr ji gaza ku baş şilkirî ye, pê veşêrin. Piştî 12 saetan, şitil amade ne. Ew dikarin di sarincokê de heta 4 rojan werin hilanîn. No "germinatorên taybetî" hewce ne. Tasek kûr ku ji we re bibe alîkar!