5 kevçîyên xwarinê tenê mîqdara rastîn a xwarinê, ku ji bo mirovek asayî ji bo xwarinek yek hewce ye ku enerjiyê têr bike û birçîbûna we ji bo parêzvanên pêbawer têr bike.
Mantiq hêsan e: wekî qaîde, mirovên ku ji kîloyên zêde êş dikişînin ji yên ku kîloyên wan di nermalava normal de ne xwediyê mîde mezintir in. Xwarin, bi rêkûpêk jî, lê hindikek xwarinê, kesek, bi demê re, mîqara mîde kêm dike û bêguman dê giraniya xwe winda bike.
5 qaîdeyên parêzê
1. Mîqdarê pariyê - ne zêdeyî 5 kevçîyên kevçî an 150-200 gram.
2. Di navbera xwarinê de herî kêm 3 saetan.
3. Di rojê de gelek caran hene, tiştek sereke - ku bi navgîniya diyarkirî re tevbigerin.
4. most ya herî girîng - hûn dikarin her xwarinê bikar bînin. Paste? Ne pirsgirêk e, lê mezinahiya wê divê di 5 tebeqeyan de cih bigire.
5. Hûn dikarin bêsînor av, çay û ava vexwarinê vexwin. Lêbelê, divê hûn dev ji sodayên şekir berdin
Ji bo rojê menuya nimûneyê:
8:00 - beşek ji oatmeal bi berries, rûn, qehwe
11:00 danê sibê, mûzek an Sêvek piçûk an tomato
14:00 - beşek ji stew an singê mirîşkê biraştî
17:00 - seletek sebzeyan bi rûnê zeytûnê an tovê kenê re xizmet dikin
20:00 - perçek penêr
23:00 - mast
Ji bîr mekin ku têra xwe avê vexwin - bi gelemperî kêmbûna şilavê di laş de em carinan bi birçîbûnê re tevdigerin. Hefteyê du caran li ser parêzek 5 kevçîyên ku hûn dikarin li yek ji beşan - şîraniyê, wekî xelata ji bo reftara baş û hêza berbiçav bistînin!
Bê guman, heke parêzek ji bo xapandinê ceribandinek mezin e, di nav qaîdeyan de ne hilberên bi tevahî bikêr e - paste, xwarina bilez. Encamên baş û bilez, wê hingê divê hûn li bendê nebin.
Dibe ku 5 kevçikên parêzê ji bo wanên ku biryar dane ku dest bi winda kirina kîloyê bikin û ku tehemulkirina wan dijwar e ku parêza xweya adetî biguherînin, dikare wekî xala destpêkê were hesibandin.
Hêdî hêdî naveroka kevçîyên wan hilberên kêrhatî biguhezînin. Û paşê hûn ê bibînin - hûn ne hewce ne ku hûn kevçîyên servîsê bipîvin ji ber ku ew tenê sembola kontrol û nermbûnê di xwarinê de wekî faktorên sereke yên kêmkirina giraniyê ye.