Diet Express Ballerinas
Berî ku hûn derbasî Express Diet bibin, bi 2 rojên rojiyê yên bi bandor laşê xwe ji bo guhertinên di pergala xwarinê de amade bikin.
- Taştê. Qedehek ava tomato.
- Firavîn. Parçeyek nanê reş, 2 qedeh ava tomatê.
- Firavîn. Piyalek ava bacanê.
- Taştê. Piyalek kefir an şîrê germ.
- Firavîn. Pariyek nanê reş, qedehek kefir.
- Bê nan.
Tecrubeya kesane. Rojên rojiyê pir bi hêsanî derbas dibin, bi saya hevgirtina qelew a kefir (min roja duyemîn ew hilbijart) û ava tomatoyê. Hema hema bi roj naxwazim bixwim. Bi îdeal, şilek din venaxwe.
Demajok: rojan 4-5
Menûya Dieterê ya Ballerinas Express
- Taştê: ¼ pakêtek penîrê kemçî bi xameya tirş, tirî, berikên teze an jî hingiv. Parçeyek porê li ser avê. Pariyek nanê qehweyî yê bi tevayî bi pariyek penîrê hişk.
- Taştêya duyemîn: qedehek ava fêkiyan a teze biçilmisî (bi tercîhî pirteqal an greypfruit), piştî nîv saetê - sêvek bi qedehek mastê kêm rûn "zindî" bêyî lêzêdekirin.
- Nîvro: buckwheat an birinc bi pariyek masî û seleteya sebzeya teze, sêvek, perçeyek çikolata tarî.
- Ackîva nîvro: şorba bi sebze, masî an xwarina goştê sivik, nan tune.
- Dîv: masiyên pijandî yên bi sebzeyên kelandî, seleta sebzeyên teze û gihayî.
Tecrubeya kesane. Hûn dikarin heya ku hûn hewce ne li ser parêzê rûnin da ku hûn nîşanên xwestî bi dest bixin. Min di hefteyekê de 3,5 kg winda kir.
Xwarina Maya Plisetskaya
Bawer e ku parêza Maya Plisetskaya ji 2 peyvan pêk tê: "Nexwe!" (ev bersiva ballerina bixwe bû li ser pirsê di derbarê nihîna wê ya fîgurek bedew de), lêbelê, menuya parêzê ya stêrka baletê ya herî geş di medyayê de hate dubare kirin, ya ku em dikarin parve bikin, lêbelê, berî ku biryar li ser bidin, em pêşniyar dikin ku bi pispor re têkilî daynin
Demajok: rojan 15
Ziravbûna giran: 8-10 kg
Ji menuyê veqetînin: goşt, hêk, berhemên şîr, biharat, tomato, kartol, çikolata, qehwe. Lens, brokolî, nîsk, ceh bi xêr hatin.
Menuya parêza Maya Plisetskaya
- Taştê: gewr.
- Firavîn: şorba zebzeyan, seleteya zebzeyan.
- Dîv: birinc, selete û masî (heke hûn gihayî ne be masî tune).
Ji bîr mekin ku rojê 1,5-2 lître av vexwin. Di navbera xwarinan de, hûn dikarin sebze an fêkiyên bê şirîn bixwin.
Diyeta ballerinas wekî awayek jiyanê
Heke hûn bandorek yek-yek naxwazin, wê hingê hûn hewce ne ku parêza xwe sererast bikin û ji nuha û pê ve wê bişopînin. Ji bo vê yekê hûn hewce ne:
- beşa ku hûn pê felq in niha nîvco kêm bikin;
- di dema nîvro de her dem şorbe heye;
- Di carekê de tenê hilberek proteînek bixwin, bi yên din re neyên tevlihev kirin: yekcar masî û goşt nexwin;
- di parêzê de tenê hilberên şîr ên kêm rûn;
- bi awayekî kategorî xwê red dikin, li şûna wê sosê soya û demsalan, ava soda û (!) Mayonezê vedigirin;
- rojê bi kêmî ve 1,5-2 lître paqij, hîn jî av vexwin;
- 30 hûrdem berî xwarinê û piştî saetek piştî xwarinê bi hişkî avê vexwin (vexwarin di dema xwarinê de qedexe ye);
- şîvê tenê bi seleteya sebzeya sivik bixwin;
- dev ji alkol û cixare kişandinê berdin.
Tecrubeya kesane. Nivîskarê vê gotarê piştî betlaneyên Sersalê - di 2,5 hefteyan de - di demeke kurt de pergala xwerinê ya wusa bikar anî û 7 kg winda kir (serê sibehê bi jimnastîka rojane).
Ramana Ballerina: Menuya parêzê ya ballerina ku hatî vegotin pir nerm e. Ez bixwe, ez serê sibehê donim nan naxwim, tewra vî rengî giraniyek di zik de dihêle, ku vegotin zor e. Penêrê xanikê sibehê ji me re nayê hiştin, taştêya duyemîn jî bi çaya nîvro re nayê qedexekirin. Dinnerîva herî rast seletek sivik e, bêyî masî û tiştên din ên dilşewat. Di parêzê de faktorek sereke çalakiyek fîzîkî ya sîstematîkî, cidî ye. Lê ji bo kesên derveyî vî pîşeyî, parêzek wusa hişk ne hewce ye, ya sereke ew e ku meriv prensîbên xwarina guncan bişopîne.