Ji bo pomelo parêz, 7 roj, -4 kg

Di 4 rojan de 7 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 1070 Kcal e.

Pomelo di nav fêkiyên citrus de xwediyê rekorê ye. Bejna fêkiyên wê digihîje 30 cm, giraniya wê jî 10 kg e. Pomelo hilberek parêzek ecêb e. Pîvaka şîrîn û bîhnxweş a vê fêkiyê ne tenê tamxweş e, lê di heman demê de tendurist jî ye. Niştecîhên welatên Asyayê pomelo wekî sembola bextewarî û xweşiyê dihesibînin. Kapasîteya bêhempa ya van fêkiyan ku rûn û proteîn hilweşîne, bêkêmasî têr bibe, laş bi vîtamîn û maddeyên pêwîst peyda bike, pisporên xurekan nedikarî ji bîr nekin.

100 g pomelo 8,6 g karbohîdartan, 0,04 g rûn, 0,8 g proteîn, 1 g fîber, 0,5 g ax, 88,5 g av vedigire. Nirxa enerjiyê - Ji 38 g hilberê 100 kalorî.

Bê guman, parêzvanên parêzê dema ku parêzgehek li ser van fêkiyên citrus çêdibe, hemî taybetmendiyên pomelo hesibandin. Ji bo yek pomelo-hefteyek parêz, winda kîlo digihîje 4-5 kîloyan.

Hewcedariyên parêzê ji bo pomelo

Enzima lîpolîtîk a di pomelo de parvekirina rûn û proteînan ji hêla laş ve teşwîq dike. Di heman demê de fîber alîkariya wî dike, li ser zik ​​û roviyan xwedî bandorek sûdwer e. Ji ber vê yekê ye ku pomelo di dietetîk de pir populer e. Wekî din, ev fêkiyek têrker e. Bikaranîna wê dihêle ku hûn bi kêmanî çend demjimêran, daxwaziya xwarina xwarinê ji bîr bikin.

Di parêzek heft-rojî de, hûn hewce ne ku pomelo, goştê bêhêz, masiyê bêhêz, penêr û penêr, fêkî û sebzeyên cûrbecûr (bi piranî celebên ne-stêrk) bixwin. Ji bo kêmkirina giraniya bi bandor divê xwê û cil û bergên cihêreng werin berdan. Îstîsna rûnê nebatî ye, ku dikare li hin xwarinan were zêdekirin. Hûn dikarin çay û qehweyê vexwin, lê bêyî ku şîrînker lê zêde bikin. Pêdivî ye ku meriv bi têra xwe ava paqij ji laş re peyda bike, rojê herî kêm 1,5-2 lître şilava jiyanê vexwe.

Dema ku hûn pabendê parêza pomelo ne, tê pêşniyar kirin ku rojê çar caran di navberên demê de hema hema yek bixwin. Di vê rewşê de, divê hûn şîvên dereng ji bîr bikin. Divê ne derengî 18-19 danê êvarê be. Heke hûn dereng radizên, bi kêmî ve 3 demjimêrên paşîn berî xwarinê naxwin.

Riya rastîn a ji parêzê tixûbkirina xwarinên ku li ser wê hatine qedexekirin herî kêm 7-10 roj tê de heye. Wê hingê hûn dikarin wan pir xweşik û bi nermikî destnîşan bikin. Dema ku vedigere menuya xwê mezûnbûn jî girîng e. Biceribînin ku ji bila di dema pijandinê de xwarinê zêde bikin û xwêya xwarinê tenê berî xwarinê nekin.

Bê guman, divê em hebûna di parêzê de di miqdarek hêşînahî û fêkiyan de, bijareya xweya parêzê - pomelo jî ji bîr nekin. Fersendê ji dest xwe bernedin ku hûn careke din hin zirardayîna kaloriyî bi vê fêkiya juicy veguherînin an jî qedehek ava teze ji wê vexwin.

Heke hûn dixwazin reqema xwe hebkî rast bikin û li dû encamên bilez nekevin, hûn nekarin herin parêzek têr û tijî, lê bi tenê pomelo têxin nav parêza xwe. Bi vê fêkiyê taştê xwar bikin, û bi vî rengî serê sibê laş şiyar kirin û pêvajoyên metabolîzma bilez dest pê kirin. Li gorî mirovên ku vê pratîkê li ser xwe ceribandine, piştî mehek an du mehan, hejmar bêyî sepandina hewldanên tevlihevî bi girîngî veguherîne.

Her weha hûn dikarin bi derbaskirina rojên rojiyê li ser pomeloyê bi rehetî rast bikin. Di heman demê de ev pratîk şansê xilaskirina encamê piştî kîlobûna xwe zêde dike. Ji bo dakêşandinê, hûn ê 2-3 pomelo mezin û 500 ml kefir xwezayî hewce ne. Gava ku hûn birçî dibin, tenê vê xwarinê xwar bikin. Bi xwarina xwarinên piçûk û pir caran hewl bidin ku xwarina xwe tevahiya rojê dirêj bikin. Di rojek rojiyê de, û hem jî di parêzek têr û tije de, hûn dikarin çayek kesk a vala vexwin û hewce ye ku hûn pir ava paqij vexwin.

Ji bo parêz ne tenê ji bo kêmkirina giraniyê, lê di heman demê de ji bedenê sûd werdigire, girîng e ku hûn pomeloya rast hilbijêrin. Divê fêkî nerm û hişk be. Ger dendikên, zirar, mezinbûn li ser çermê pomelo xuya bibin, wê hingê divê hûn wê nekirin. Rind divê bi rengek wekhev, carinan bi aliyên sor ên sor an porteqalî be. Di pomeloyek gihîştî de, bi zexta sivik a li ser devera stûyê, elastîk tê hîs kirin, lê ne nerm an hişk. Û hûn ê bîhnxweşiya xweş a fêkiyek kalîteyê jî di nav çermê de hîs bikin. Hebûna deq û çîpên maroon, rengek pir geş a pelê nîşan dide ku di çandina fêkiyan de kîmyewî hatine bikar anîn. Û heke rûyê pomeloyê bi hêz bişewitîne an bibiriqe, ev dibe ku nîşanek be ku fêkî bi maddeyên taybetî ve hatî hilberandin ku pêşandanek dide û ji derve tazebûnê dirêj dike. Ger pomelo bîhnek ne xweş derbikeve (qelp, şilbûn, tirş, giya) nekirin. Goştê wê wê tal û bêhna wê bi heman rengî be. Fêkiyên weha dikarin bi giranî zirarê bidin tenduristiya we.

Pomelo menu menu

Ji bo pomelo parêza parêza heftane

Têkoşînên ji bo parêza pomelo

• Qedexe ye ku meriv bi karanîna çalak pomelo ji bo kesên ku bi nexweşiya ulsera peptîk, nefrit, kolît di qonaxa tûj de, gastrita bi tirşiya bilind, hepatît heye, bixwe.
• Tabûyek hişk alerjiya her fêkiyên citrus e.
• Her weha, nerazîbûnên ji bo pabendbûna parêzek bi beşdariya pomelo, demên ducanîbûn û şîrdanê, xortanî û zaroktiyê ne.
• Dietek nayê pêşniyar kirin, û bi nexweşiyek gelemperî ya laş, di dema hin nexweşiyê de, zû piştî emeliyatê.
• Consultationêwirdariya doktorek berî ku parêz dest pê bike tê pêşniyarkirin.

Awantajên parêza pomelo

1. Xwarina pomelo menuyek pir cihêreng pêşkêşî dike, ku ji hilberên tendurist ên xwezayî pêk tê.
2. Ev rêbaza windakirina giraniyê, wekî qaîde, di demek kurt de encamek baş dide.
3. Li gorî nirxandinên kesên ku kîloyên xwe winda dikin, parêz bi hestek tûj a birçîbûnê nayê, kêmbûnek giran a xweş peyda dike.
4. Bê guman, meriv nekare li ser taybetmendiyên bikêr ên pomelo bisekine. Di van citrusan de vîtamînên komên A, B, C, hesin, sodyûm, potasiyum, kalsiyûm, fosfor, beta-karotîn, asîdê askorbîk hene. Danasîna pomelo di parêzê de dibe alîkar ku taybetmendiyên parastinê yên laş xurt bibe, enerjî û kapasîteya kar zêde bibe, me dilşadtir, xurttir û çalaktir dike.
5. Ji ber naveroka zêde ya pektîn, pomelos ji bo tansiyona bilind bikêr in, karanîna wan vê nîşana jiyanî asayî dike.
6. Ava Pomelo helandinê çêtir dike. Her çend ev vexwarin di xwezayê de asîd be jî, ew dibe alîkar ku reaksiyonek alkalîn çêbibe ku hejandina rast û pejirandina xwarinê pêşve bibe.
7. Zebzeya nebatî alîkariya roviyan dike ku bi xwezayî xwe ji kanzayên balîst, îsraf û toksînan paqij bikin. Pektîn di damezrandina metabolîzmê de, paqijkirina rêgezê digestive, parastina lemlateyên mîkroş ên rêvîngê ji acizbûna bi asîdê askorbîk diparêze.
8. Pêkhateyên pomelo jî rasterast gûzan paqij dikin, pêşî li çêbûna plaqeyan di wan de digirin, û pêkhatina xwînê jî paqij dikin. Fêkiyek ji bo pêşîgirtina li pençeşêrê (nemaze, kansera pêsîrê) rêgezek hêja ye. Wekî ku zanyar îspat kirine, bi karanîna birêkûpêk a pomelo, şaneyên penceşêrê bi çalaktir dest bi pirbûnê dikin.
9. Dema ku bi serma û nexweşiyên vîrus re hevdîtin tê kirin tê pêşniyar kirin ku meriv têr pomelo bixwe. Naveroka bilind a vîtamîna C ji ARVI û grîpê re hêsantir dike, dibe alîkar ku zû zû nexweşiyê derbas bike. Fêk hestî xurt dike, zû başkirina şikestinê pêş dixe û îhtîmala birînek giran kêm dike. Pomelo ji ber nexşeya glîkemîk a kêm (30 yekîn) ji bo şekir tê pêşniyar kirin.
10. Enzima lîpazê ji laş re dibe alîkar ku proteînan bi rêkûpêk asîmîle bike, metabolîzma rûnê çalak bike, û li dijî aterosklerozê zû diparêze.
11. Antîdepresanên xwezayî yên ku di pomelo de hene hewayê baştir dikin, şahiyê didin û bêhêviyê diavêjin. Ji ber vê yekê, ne pewîst e ku hûn pomelo têxin nav parêza xwe, bêyî ku hûn dixwazin kîloyan winda bikin. Laş dê tenê bi mêvanek wusa kêfxweş bibe. Pomelo di kozmetolojiyê de jî pir tête bikar anîn. Ji bo çerm maskeyên cûr bi cûr jê têne çêkirin, ku alîkariya wê çêdibe ku nermtir û zexmtir bibe, ji pizrikan xilas bibe. Ji ber vê yekê bi alîkariya vê fêkiyê pir saxlem, hûn ne tenê dikarin fîgura xwe veguherînin, laşê xwe baştir bikin, di heman demê de bêyî ku biçin salonên bedewiyê balkêştir jî bibin.

Dezavantajên parêza pomelo

Dibe ku tenê argûmana giran a li dijî kêmbûna giraniya wusa lêçûna berbiçav a pomelo li herêma me û dijwariya bidestxistina hilberên bi rastî pir-kalîteyê ye.

Re-parêz kirin

Hûn dikarin piştî yek û nîv û du mehan dîsa serî li parêza pomelo bidin.