Ma ev celeb xwarina hanê tiştek wekî zivirînên tîrêjê yên balkêş e, piştî ku ew tête nav kirin. Di parêzê de hilkişîn û daketinên wê hene, mimkun e ku heman guherîn di giyana we de jî çêbibin. Her çend vê parêzê gelek alîgirên wê hene, teqez pêşniyarek dike. Ka em pêzanîn û erên vê parêzê analîz bikin.
Damezrênerê parêzê Martin Katan berteka laş li gorî mîqyasa kaloriyên ku bi xwarinê dikeve laş bingeh girtibû. Xapandinek wusa mayînde - îro pir, sibê hebkî, ji ber vê yekê laşê we bi normek diyar re neyê bikar anîn û wî derfet nedît ku giranî berhev bike û yên heyî bavêje. Metabolîzm, li gorî vê teoriyê, divê zêde bibe.
Di 3 hefteyan de parêzvanî hûn dikarin ji 7 heya 9 lîreyan winda bikin.
Parêza şemayê ji çerxek sê-heftî pêk tê:
- Di 3 rojên pêşîn de divê xwarinên we ji 600 kalorî derbas nebin.
- 4 roja din - 900. Ji bo hefteya duyemîn Calorie 1200 kalorî.
- Hefteya sêyemîn dîsa 600 û 900. Dûv re, bi baldarî xwe bigihînin rêjeya xweya berê.
Ger em teoriya damezrînerê parêzê bavêjin, mekanîzmaya xebata wê ji zelaltir e: 600 kalorî - nîvê hewcedariya rojane, hetta 1200 ji bo pir kesan pir hindik e. Ne ecêb e ku giran winda dibe. Di rêza yekem de av diçe, paşê girseya masûlkeyê û tenê paşê rêjeyek piçûk a rûnê laş. Nûçeyek din a xirab - asta metabolîzmê, ew bi parêzên kêm kalorî kêm dibe.
Digel vê yekê, ji bo parêza "Rollercoaster" pluss hene. Xwarin gelek av, fêkî, sebze, dexl û fiber pêk tîne. Û ev hemî bi girîngî karê pergala digestive û dil çêtir dike.
Aliyê berevajî yê hemî parêzên kêm kalorî stres û nebûna kaloriyan e, laş di rewşa birçîbûnê de dest bi depokirina rûn dike. Windabûna giran hêdîtir û girantir e. Ji ber vê yekê, berî ku hûn li ser kûrekek parêzê biryar bidin, li erênî û xirabiyan binêrin.
Windakirina masûlkeyên li ser parêzek ne tenê rehetiya laşê we ye. Ji ber vê yekê masûlkeyên dil êş dikişîne, ji ber vê yekê, ku bi berdewamî serî li parêzê bidin ji bo tenduristî û jiyanê pir xeternak e. Berî ku parêzek bikar bînin bi doktorê xwe bişêwirin, û heke metirsiya giraniya zêde ya tenduristiyê ji metirsiya bandorên parêzgehê mezintir be, ev roller coaster bêkêmasî ye ku ji bo pêşeroja xweya pêşîn bide destpêkirin.