Meriv çawa xwarinek amade dike "Salad Diet»
Li tebeqeyan belav dibin: pêsîra mirîşka kelandî, xiyar (xwêyê têxin), kelemê Pekînê, hêka kelandî, tomet (xwêyê lê bikin). Hûn ne hewce ne ku wê bi tiştek tijî bikin.
Reçeteyên Recipe “Salad parêz»:
- 300 g singê mirîşkê
- 200 g kelemê pekînê
- Hêsanên 3
- 200 g tomato
- 200 g xiyar
Nirxa xwarina xwarinê "Salad Diet" (per 100 graman):
Calories: 65.7 kcal.
Sîrik: 9.2 g
Atserm: 2.3 g
Karbonhîdrat: 1.8 g
Hejmara xizmetê: 5Malzeme û naveroka kalorî ya terîfê "Salad Diet»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| singê mirîşkê | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| kelemê pekînê | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| hêka mirîşkê | perçe 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tomato (tûmî) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| xiyar | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Hemî | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 xizmetê | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 graman | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |