Di parêzek zebzeyan de kêmasiyên xwar hene?
Yekem tiştê ku dikare wekî kêmasiyek were hesibandin hewcedariya ji nû ve perwerdekirina adetên çêjkirinê ye. Ji nû ve perwerdekirina bi vî rengî dem digire. Kesên ku bi xwarinên rûn, rafînekirî û goştê ku bi zehmetî tê fêhmkirin dixwin, dê di cih de dest bi bilindkirina sebze û fêkî, mîl û fasûlî bikin! Adetên tamkirinê rasterast bi hest û serpêhatiyan ve girêdayî ye. Bi kevneşopî, di gelek malan de, xwarinek li nîvê sifrê tê danîn û li dora wê goşt, kartol û sebze tê pijandin. Ya duyemîn, ku dikare wekî kêmasiyek jî were hesibandin, ew e ku meriv jê re hestek dilşikestî tê gotin. Serrast zêdebûna adrenalînê di xwîna mirov goşt dixwe zêde dibe. Dema ku goşt ji nişka ve ji parêzê winda dibe, dibe ku asta adrenalînê jî kêm bibe. Wekî encamek, dibe ku hin kes bi demkî bêhal bibin, ku hin kes wekî encama nebûna xwarina "tevahî" dihesibînin. Lê pir zû asta adrenalînê normal dibe, û hestek nû tê serê mirov. şahiyên jiyanê. Navînî temrînên fîzîkî di heman demê de alîkariya vegerandina wê şahiyê bikin. Taybetmendiya sêyemîn a muhtemel a "neyînî" ya zebzeparêziyê hesta "ez hîn birçî me" piştî xwarinê ye. Wekî qaîdeyek, ev demek tenê psîkolojîk e. Erê, bi gelemperî, xwarina vegetarian kêmtir rûn e. Lê ji bo tenduristî û xweşiya me baş e. Di nav 1-2 hefteyan de, laş xwe bi guhertinên ku pêk hatine re adapte dike, û têrbûn dê ji xwarina vegetarian jî bi rengek berbiçav çêbibe. Digel vê yekê, dexl, fêkî, sebze û fêkî kêmtir kalorî ne, ku tê vê wateyê ku ew dikarin di yek carî de bi rêjeyek mezin ji xwarinên kalorî zêde werin vexwarin. Encam têrbûn e, her çend celebek piçûktir be. Lê çêtir e ku meriv pir caran bixwe. Ew tenduristtir e û ji hêla pisporên xwarinê ve tê pêşniyar kirin. "Zebeşparêzî mifteya tenduristiyê ye"