Contents
Dema ku werzîşê dikin avê vedixwin
Pir kes li ser hewcedariya vexwarina avê di dema werzîşê de nîqaş dikin. Hin arguman dikin ku vexwarina şilav di dema çalakiya laşî de zehf nexwestî ye, hinên din jî dibêjin ku ew ji bo laş pêdivî ye. Ji ber vê yekê awayê rast vexwarina avê dema werzîşê çi ye?
Di dema werzîşê de vexwarina avê baş e, an divê hûn xwe dûr bigirin?
Dema ku werzîşê dikin avê vedixwin, ji aliyek ve, pêdivî ye, ji ber ku ji qursa biyolojiyê ya li dibistanê em dizanin ku kesek% 75-80% av e û kêmbûna avê, ango dexilbûn, li laş pir neyînî bandor dike. Ji ber vê yekê tenê pêdivî ye ku meriv balansa avê di laş de bişopîne.
Bi çalakiya laşî ya çalak, germahiya laş dest pê dike ku zêde bibe. Ji bo sarbûna laşê wî dest bi vekirina xwê dike, ku rejima germahiya hundurê laş hevseng dike. Di heman demê de, xwîn dest bi qalindbûnê dike, û ji bo dil pir dijwar dibe ku ew di nav xwe re derbas bibe û li seranserê laş were belav kirin. Wekî encamek, dil ji ber dehîdrasyona laş di dema çalakiyên werzîşê de stresê duqat dike.
Em diçin werzîşê da ku kesayetiya xwe di şeklê xwe de bihêlin û giraniya xwe kêm bikin. Lê nebûna şiliya di laş de şewitandina rûn pir asteng dike. Xwîna pir qelew oksîjenê nagihîne hucreyan, ev tê vê wateyê ku hucreyên qelew nayên oksîd kirin. Lê tenê bi oksîjenek têr di xwînê de hilweşîna qelew çêdibe.
Vexwarina avê di dema perwerdehiyê de, derdikeve holê, ku ew ne tenê gengaz e, lê di heman demê de girîng e jî.
Av dibe alîkar ku laş piştî hewildana laşî were sererast kirin, asîmîlasyona proteînan, herikîna amino acîdan di nav hucreyên masûlkan de pêşve dike. Ji ber ziwabûna laş, proteîn kêm tê vegirtin, û hemî zêde ji xwezayî ji laş tê derxistin. Ji ber vê yekê, heke mebesta werzîşê li salonê ev e ku hûn girseya masûlkan ava bikin, wê hingê bêyî avê ev pêvajo dê pir hêdî biqewime. Ger hûn lêzêdekirina kreatîn û proteînê zêde bigirin, wê hingê rêjeya vexwarina avê rojê ji 1,5 lîtreyî (normal) dibe 3 lîtreyî.
Werzîşên weha hene, di dema perwerdehiyê de vexwarina ava ku, divê hûn hîn jî sînordar bikin. Bi taybetî jî ev cure werziş dimeşîne. Di vê werzîşê de, vexwarina zêde avê dikare bîhnfirehiyê kêm bike. Di heman demê de vexwarina avê di dema perwerdehiyê de ji bo werzîşvanên ku ji bo pêşbirkan amade dibin û dixwazin ji şikilê laş xilas bibin nayê pêşniyar kirin, ji vê rejîmê re "zuwakirin" tê gotin. Lê vexwarina avê di dema xebata normal de pêdivî ye.
Dema ku hûn werzîşê dikin avê vexwin - serişte
Tip # 1. Hûn nikarin di dema perwerdehiyê de ava sar vexwin, xetereya nexweşbûnê heye. Li berçavgirtina laşek germ û xuyangbûna ava sar, girtina sermayê pir hêsan e.
Konseya hejmar 2. Pêdivî ye ku hûn avê ne bi gîskên mezin (tewra hûn bi rastî bixwazin jî), lê bi yên piçûk, lê pir caran vexwe.
Konseya hejmar 3. Piştî her werzîşê, di germahiya jûreyê de 2-3 gûzên avê vexwin, ji ber vê yekê hevsengiya avê di laş de xera nabe.
Konseya hejmar 4. Vexwarina avê di dema werzîşê de nayê vê wateyê ku hûn dikarin wê bi bêsînor vexwin. Tenê bi nermî, rojê 2 lître bes e.
Konseya hejmar 5. Li şûna ava mîneral a asayî, hûn dikarin kokteylên taybetî jî vexwin, çêtir e ku hûn ji perwerdekaran li ser berhevok û feydeyên wan bipirsin.
Wekî ku hûn dibînin, hûn dikarin di dema perwerdehiyê de avê vexwin, ger ev ji hin werzîşan re an rêgezek taybetî ya werzîşvanan re nebe. Pêdivî ye ku hûn avê pir caran û di piçikên piçûk de vexun, ji ber vê yekê ew pir çêtir tê vexwarin. Tenê naha, vexwarina avê di dema werzîşê de bi lîtreyan dê bibe sedema werimandin û pirsgirêkên pergala genitourinary. Ji tenduristiya xwe vexwin!