Smoothies dihêle hûn bêyî birçîbûna xwe di şeklê bêkêmasî de bimînin û tîbûna xwe di rojên germ ên havînê de bitemirînin, û her weha li ser gelek nexweşiyan bandorek pêşîlêgirtin û dermankirinê heye.
Smoothies gelek feydeyên xwe hene:
Hêsaniya amadekariyê
hebûna fêkî, ber û sebzeyên ku beşek ji smoothie ne;
Têrbûna laş bi vîtamîn, mîkro û makro elementan;
Xurtkirina parastinê, zêdekirina mood û hêza laşî;
Pêkhateyên smoothie dikarin serbixwe ji bo tamkirinê werin guheztin, û reçeteyên nû îcad bikin.
Smoothie Grapefruit Cranberry
· 1 greypfruit
3 kevçîyên xwarinê yên cranberries
3 kûpên qeşayê
Fêkî û fêkîyan bişon, greypfrutê paqij bike, çaryek jê bike û ava şirê amade bike. Cranberries di blenderê de bişînin û heta ku paqij bibin, paşê ava grapefruitê tevlihev bikin. Befrê bixin nav qermiçîyan û birijînin qedehekê, paşê jî têkeleka greypfruit û ava kerbanê bixin şûşekê.
♦ capillaries xurt bikin;
♦ arîkar ji bo çareserkirina hîpertansiyon, atherosclerosis û nexweşiyên din ên dil;
♦ ji bo pêşîlêgirtina avakirina "stêran" li ser ling û laş, kevirên gurçikê bi serfirazî tê bikar anîn.
smoothie şîn Cranberry
nîv qedeh cranberries
qedehek şîn
XNUMX/XNUMX kasa ava porteqalê ya nû hatî çêkirin
Beran bişon û di blenderê de heta ku nerm bibe lêxin. Di şûşeyek zelal de, pêşî ava porteqalan, paşê jî têkelê şûjina cranberry-blueberry birijînin.
♦ arîkar dike ku ji êşa zikê xilas bibe û çalakiya rêça gastrointestinal normal bike;
♦ metabolîzma laş teşwîq dike û xwedî bandorek dij-înflamatuar e;
♦ arîkariya kêmkirina mîqdara glîkozê di xwînê de, ku bi taybetî di şekirê şekir II de girîng e, di heman demê de hevgirtina xwînê jî kêm dike, ku ji bo pêşîlêgirtina krîza dil û felcê pêdivî ye;
♦ westandina çavan kêm bike, şiyana dîtbarî zêde bike;
♦ di urolithiasis de bandorek dermankirinê heye.
"Smoothie Sor"
· 1 greypfruit
4 kevçîyên xwarinê yên cranberries
1 sêv
3 kûpên qeşayê
Fêkî û beran bişon, greypfrutê paqij bike, çaryek jê bike û ava şirê amade bike. Serê sêvê jê bikin, çaryek jî bikin û ava şirê amade bikin.
Cranberries di blenderê de bixin û heta ku nerm bibe, paşê greypfruit û ava sêvê ya nû çêkirî bihejînin. Befrê dixin nav qermişkan û dixin qedehekê, dû re jî têkeleka ava şorkan dixin qedehekê.
♦ mîqdara kolesterolê "xirab" di laş de kêm dike;
♦ metabolîzmê çêtir dike;
♦ di pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên dil û damar, atherosclerosis de bi serfirazî tê bikar anîn û ji bo kêmkirina tansiyona xwînê di hîpertansiyonê de dibe alîkar;
♦ di dermankirina nexweşiyên kezebê de ji bo laş pir bikêrhatî ye;
♦ digestiyê çêtir dike;
♦ Pergala berevaniyê xurt dike û ji bo kesên ku piştî nexweşî û emeliyatan qels bûne tê pêşniyar kirin ku xwe baş bikin;
♦ rûn dişewitîne û bandorek antîoksîdan heye, ku bi taybetî di rewşek nebaş a hawîrdorê ya metropolê de girîng e.
♦ tansiyona xwînê kêm dike, ji ber vê yekê ji bo nexweşên hîpertansiyonê tê pêşniyar kirin;
♦ glukoza xwînê kêm dike, ku di pêşîgirtin û dermankirina şekir û qelewbûnê de dibe alîkar;
♦ bandorek hematopoietic, diuretic û expectorant heye;
♦ metabolîzma di laş de çêtir dike, ku ji bo dermankirina urolithiasis, gout, constipation, enterocolitis dibe alîkar;
♦ ji grîp, nexweşiyên mîde, atherosclerosis, romatizm, gewrîtis zûtir baş dibe;
♦ li ser bêxewî bandorek aram dike;
♦ di nexweşiyên kezeb û gurçikan de bikêrhatî ye.
Lêbelê, digel gastrit û ulcera mîdeyê, vexwarina ava sêvê divê were kêm kirin.
"Smoothie Purple"
1 kasa berikên hingiv
1 sêv
1 qedeh krem
Berikên hingiv û sêvê bişon. Sêvê kor bikin û bikin çarîk. Parçeyên sêvê bixin nav blenderekê û bi hev re bixin, dûv re jî berikên hingiv û kremê, dîsa bi hev re bixin heta ku nerm bibe. Sûka amadekirî têxin qedehekê. Wekî xemilandin, li gorî tercîhê, vexwarinê bi 2 pelên îsotê an melhema leymûnê bi ser ve bikin.
♦ bi hîpertansiyon û nexweşiyên kezebê re dibe alîkar;
♦ bandorek antîulcer heye;
♦ laş bi vîtamînan têr dike, xwedî taybetmendiyên antîskorbutîk e;
♦ di heman demê de çalakiya antîoksîdan, antî-înflamatuar û bakterîsîd jî heye.
Smoothie bi prunes
destek piçûk ji pîvazên qutkirî
qedehek krem
gûzên hûrkirî yên tûjkirî (fîstik, gûz an gûzê çamê)
Pûçikan bişon, ava germ bixin tasekê, bihelînin, tasê bi qapax vekin û bihêlin biwerime. Di blenderekê de pîvazên nerm û kremê lêxin heta ku bihele, bixin şûşek û mîqdarek gûzên hûrkirî bi ser vexwinê de birijînin.
Bi zêdekirina 1 mûz li kompozîsyonê, tama vê smoothie dikare were guheztin, bi vî rengî vexwarin dê şîrîntir bibe.
“Mûz hingivîn”
· 2 mûz
2 kevçîyên hingiv
2 kevçî krema kêm rûn (bi rêkûpêk an gûzê)
3 kûpên qeşayê
Mûz bişon, paqij bikin, çend perçeyan jê bikin. Di blenderekê de, perçeyên mûz, hingiv û kremê tevlihev bikin heta ku xweş bibe. Qeşayê dixin nav qermişkan û birijînin qedehekê, paşê jî têkeliya ku derketiye dixin qedehekê.
♦ arîkar dike ku bi depresyonê re rû bi rû bimîne û bi hêsanî ji bandorên stresê xilas bibe;
♦ di ulsera mîdeyê de şopa birîna birînê pêşve dike;
♦ ev şilav ji bo kuxikê dermanek malê ya bi bandor e;
"Bihuşta Fêkî"
· 2 mûz
· 1 mango
· 1 ananas
1 kasa mastê kremî an kremê kêm-rûn (dikare şûna gûzê bigire)
Mûz, mango û ananas bişon û paqij bikin. Mûz û ananas bi çend parçeyan birîn, kevirê ji mangoyê derxînin. Ji ananas û mangoyê şîr çêkin. Di blenderekê de, têkelê ava îsotê û pariyên mûzê bixin nav hev, paşê kremê (mast) lê bikin û careke din tev bikin heta ku bihele.
Ev vexwar dikare bi ewlehî were gotin "smoothie ji bo kêmkirina kîloyan".
♦ hestiyariya stresê kêm bike;
♦ parastinê xurt bike.
♦ ji bo çareserkirina edema, ku bandorek diuretîk heye, dibe alîkar;
♦ bandorek dijî-înflamatuar heye;
♦ ji bo pêşîlêgirtina atherosclerosis û hîpertansiyon dermanek bi bandor (tansiyona xwînê kêm dike);
♦ Bi ziravkirina xwînê pêşî li çêbûna girêkên xwînê digire.
♦ a prophylactic ji tumorên pençeşêrê ye;
♦ xwedan taybetmendiyên antîoksîdan û antîseptîk e.
Bijîjk, fîlozofê xwezayî û alkîmîstê navdar Paracelsus got: "Xwarina we dermanê we ye, dermanê we jî xwarina we ye." Ev rastî, bê guman, ji bo smoothies minasib e.
Di pêkhateya xwe de tenê malzemeyên xwezayî hene, smoothie dibe alîkar ku hûn di tevahiya rojê de parêza xwe rast bikin û "hesta sivikbûnê" winda nekin. Di heman demê de, hûn tamek bêhempa ya vexwarinan, hejmarek têr a nutriyan, û her weha enerjî û hêzek zêde digirin!