Contents
Em bi berdewamî hin hestan tecrûbir dikin, û ev pir normal e. Lê heke ezmûnên di wextê xelet de "roll" bikin, çi bikin? Mînakî, heke berî hevpeyivînek em heyecanek felcbûyî biceribînin, û di nav betlaneyek malbatê de, ji nişka ve hêrsek geş ji me re çêdibe. Em komek temrînên hêsan pêşkêşî dikin ku hûn dikarin ji hêla kesên din ve nedîtî pêk bînin û zû bi ezmûnan re rû bi rû bimînin.
Di bijîjka rojhilatî de têgehek deverên refleks heye, di nav de deverên weha yên li ser destan jî hene. Her tiliyek ji organek û hestek berpirsiyar e, ku tê vê wateyê ku bi çalakiya li ser tiliyan, hûn dikarin zû ezmûnê hevseng bikin.
Ji bo ku hûn zû bi hestek ku di vê gavê de destwerdanê dike re mijûl bibin, hûn hewce ne ku tiliya ku jê berpirsiyar e bigire û deqeyek jê bigire. Ji bo vê yekê, bi rehetî rûnin, çend nefesên aram hildin û derxin, bala xwe bidin ser tiliya hilbijartî û bi destê xwe yê din bigirin. Ev dikare bi baldarî were kirin - tewra di civînek an pargîdaniyek de, heke hewcedarî vegerandina balansa hestyarî hebe.
Ji ber vê yekê, tiliyên me ji kîjan hestan berpirsiyar in?
Thumb - fikar
Di bijîjka rojhilatî de, devera tilikê bi zik û zikê, organên digestive, ku di encamê de ji fikaran berpirsiyar in ve girêdayî ye.
Ger mirovek pir mijûl be, bi domdarî ramanek qeşmerî di serê xwe de bişopîne, ji ber vê yekê nikaribe razê, hûn dikarin guman bikin ku pirsgirêkên wî yên digestive hene, û di demek dirêj de sedemek heye ku meriv zikê kontrol bike. Û ji bo alîkariya acîl, tiliya xwe bigire û deqeyek bigire.
Tiliya nîşanê - tirs
Tiliya nîşanê bi gurçikan ve girêdayî ye, û "hestiya patholojîk" ya gurçikan tirs e. Ger ew ji sifirê derkeve, mirov meyldar e ku meriv berbi fikarên kronîk ve bibe û ji ber her sedemek tirsên wî yên bêbingeh hebe, ev yek ji wan nîşanan e ku gurçik ji hevsengiyê ne. Tête pêşniyar kirin ku muayeneyek were kirin û fêr bibe ka pirsgirêk çi ye, ji ber ku gurçik dikarin ji bo demek dirêj pêvajoyên patholojîkî digel her nîşanan ragihînin.
Ji bo ku hûn di dema êrişek tirsê de bi lez hevsengiya hestyarî sererast bikin, bi awayê ku li jor li ser tiliya nîşanê hatî diyar kirin tevbigerin, û di nav hûrdeman de hûn ê hîs bikin ka çiqas tundiya tirsê kêm dibe.
Tiliya navîn - hêrs
Ew tevgera gemar a ku mirov bi hêrs nîşan didin di bijîjkî ya çînî de raveyek bi tevahî aqilane heye. Tiliya navîn herêmek refleksê ye ku ji tenduristiya kezeb û kezebê berpirsiyar e. Hestiya van organan hêrs e.
Kezeb, mîna gurçikan, dibe ku îşaretên pirsgirêkan nede, ji ber vê yekê, hêrsa bêbingeh bi rêkûpêk çêdibe nîşanek e ku baldarî û lêkolînê hewce dike. Û bandora li ser tiliya navîn dê ji bo aramkirina hêrsa ku di nav hestiyên hundurîn ên hundurîn ên bilind de jî rijandiye, bibe alîkar.
Tiliya zengil - xemgînî
Ev tilî bi tenduristiya pişik û kolonê ve girêdayî ye. Û pişik, di encamê de, organek e, ku bi nehevsengiya ku şert û mercên depresyonê yên kronîk pêş dikevin.
Xemgîniya ku bi rêkûpêk çêdibe pisporek bijîjkî ya Chineseînî agahdar dike ku kesek nefesê xera kiriye. Û ew ne tenê di derbarê nexweşiyên înflamatuar (bronşît, pneumonia) an astimê de ye, lê di heman demê de di derheqê dehfdaniyên berbiçav ên di çalakiya respirasyonê de jî. Mînakî, di binpêkirina pozîsyonê de - stoop - di kesek de tenê beşên jorîn ên pişikê nefesê digirin, û beşên jêrîn neçalak in. Ev bes e ku pirsgirêk xwe bi pêlên xemgîniyê yên birêkûpêk nîşan bide.
Ji bo ku hûn bi pirsgirêkê re rû bi rû bimînin, hûn hewce ne ku jimnastîka ji bo stûyê serdest bibin, ku pozîsyona rast vedigere, mînakî, qigong ji bo stûyê Sing Shen Juang. Gelek pratîkên nefesê dikarin bibin alîkar. Û ji bo alîkariya acîl ya bi pêlên xemgîniyê - bandorek dorpêçê li ser tiliya zengilê.
Mizinets - xwe-kontrol
Tiliya piçûk bi tenduristiya dil û rûviya piçûk ve girêdayî ye - û her weha xwe-kontrol, aramiya me. Bi bêhevsengiyekê re, em hestek windabûnê, tîrêjê distînin, rê tune ku em "bi hev re bibin". Ger hûn bi peywira vegerandina aramiya xwe re rû bi rû bimînin - mînakî, berî axaftinek an hevpeyivînek berpirsiyar - tiliya xwe ya piçûk deqeyek bigire, û hûn ê xwe aramtir û tevahî hîs bikin.
Masajê ahengdar
Ger hûn dixwazin paşxaneya hestyarî ya tevayî ahengdar bikin, ji tiliya tiliya piçûk heya tiliya piçûk di nav hemî tiliyan re derbas bibin, wan li hev bixin û deqeyekê wan bigirin, û dûv re bi nermî û bi xwebawerî li ser xala li navenda palmê bixin - ew hevseng dike. û paşxaneya hestyarî "navend" dike.