Contents
Hêviya jiyanê zêde dibe û heya ku zanist berevajî vê yekê bêje, em tenê laşek me heye ku em wan salên ku li benda me ne bijîn. Roj bi roj, em hemî tevgerên hewildanê pêk tînin ku tê de pêdivî ye ku em tonînek têr hebe, mînakî dema ku dêûbav zarokên xwe digirin, dema kirînê dikin guherandina dolab û paqijiyên biharê. Yek ji wan werzîşên ku ji bo mayîna di şeklê de herî bibandor tê nîşandan perwerdehiya fonksiyonel e. YEK perwerdehiya kesane bi mebesta başkirina fonksiyonên rojane û zêdekirina kalîteya jiyanê ya kesên ku wê dikin û tê de protagonîstê sereke ne makîneyan an lepik in lê laş bixwe ye.
Digel ku ezmûnên bi makîneyê re mijûl dibin ku masûlkeyên pir taybetî bixebitin, perwerdehiya fonksiyonel ji werzîşên pir-hevbeş û pir-masûlkeyî pêk tê ku hewl didin ku hişmendiya tevgera mirovan pêşve bibin, ango biomechanics di darvekirina çalakiyê de. Ew perwerdehiyek e ku, berevajî pir kesan, ne ji bo werzîşvanên bijare an ji bo wan çêbûye amadekariya leşkerî, lê ji kesekî / ê re li kargêriyê digere da ku ew ji bo roja xwe guncan bin.
Bi vî rengî tê dîtin, eşkere xuya dike ku makîneya perwerdehiyê ya sereke di vê rewşê de laş bixwe ye û temrînên herî nûneratî plankên naskirî ne, çikûsên bi barkirin an bê bar, gav, dest û mil. Triceps, deadlift, kettlebell swing, rakirin û paqij û serdest.
Van werzîşan bi hêmanên hêsan ên wekî gule, kasetên TRX an dumbbells têne meşandin û bi hewcedarî û kapasîteyên her kesekî ve têne adapte kirin da ku armanc bi rengek pir kesane werin bidestxistin, kapasîteyên laşî yên kevneşopî yên wekî hêz, bîhnfirehî an bilez baştir bikin. , dema ku yên din ên wekî hevsengî, hevrêzî an aramî.
Alîkariyên
- Rewş û aramiya laş baştir dike.
- Dengvedana giştî distîne.
- Ji birînên rojane dûr bisekinin.
- Alîkariya şewitandina rûnê laş û vesazkirina laş dike.
- Ew ji bo piştgirîkirina dîsîplînên din pêvekek werzîşê ya baş e.
- Encamên çêtirîn ên ku li gorî hewcedariyên kesane têne çêkirin diafirîne.
dezawantajên
- Bi tevlêbûna komên masûlkan, ew dijwar dike ku meriv bi taybetî masûlkeyên taybetî perwerde bike.
- Bi gelemperî berxwedana hindiktir bikar tîne ku pêşkeftina perwerdehiya hêzê sînordar dike.
- Bikaranîna giraniya belaş dikare bibe sedema birîna ji helwesta nerast.
- Tevgera nearam dikare xetereya birînê zêde bike.