Kate Friedrich rahênerekî fîtnesê ye ku dikare pesnê xwe bide ji bo her çêjî bernameya cûrbecûr a herî mezin. Pêşniyar bikin ku hûn ji Kate Friedrich: Trêna Flex rahijmendiyek din a hêzê ji bo tevahiya laş biceribînin.
Hêza ravekirinê Kate Friedrich
Flex Train trênek ji bo pêşxistina hêz û ahengsazkirina laş e, ku tê de rahênana hêzê ya bi giran û gelek dubareyan heye. Ma hûn ê berxwedana derveyî bikar bînin ku hêza masûlkeyên xwe baştir bikin û laşek toned ava bikin. Flex Train pir zû zû dibe yek ji perwerdehiya hêza weya bijarte. Bi alîkariya wê hûn metabolîzma xwe zûtir dikin, hêza masûlkeyan, bîhnfirehî û kalîteya laş baştir dikin.
Trêna Flex 56 hûrdeman dom dike. Hûn ê bi domdarî komên masûlkeyên cihêreng bixebitin, û li gorî vê xebatê di nav çend beşan de hatî dabeş kirin:
- Germkirin (Germbûn): 7 hûrdem, alav tune.
- Ling û Pêl (Ling û mil): 8 hûrdem, dumbbells.
- Paş (Paş): 7 hûrdem, dumbbells, û bendek dirêj a elastik.
- Ling û Biceps (Ling û biceps): 5 hûrdem, dumbbells.
- Sîng (Sîng): 3 hûrdem ajotin da ku birevin.
- Ling (Ling): 2 hûrdem, lewhe.
- Triceps (Triceps): 7 hûrdem, dumbbells.
- Lingên (Lingên): 4 hûrdeman, bendek kurtefîlmî.
- Core (Abomen, KOR): 9 hûrdem, dumbbell.
- Dirêjkirin (Dirêjkirin): 5 hûrdem, alav tune
Ji ber vê yekê, ji bo dersan, hûn ê hewceyê amûrên jêrîn ên jêrîn hewce bikin:
1. Destmal. Kate 2 kg bikar tîne; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Lê hûn dikarin li ser wan kîtekên dumbbell ên ku we hene bisekinin. Vîdyoyê nîşan dide ka kîloya ku niha Kate Frederick ji bo temrînê bikar tîne.
2. Benda elasîkî. Tenê di yek beşê de tê bikar anîn.
3. Li ser lingan koma elastika kurt. Her weha tenê di yek beşê de tê bikar anîn.
4. Wheels ji bo gliding. Di du beşan de tê bikar anîn.
Tundiya temrînê bi giranî ji hêla giraniya lebatên ku hûn ê bikar bînin ve tête diyar kirin. Bername ji bo hatiye sêwirandin mnogopoliarnosti û xebata hêzê, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn giraniya herî zêde ya ku we heye bigirin. Kate kaset û dîskên elasîkî bikar tîne, lê kar hîn jî bi dumbbells re diçe.
Erênî û neyênî yên bernameya Flex Train
Pros:
1. Vê perwerdehiya hêza kalîteyê ya ji bo tevahiya laş, ku dê alîkariya we xurt û xurt bike masûlkeyên mil, mil, sing, pişt, zik, qûn û teş. Hûn ê laşê xwe xurt û zirav bikin.
2. Bername ji bo laşên jorîn û jêrîn pir baş-hûn rahênanên alternatîf têne çêkirin. Ew ne perwerdehiyek hêza monoton e, û çalakiyek ramîner e ku di 1 demjimêr de encamên herî zêde bi dest bixin.
3. Ji kerema xwe not bikin ku Kate bi piranî bikar tîne kombînasyona temrînanku çend komên masûlkeyan tê de hene. Ev ê alîkariya we bike ku hûn ne tenê laş bikar bînin, lê di heman demê de bêtir kaloriyan jî bişewitînin.
4. Bername bi hêsanî li beşan hatî veqetandin, ji ber vê yekê hûn dikarin çalakiyê verast bikin, jê zêde derxînin an ne hewceyê werzîşê ne.
5. Kate Friedrich ji bo hilbijartina rahênan amûrên zêde bikar tîne ya herî bibandor û pirreng.
6. Ji ber rawestgehan, leza kêm a bernameya dersê bi têra xwe bi hêsanî tê veguheztin.
Neyînî:
1. Pêdivî ye ku pêdiviyên we yên pêvek hebin: bend û dabeşên êlasîkî ku bikelin. Di heman demê de tê xwestin ku ji bo komên masûlkeyên cûda çend cot demançe giraniyên cûda hebin.
2. Divê di hişê me de were girtin ku bername ji bo tonkirina laş hatiye çêkirinû ne windabûna qelew.
Ji Kate Frederick vekolînek li ser Trêna Flex:
Ew ji bo tevahiya laş, ku werzeyek mezin e dê gazî hemî alîgirên barkêşên hêzê bike. Kate Friedrich di bernamê de civiyaye ji bo tevahî laş rahênanên cûrbecûr, bibandor e ku jimara we hûr û hûr bibe. Heke we kasetek çeleng heye, divê hûn jî biceribînin: Ji bo tevahiya laş ji Kate Frederick rahênana bandora kêm a Travel Fit.