Rewşa grîpê bi gelemperî di dema guherîna demsalan de dema ku zivistan nêzîk dibe pêk tê. Wekî pêşîlêgirtin an ji bo pêşîgirtina li nîşanan gava ku ew xuya dibin, tê pêşniyar kirin ku hûn di parêza xwe de hilberên ku tê de gelek vîtamîn û xurdemeniyên ku ji bo birêkûpêk karûbarê pergala berevaniyê hewce ne, wekî fêkî, sebze, ceh an hilberên şîr têxin nav xwe. . . Li gorî gelek lêkolînan, kêmasiyek tenê di yek ji van mîkronutrîtanan de: zinc, selenium, hesin, sifir, kalsiyûm, asîda folîk û vîtamîna A, B6, C û E2,3, dikare xerabûna berevaniya berevaniyê çêbike. Girîng e ku parêzek cihêreng hebe û berî her tiştî, ji vexwarina xwarinên pir zêde yên rûnên trans an têrbûyî û şekirên bilez dûr nekevin. Divê fêkî û sebze bi giştî, û bi taybetî jî di rewşek mîna gripê de, bi mîqdarên mezin werin vexwarin. Antîoksîdanên ku di nav wan de hene dibin alîkar ku li dijî radîkalên azad şer bikin, ku pergala berevaniyê bihêztir dike.