Contents
Xwîn şilaba laşê sereke ye ku di nav rehên xwînê de belav dibe. Ew ji plazma, şaneyên sor ên xwînê, şaneyên spî û trombalan pêk tê.
Xwîn wesîleya oksîjen, xurdemenî û hilberên metabolê ye. Digel fonksiyona veguhastinê, ew germahiya laş û balansa av-xwê ya laş di laş de diparêze.
Ev balkêş e:
- Mêjeya xwîna di laşê mirov de rasterast bi zayenda wê ve girêdayî ye. Ji bo mêran, qebareya xwînê 5 lître ye, ji bo jinan ew bi 4 lîtreyan ve sînordar e.
- Rengê xwînê bi madeyên ku pê ve çêdibin ve girêdayî ye. Di verteberan de, rengê sor ê xwînê ji hêla hesinê di şaneyên sor de ye, peyda dibe.
- Heke hemî şaneyên sor ên xwîna kesek di xwînê de digevizin li pey hev werin danîn, wê hingê tepsiya ku tê de dikare sê carî globayê li ser ekwatorê girêde.
Berhemên saxlem ji bo xwînê
- 1 Ceger. Ew çavkaniyek hesîn a bêveger e, kêmbûna wê dikare bibe sedema kêmbûna asta hemoglobînê û anemiyê. Wekî din, kêmasiya wê di nexweşiyek wekî anemiya kêmbûna hesin de diyar dibe. Wekî din, kezeb ji bo xwînê wekî heparîn madeyek wusa girîng heye. Ew ew e ku li dijî tromboz û enfeksiyona myocardial parêzek profîlaktîkî ye.
- 2 Masiyê qelew. Ji bo pêşîlêgirtina pergala dil û dil hilberînek girîng e. Ew bi saya masiyan e ku li welatên ku ew yek ji xwarinên sereke ye ku nexweşiyên wekî nexweşiya rehika koroner, bêkariya koroner, êrişa dil û hwd bi pratîkî nayên dîtin. Çermên ku di masî de hene, asta kolesterolê ya xwînê, û her weha asta şekir jî kontrol dikin. Wekî din, bi saya taurîna ku di masiyan de heye, tansiyona xwînê normal dibe.
- 3 Kelemê spî û brokolî. Ew di asîta folîk de dewlemend in, bi xêra wê hucreyên xwînê yên nû têne sentez kirin. Digel vê yekê, vîtamîna K heye, ku berpirsiyarê kombûna xwînê ye. Bi saya vîtamîna P, ku di kelemê de jî tê dîtin, dîwarên damarên xwînê xurt dibin.
- 4 Citrus. Vîtamîna C ku ew tê de ne, ji hilgirtina hesin ji hêla laş ve berpirsiyar e. Fiber bi kolesterolê re şer dike, û vîtamîna A, bi asîdên organîk re, ji asta şekir berpirsiyar e.
- 5 Sêv Di nav wan de pektîn heye, ku asta şekirê xwînê birêkûpêk dike û kolesterolê ya xirab girêdide.
- 6 Nuts. Ji ber pêkhatina wan, ew hilberek xwînê ya girîng in. Di nav gûzan de pêkhateyên girîng ên xwarinê wekî rûn, potasyûm, magnezyûm, hesin û vîtamînên A, B, C hene.
- 7 Avokado. Ew kolesterolê zêde girêdide û, bi xêra vê, di navnîşa xwarinên ku ji bo xwînê de baş in de cîhê xwe yê rast digire. Maddeyên ku tê de hene di normalîzekirina hematopoiesis û gera xwînê de dibin alîkar.
- 8 Garnet. Ji ber hesinê ku tê de ye, ev fêkî wekî yek ji dermanên yekem ji bo anemiya kêmasiya hesin tê destnîşan kirin. Digel vê yekê, anar ji bo betalkirina kolesterolê zêde tê bikar anîn.
- 9 Hûngiv. Hilbijartina çêtirîn ji bo xwînê karanîna hingivê gûzê ye, ku hema hema tevahiya tabloya peryodîkî tê de heye. Li vir hûn dikarin asin û asîdên organîk, û hem jî potassium bi magnesium û hêmanên şopên kêrhatî yên din bibînin. Bi xêra hingiv, şaneyên xwînê yên wekî leukosît, erîtrosît û trombîle normal dibin.
- 10 Lîft. Ew ajanek hematopoietîk a xwezayî ye. Damezrandina hucreyên xwîna sor pêş dixe û dîwarên damarên xwînê xurt dike. Ew bi gêzer, kelem û bacanan re xweş tê.
Pêşniyarên gelemperî
Ji bo ku kesek xurt û saxlem be, kalîteya xwîna wî pir girîng e.
Xwarina gelek xwarinên ku tê de hesin awayê sereke yê têkoşîna li dijî anemiyê ye, û, ji ber vê yekê, qelsî û gêjbûn ku ji ber asta hemoglobîna kêm di xwînê de ye.
Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku hûn bêtir anûm, sêvan, qurmika buckwheat û xwarinên din ên bi hesin dewlemend bixwin.
Ji bo domandina xwîna tendurist, hewce ye ku pir caran di hewa nû, oksîjen-dewlemend de bimînin. Vebijarkek pir baş perav an daristanek çaman a havînê ye. Ji bilî oksîjenê, di behrê de mîqyarek mezin îyot heye, û li daristanê hewa bi phytoncides têr dibe.
Rêbazên kevneşopî yên paqijkirina xwînê
Ji bo paqijkirina xwînê ji toksînan, divê hûn hilberên jêrîn bikar bînin:
- Ava cranberry. Antioksidantên ku pêşî li losemiyê digire tê de hene.
- Dendelion. Ew hepatoprotekorek hêzdar e. Kezebek pak û tendurist xwînê baştir parzûn dike.
- Ava gêzer û sêvan. Ew xwînê paqij dikin, laş bi hêz û tenduristî bar dikin.
- Ava beet. Bandorek paqijkirina bihêz heye. Tenê di navgîniya avên din de (gêzer û sêv) bikar bînin, hêdî hêdî hûrkirinê kêm bikin.
Berhemên zirardar ên xwînê
- FatsAmounts Piraniya rûnan kalsiyûmê, ku ji bo hevsengiya şaneyê û domandina osmoza di xwînê de girîng e, asteng dikin. Wekî din, rûn di kolesterolê de zêde ne.
- Xwarinên hişkStances Madeyên ku di xwarinên sorkirî de hene, dibe sedema guhertinên di pêkhateya xwînê de, ji ber vê yekê tevlihevî li seranserê laş rû didin.
- Alkol… Di bin bandora alkolê de, şaneyên xwînê rûxandin û zuwa dibin. Wekî encamek, xwîn fonksiyonên xwe bicîh nayîne.
- Xwarinên ku parêzvan diparêzin… Ew pêkhateyên ku têne şolkirin dijwar in ku şaneyên xwînê nekarin ji bo laş dayînê bikar bînin. Di vê rewşê de, laş bi madeyên balîst ên bi zirar tê jehrîkirin.