ling

Pratîk - teknîkên ling:

1. Bibin rasterast, lingên li ser firehiya milan. Ji bo piştgiriya stabîl destê xwe bidin hev. Ev dikare bibe palpiştek an rack squat.
2. Li ser nefesê, lingê xwe bidin paş. Ew ne lingê karker an piştgirî naşewitîne. Hûn dikarin giranan bikar bînin da ku temrîn tevlihev bikin.
3. Li ser nefesê lingê xwe nizm bikin, wê vegerînin rewşa xweya xwerû.
4. Hejmara dubareyên hewce temam bikin.
5. Tetbîqatê bi lingê din dubare bikin.

Guhertoyên: ji bo tevlihevkirinê tevlihev bikin, hûn dikarin kabloya yekeya jêrîn a bi qayişa pêvekirî bikar bînin. Wekî din, hûn dikarin pêvekê bikar bînin.