Dieta fransî - di 8 rojan de giranî heya 14 kîlo

Naveroka rojane ya caloriyê 552 Kcal e.

Demjimêra parêza fransî du hefte ye. Mifteya windabûnê dema ku hûn parêza fransî dişopînin di tevahiya qursê de naveroka wê ya kêm kalorî ye. Wekî din, parêza parêza fransî bi zelalî tête diyar kirin, û her cûreyên dev ji menu nayê qebûl kirin.

Wekî din, hejmarek hilber dê bêne qedexe kirin: nan û şîrîn, şekir, ava fêkiyan, xwê - her cûre tirş jî ji parêzê têne derxistin û her weha alkol (hewceyên weha ji bo hejmarek parêzên bi heman rengî - bi taybetî ji bo Japonî parêz). Menûya parêza fransî li ser hilberên wekî masî, goştê parêz, hêk, sebze, giya, fêkî, nanê ceh (toast) ye.

Ji bo parêza 1 rojî menu

• Taştê - qehwa ne şirîn
• Firavîn - seleteya 1 tomato, du hêkên kelandî û marût
• Dîv - seleteya goştê kelandî yê qelandî (beef) - 100 gram û pelên marût

Di roja duyemîn a parêza Frensî de menu

• Taştê - qehweya bê şirîn û perçek piçûk nanê ceh
• Firavîn - 100 gram beefê kelandî
• Dîv - seleta sosîsên kelandî - 100 gram û pelên sêlik

Roja sêyemîn a parêzê menu bikin

• Taştê - qehweya bê şirîn û perçek piçûk nanê ceh
• Lunch-yek gêzerê navîn ku di rûnê nebatî de hatî sor kirin, 1 tomato û 1 mandarîn
• Dîv - seleta sosîsên kelandî - 100 gram, du hêkên kelandî û marût

Ji bo roja çaremîn parêza Frensî menu bikin

• Taştê - qehweya bê şirîn û perçek piçûk nanê ceh
• Firavîn - yek gêzerê teze yê navîn, 100 gram penîr, yek hêk
• Dîv - mewîj û qedehek kefir bi rêkûpêk

Roja pêncemîn a parêzê menu bikin

• Taştê - yek kartolê teze yê navîn û bi ava teze ya yek lîmonek hatî kişandin
• Firavîn - yek tomato û 100 gram masî kelandî
• Dinner - 100 gram beef kelandî

Ji bo roja şeşemîn a parêza Frensî menu bikin

• Taştê - qehwa ne şirîn
• Firavîn - 100 gram mirîşka kelandî û marût
• Dinner - 100 gram beef kelandî

Roja heftemîn a parêzê menu bikin

• Taştê - çaya kesk bê şîrîn
• Nîvro - 100 gram goştê kelandî, yek porteqal
• Dîv - 100 gram sosîsên kelandî

Ji bo roja 8-an parêza Frensî menu bikin

• Taştê - qehwa ne şirîn
• Firavîn - seleteya 1 tomato, du hêkên kelandî û marût
• Dîv - seleteya goştê kelandî yê qelandî (beef) - 100 gram û pelên marût

Ji bo parêza 9 rojî menu

• Taştê - qehweya bê şirîn û perçek piçûk nanê ceh
• Firavîn - 100 gram beefê kelandî
• Dîv - seleta sosîsên kelandî - 100 gram û pelên sêlik

Ji bo roja 10-an parêza Frensî menu bikin

• Taştê - qehweya bê şirîn û perçek piçûk nanê ceh
• Firavîn - yek gêzerê navîn-sized ku di rûnê nebatî, 1 tomato û 1 porteqalî de tê sorkirin
• Dîv - seleta sosîsên kelandî - 100 gram, du hêkên kelandî û marût

Ji bo parêza 11 rojî menu

• Taştê - qehweya bê şirîn û perçek piçûk nanê ceh
• Firavîn - yek gêzerê teze yê navîn, 100 gram penîr, yek hêk
• Dîv - mewîj û qedehek kefir bi rêkûpêk

Ji bo roja 12-an parêza Frensî menu bikin

• Taştê - yek kartolê teze yê navîn û bi ava teze ya yek lîmonek hatî kişandin
• Firavîn - yek tomato û 100 gram masî kelandî
• Dinner - 100 gram beef kelandî

Ji bo parêza 13 rojî menu

• Taştê - qehwa ne şirîn
• Firavîn - 100 gram mirîşka kelandî û marût
• Dinner - 100 gram beef kelandî

Ji bo roja 14-an parêza Frensî menu bikin

• Taştê - çaya kesk bê şîrîn
• Firavîn - 100 gram beef kelandî, yek mandarîn
• Dîv - 100 gram sosîsên kelandî

Berevajî parêzên din (parêza rengîn) - li ser şilekan tu tixûbên taybetî tune (ji xeynî ava fêkiyên ne-xwezayî) - ava mîneral a nekarbonandî û her cûre çay tê qebûl kirin - tê de. û kesk û qehwe.

Diet encamek bi rengek zûtir garantî dike - her hefte heya 4 kg winda kîlo (ev ji bo tevahiya parêzê 8 kg ye). Ev avantaj dikare bibe avantajek diyarker dema ku hûn parêzek ji bo kêmkirina kîloyê hilbijêrin. Mînakî, parêzek bijîjkî ya ku bi gelemperî tête pejirandin û bi ceribandin, nikare bi vê avantajê pesnê xwe bide: dezavantajên parêzek bijîjkî û avantajên wê. Pêveka duyemîn a parêza fransî ev e ku ew di dirêjbûnê de ne kurttirîn e, lê ew di warê stresê de ji bo laş dilsoztir e.

Ev parêz bi tevahî ne hevseng e. Ew ji bo kesên bi nexweşîyên kevnar - an jî di bin çavdêriya bijîjkî ya domdar de nayê pêşniyar kirin.