Contents
Hûn carî li ser madeyên ku dikarin deng û tenduristiya laş piştgirî bikin fikiriye? Wê hingê dibe ku hûn fêr bibin derbarê galactooligosaccharides, ku ew pêkhatên nermîner in ku ji bo geşedana mîkroflora fêde di laşê me de û başbûna wê hewce ne.
Xwarinên ku bi galaktoolîgosakarîdan dewlemend in:
Taybetmendiyên gelemperî yên galaktoolîgosakarîdan
Galactooligosaccharides (GOS) pêkhateyên xwarinê yên bêhempa ne ku ji çîna karbohîdartan in. Ew bi teşwîqkirina roviyan li ser laş bandorek erênî dikin.
GOS hilbera laktozê ne. Ew jî di nav koma prebiotîkan de ne - madeyên ku dibin sedema başiya zindîbûna mîkroflora rovî ya bikêr.
Galactooligosaccharides oligogalactose û transgalactose hene. Van polysaccharîdên prebiyotîk di hilberên şîr, hin sebze, giya, dexl û fêkî de pir in.
Bi saya van pêkhateyên parêza me wekî galaktoolîgosakarîd, laş dikare li hember hejmarek mezin a her cûre nexweşiyan bisekine!
Hewcedariya rojane ya ji bo galactooligosaccharides
Bi berçavgirtina hemî hewcedariyên jiyanî yên kesek, divê norma rojane ya galactooligosaccharides 15 gram be. Di heman demê de, ji bo xebitandina guncan a rêgezên gastrointestînalê li dor 5 gram têne vexwarin. Ya mayî ji hêla laş ve tê hewce kirin tê bikar anîn.
Pêdivîbûna galactooligosaccharides zêde dibe:
- bi dysbiosis;
- kolît;
- parastin kêm kirin;
- serma pir caran;
- piştî karanîna dirêj a antîbîyotîkan;
- di pitik û pîr û kal de;
- bi tansiyonê;
- bi meyla alerjiyê.
Pêdiviya galactooligosaccharides kêm dibe:
Bi bêtehemûliya kesane ya ji hilberên ku van pêkhateyan vedigirin.
Mêjûbûna galactooligosaccharides
Ji ber ku galactooligosaccharides di rêça jorîn-mîde-rûvî de nayên pêvajoy kirin, ev prebiotîk bi pratîkî nayê guhertin dikeve nav rûvika mezin. Li wir, di bin bandora bifidobacteria û lactobacilli de, ew diherikin, karên xwe yên prebiotîk dikin.
Taybetmendiyên kêrhatî yên galactooligosaccharides û bandora wan li ser laş
- helandinê çalak bikin, wekî encamek kîjan xurek çêtir ji hêla laş ve têne kişandin;
- hilberîna vîtamînên B1, B2, B6, B12, her weha asîdê nîkotînîk û folîk teşwîq bikin;
- girtina çêtir a hin hêmanên wekî magnesium, fosfor û kalsiyûm pêşve bibin;
- hejmara bifidobakterî zêde bikin;
- dema veguhastina xwarinê bi navgîniya gastrointestinal kêm bikin;
- metirsiya bertekên alerjîk kêm bikin, û heke hebe, qursa wan hêsan dike;
- tansiyona xwînê û asta kolesterolê ya belaş di xwînê de kêm bikin.
Têkiliya bi hêmanên din re:
Galactooligosaccharides beşdarî asîmîlasyonek bêkêmasî ya kalsiyûm, magnesium û fosforê dibe. Digel vê yekê, bi naverokek têr a van maddeyan di laş de, bêtir vîtamînên B, folîk û niacin têne hilberandin.
Her weha divê were zanîn ku ev madde bi proteînan re têkildar dibe, di encamê de ew ji hêla laş ve çêtir têne pejirandin.
Nîşanên kêmbûna galactooligosaccharides di laş de
- iltîhaba çerm a pir caran, çermikên çerm, ecem;
- xetimandinî;
- werimandin;
- kolît û enterokolît;
- nîşanên kêmbûna vîtamînên B;
- dysbiosis.
Nîşanên galaktoolîgosakarîdên zêde di laş de ne
Zêdebûna galactooligosaccharides diyardeyek pir kêm e, ji ber ku GOS di laş de kom nabe. Awarteyek dikare bêtehamuliya kesane be. Diyardeyên wê dikarin teşeya alerjiyê bigirin û bi riwekên çermî re bibin. Di rengek tûj de, edema Quincke dikare pêş bikeve.
Faktorên ku bandor li miqdara galactooligosaccharides di laş de dikin
Faktorên sereke yên ku bandorê li hebûna GOS-ê di laş de dikin, xwarina wan a bi xwarinê ye. Pêdivî ye ku meriv tekez bike ku serfkarên sereke yên galactooligosaccharides mîkroorganîzmayên bikêrhatî ne ku di rûviya mezin de dijîn.
Heke ji ber hin sedeman hûn dev ji xwarina xwarinên bi GOS berdin, wê hingê hûn bi vê yekê mîkroflora kêrhatî ya roviyên xwe didin greva birçîbûnê ya bi zorê. Wekî encamek, laş bi destdirêjiya mîkroorganîzmayên patojenîk ên ku dikare zirarek mezin bide tenduristiya we re dikeve!
Galactooligosaccharides ji bo bedewî û tenduristiyê
Kêm kes dixwazin bi kîloyên xweyên zêde re bibin xwedan pirsgirêk. Lêbelê, yên ku vêga êşê dikişînin hewce ne ku aciz bibin. Derketinek heye. Galactooligosaccharides bi serfirazî rûnê zêdeyê laş têk dibe.
Di heman demê de ew her cûre pişikên çerm, wekî pizrik, kelandî û pirsgirêkên din ên ku ji ber binpêkirina mîkroflora rovî bûne, ji holê radikin. Plusek din a galactooligosaccharides vexwarinê rengek tendurust e.