Meriv çawa xwarinek amade dike ”Omelet GDP (Bingeh)»
1 parçe hêka mirîşkê, 4 perçe proteîn, 30g penîrê parmesan, 50g sînga mirîşkê, 50g şîr,
Reçeteyên Recipe “Omeleta GDP (Bingeh)»:
- 1 parçe hêka mirîşkê
- proteîn 4 pcs
- penîrê parmesan 30g
- singê mirîşkê 50g
- 50g şîr
Nirxa xwarina xwarina "GDP Omelet (Bingeh)" (per 100 graman):
Calories: 120.2 kcal.
Sîrik: 14.6 g
Atserm: 6.2 g
Karbonhîdrat: 1.1 g
Hejmara xizmetê: 1Malzeme û naveroka kaloriya reçeteyê ”Omelet a GDP (Bingeh)»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| hêka mirîşkê | piece 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| hêka mirîşkê (proteîn) | perçe 4 | 92 | 10.21 | 0 | 0 | 40.48 |
| pêrsên parmesan | 30 g | 30 | 9.9 | 8.4 | 0 | 117.6 |
| singê mirîşkê | 50 g | 50 | 11.8 | 0.95 | 0.2 | 56.5 |
| şîr | 50 g | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
| Hemî | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
| 1 xizmetê | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
| 100 graman | 100 | 14.6 | 6.2 | 1.1 | 120.2 |