Reçeteyên Recipe “Borscht lean»:
- tomato paste 1 kevçîyê xwarinê
- pîvaz 20 gr
- kelem 150 gr
- gêzer 20 gr
- kartol 100 g
- kesk 25 gr
- bexdenûs 100 gr
- rûnê nebatî 2 kevçîyên xwarinê
- av 1.5 lître
Nirxa xwarinê ya xwarina "Lean Borsch" (per 100 graman):
Calories: 19.8 kcal.
Sîrik: 0.4 g
Atserm: 1.1 g
Karbonhîdrat: 2.1 g
Hejmara xizmetê: 1Melzeme û naveroka caloriyê ya tarîfê ”Lean Borscht”
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| tatoşt | 1 têr. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| pîvaz | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| kelemê spî | 150 g | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| gizêr | 20 gr | 20 | 0.26 | 0.02 | 1.38 | 6.4 |
| kartol | 100 g | 100 | 2 | 0.4 | 16.1 | 76 |
| keskahî | 25 g | 25 | 0.65 | 0.1 | 1.3 | 9 |
| lîft | 100 g | 100 | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 43 |
| rûnê tîrêjê | 2 têr. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| av | 1.5 l | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hemî | 1965 | 8.1 | 20.8 | 41.7 | 388.3 | |
| 1 xizmetê | 1965 | 8.1 | 20.8 | 41.7 | 388.3 | |
| 100 graman | 100 | 0.4 | 1.1 | 2.1 | 19.8 |