Contents
Naveroka rojane ya caloriyê 1580 Kcal e.
Ev parêz yek ji dirêjtirîn e. Wekî din, ev birastî parêzek e, ne pergala xwarinê ye (wek mînakî pergala xwarinê ya nivîskarê Elena Stoyanova - Sibarit). Pêdivî ye ku divê were zanîn ku parêzgeh di nav 7 hefteyan de nisbeten nehevseng e - û ji bilî vê, her heftî tevahîya vexwarina caloriyan kêm dibe - di hefteya heftemîn a paşîn de hejmara herî kêm kalorîkên xwar. Xwarinên qedexe her hefte hejmar zêde dibin.
Divê were zanîn ku pêdivî ye ku hemî hêmanên pergalê nû bin. Vexwarina di dema parêza Alman de tenê dikare ava bêsînor be (ne-karbonandî û ne-mineralîzkirî-ew hestê birçîbûnê zêde nake). Alkol bi her rengî tê veqetandin.
- roja duşemê tenê avê vexwin (tiştek din) - heya 5 lître,
- di rojên mayî de di hefteya yekem de (Sêşem-Yekşem) - parêza weya asayî û asayî.
- roja duşemê tenê avê vexwin,
- roja Sêşemê heya du kîlogram porteqal an tirî (û tiştek din),
- di rojên mayî de di hefteya duyemîn de (Çarşem-Yekşem) - parêza weya asayî û asayî.
- roja duşemê tenê avê vexwin,
- roja Sêşemê heya du kîlogram porteqal an tirî,
- roja çarşemê heya du kîlo sêvan (û ne tiştek din),
- rojên din di hefteya sêyemîn de (Pêncşem-Yekşem) - parêza weya asayî û asayî.
Menûya parêza elmanî ji bo hefteya çaremîn:
- roja duşemê tenê avê vexwin,
- roja Sêşemê heya du kîlogram porteqal an tirî,
- roja çarşemê heya du kîlogram sêva şirîn an tirş,
- roja Pêncşemê hûn tenê dikarin ji fêkî an ava sebzeyê (ji bilî mûzê) teze teze (ne-konservekirî) vexwin,
- di rojên mayî de di hefteya çaremîn de (Fridayn-Yekşem) - parêza weya asayî û asayî.
- roja duşemê tenê avê vexwin,
- roja Sêşemê heya du kîlogram porteqal an tirî,
- roja çarşemê heya du kîloyên sêvan,
- roja Pêncşemê ava fêkiyan an sebzeyên nû kişandî (ji bilî mûzê) vexwin,
- roja Fridaynê, hûn tenê dikarin ji sedî yek bê rûn (û bêyî pêvekan - ji mast û şîrê pijandî yê tirşkirî veqetînin) kefir vexwin,
- di rojên mayî de di hefteya pêncemîn de (Saturdayemî-Yekşem) - parêza weya adetî û asayî (xerab nekin).
- roja duşemê tenê avê vexwin,
- roja Sêşemê heya du kîlogram porteqal an tirî,
- roja çarşemê heya du kîloyên sêvan,
- roja Pêncşemê ava fêkiyan an sebzeyên nû kişandî (ji bilî mûzê) vexwin,
- roja Fridaynê, hûn tenê dikarin ji sedî yek bê rûn (û bêyî pêvekan - ji mast û şîrê pijandî yê tirşkirî veqetînin) kefir vexwin,
- roja Saturdayemiyê heya kîloyek ananas an zusqîniya kelandî (ne hatî konserve kirin),
- roja Yekşemê - parêza weya adetî û asayî (îstîsmar nekin).
Menûya parêza elmanî ji bo hefteya heftemîn:
- roja duşemê tenê avê vexwin,
- roja Sêşemê heya du kîlogram porteqal an tirî,
- roja çarşemê heya du kîloyên sêvan,
- roja Pêncşemê ava fêkiyan an sebzeyên nû kişandî (ji bilî mûzê) vexwin,
- roja Fridaynê, hûn tenê dikarin ji sedî yek bê rûn (û bêyî pêvekan - ji mast û şîrê pijandî yê tirşkirî veqetînin) kefir vexwin,
- roja Saturdayemiyê heya kîloyek ananas an zusqîniya kelandî (ne hatî konserve kirin),
- roja yekşemê hûn tenê dikarin avê vexwin (tiştek din) - heya 5 lître.
Baweriya parêza elmanî ev e ku winda giran bandor e - dema ku hûn veguherînin ya rast! parêza piştî parêzê, zêdebûna kîloyê pêk nayê - ji bo demeke dirêj zêdebûna kîloyê tune (encam ji çend salan ve tê sabit kirin).
Kêmasiya parêza Germenî ji ber domdariya wê ye - mînakî, ew di betlaneyê de nayê pêkanîn. Diet pir dijwar e - di hin rewşan de, bi şêwirmendiya bi doktor re hewce ye. Ya duyemîn a eşkere ne diyar a parêza Germenî ji ber qedexeya tevahî ya alkolê ji bo hema hema du mehan e. Di hin rewşan de, ev ji ber gelek sedemên objektîf nayê qebûl kirin (nemaze ji bo mêran) û binpêkirina parêzgezê neçar e.
2020-10-07