Contents
Naveroka rojane ya caloriyê 564 Kcal e.
Xwarina xiyaran, û her weha parêza pênc-rojî ya havînê, demsalî ye-ji dema ku xiyar xuya dibin çêtirîn li ser vê parêzê rûniştiye-ji Hezîranê ji bo navenda Rûsyayê.
Bingeha parêza xiyaran vexwarina mîqyek mezin a fêkî û ava nebatî ye - ji wan xiyar pêk tê (ji% 95 zêdetir av tê de heye) - ku rojê 2 kîlo xiyar xwariye, kesek dê bi rastî 1 kg 900 gr vedixwe. avê - di nebûna hestek birçîbûnê de. Di rê de, karê rûviyan tê normalîzekirin (ji ber hebûna fîberê) û balansa av-xwê tê sererast kirin (bi îhtîmalek mezin tengav dibe-ji ber ku li gorî normê zêde giraniyek heye). Hemî ev dikare bi tevahî bi normalîzekirina metabolîzmê ve were girêdan.
Menûya parêza xiyar hatiye sêwirandin da ku 1 - 1,5 kîlo xiyar di 2,5 rojan de di 3-4 dozan de werin xwarin (ji bo 5 an 6 dozan gengaz e).
Ji bo parêza 1 rojî menu
- Taştê - perçek piçûk nanê ceh, du xiyar.
- Firavîn - şorba ku ji sebzeyên teze hatî çêkirin: xiyar, radişk, gêzer (ne sifirîn). Sêvek.
- Çaya nîvro ya bijarte - yek porteqalî
- Dîv - seleta xiyar û gihayên di rûnê nebatan de
- Bijarî (2 demjimêr berî razanê) - xiyarek yek
Di roja duyemîn a parêza xiyarê de menu bikin
- Taştê - perçek piçûk nanê ceh, xiyarek yek.
- Nîvro - 50 gram seleta goşt, xiyar û radihijînin.
- Nîvroya vebijarkî ya dûvikê - yek sêvek.
- Dîv - seleta xiyar û gihayên di rûnê nebatan de
- Bijarî (2 demjimêr berî razanê) - xiyarek yek
Ji bo parêza 3 rojî menu
- Taştê - perçek piçûk nanê ceh, du xiyar.
- Nîvro - masiyê kelandî (100 gram), birinca kelandî (100 gram). Yek xiyar xiyar.
- Çaya nîvro ya bijarte - yek xiyar.
- Dîv - seleta xiyar û gihayên di rûnê nebatan de
- Bijarî (2 demjimêr berî razanê) - xiyarek yek
Di roja çaremîn a parêza xiyarê de menu bikin
- Taştê - perçek piçûk nanê ceh, xiyarek yek.
- Nîvro - birinca kelandî (100 gram), xiyar, 20 gram penîrê hişk.
- Çaya nîvro ya bijarte - yek pear.
- Dîv - seleta xiyar û gihayên di rûnê nebatan de
- Bijarî (2 demjimêr berî razanê) - xiyarek yek
Ji bo parêza 5 rojî menu
- Taştê - perçek piçûk nanê ceh, du xiyar.
- Firavîn - seleta sebzeyan: xiyar, kelem, gêzer, radibe. Yek porteqalî.
- Nîvroya vebijarkî ya dûvikê - yek sêvek.
- Dîv - seleta xiyar û gihayên di rûnê nebatan de. 20 gram penîrê hişk.
- Bijarî (2 demjimêr berî razanê) - xiyarek yek
Di roja şeşemîn a parêza xiyarê de menu bikin
- Taştê - perçek piçûk nanê ceh, xiyarek yek.
- Firavîn - şorba sebzeyên teze: xiyar, radişk, gêzer (neqedînin), hêkek yek. Hirçek.
- Çaya nîvro ya bijarte - yek mandarine.
- Dîv - seleta xiyar û gihayên di rûnê nebatan de
- Bijarî (2 demjimêr berî razanê) - xiyarek yek
Ji bo parêza 7 rojî menu
- Taştê - perçek piçûk nanê ceh, du xiyar.
- Firavîn - şorba ku ji sebzeyên teze hatî çêkirin: xiyar, radişk, gêzer (ne sifirîn). Sêvek.
- Çaya nîvro ya bijarte - xiyarek yek
- Dîv - seleta xiyar û gihayên di rûnê nebatan de
- Bijarî (2 demjimêr berî razanê) - xiyarek yek
Avantaja parêza xiyar ev e ku, digel kêmbûna kîloyê, metabolîzma normalîze dibe. Dietopandina parêzê hêsan û hêsan e - birçî tune. Yek ji wan zûtirîn û herî bibandor - di 2 rojên pêşîn de, windabûna kîloyan bi kêmî ve 1 kîlo ye, û ji bo tevahiya hefteya xiyar heya 5 kîloyan. Sêyemîn plus a parêza xiyar ev e ku laş di heman demê de ji jehrînan tê paqij kirin - ku ji hêla klînîkên xwarinê û salonên bedewiyê ve bi serfirazî tê bikar anîn - wekî encam, çerm rengek nûtir digire.
Di menuya parêza xiyarê de tirşik hene - ji bo kesên bi kevirên gurçikan nerazîbûn hene - hewce ye ku hûn hem bi bijîşk û hem jî bi parêzvanek re bişêwirin.
2020-10-07