Meriv çawa firaxê çêdibe "Katletên Haddock"
Ji bo yekrengî hemî malzemeyan di nav goşteka goşt re derbas bikin, dûv re kutleyan çêbikin û di panek zuha de binê qapaxê sifirînin.
Reçeteyên Recipe “Kutikên Haddock»:
- Fîloya Haddock 750 gr
- pîvaz 75 gr
- hêk 1 perçe
- kelemê spî 40 g
Nirxa xurekê ya firaxê "Kotikên Haddock" (per 100 graman):
Calories: 72.3 kcal.
Sîrik: 15 g
Atserm: 0.8 g
Karbonhîdrat: 1.1 g
Hejmara xizmetê: 1Melzeme û naveroka caloriyê ya tarîfê ”Kotletên Haddock”
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| hêlînê | 750 g | 750 | 129 | 1.5 | 0 | 532.5 |
| pîvaz | 75 g | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| hêka mirîşkê | piece 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| kelemê spî | 40 g | 40 | 0.72 | 0.04 | 1.88 | 10.8 |
| Hemî | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 1 xizmetê | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 100 graman | 100 | 15 | 0.8 | 1.1 | 72.3 |