Ma hûn dikarin porê xwe bi xwarinê çêtir bikin? Derket holê ku hûn dikarin. Jixwe, tiştê ku em dixwin ji ya ku em ji derve şuştin û "zirav" dikin pir zêdetir bandorê li rewşa porê me dike.
Por, mîna çerm, neynika laş e. Stres, parêzên hişk, nexweşî - ev hemî bi awayê herî rasterast bandorê li rewşa porê dike: ew diherikin, dikevin, perçe dibin, zuwa û şikil dibin an, berevajî, pir rûn in. Hin hilber dikarin alîkariya baştirkirina rewşa porê we bikin. Li vir li gorî nivîskarên bernameya "Xwarin Zindî û Mirî ye" pêncên wan ên pêşîn hene.
Ew bi taybetî ji ber hebûna vîtamînên B di wan de bandorek bikêr li ser porê dikin. Wekî din, mûz biotin heye, ku ji bo tenduristiyê bi gelemperî û ji bo tenduristiya por bi taybetî hewce ye. Jê re microvitamin B7 jî tê gotin, û kêmbûna wê di laş de dikare bibe sedema stresa oksîdative ku bi pîrbûnê ve girêdayî ye. Ji naveroka kaloriya wan a gumanbar netirsin: di yek mûz de tenê 90 kcal hene, û ev ê bê guman zirarê nede hejmarê.
Ew ji hêla zincê ve dewlemend in, nebûna wê xetera windabûna por û tewra belkîbûnê jî dike. Ew dikarin li cûrbecûr xwarinan an jî wekî xwarinek serbixwe werin zêdekirin. Di tovên gulberojê de, ku ji piran re nas e, zinc pir kêm heye, û kaloriyên wan pirtir in.
Çêleka genim, ku di pêvajoya hilberîna ardê de dibe çopê, ji hêla vîtamînên B ve dewlemend e. Lêbelê, fonksiyona sereke ya bran paqijkirina laş e. Divê bran di parêza her jinê de be. Her roj bi kêmanî yek kevçîyek xwarinê. Ew dikarin li kefîr an mastê werin zêdekirin, di salat, kulikan an şorbê de werin hevîr kirin. Çêtir e ku meriv serê sibê şîr bixwin.
Gelek jin ji ber çerxên windabûna xwîna xwezayî di laşê wan de hesin kêm in. Ev bi neçarî bandorê li rewşa por dike, nemaze heke kêmbûn bi hêz be û berê bûye sedema pêşkeftina anemiya kêmbûna hesin. Kezeb jî wek goştê sor gelek hesin û hesin dihewîne ku laş bi hêsanî dikare bigre. Bê guman, divê hejmara hilberên heywanan sînordar be, lê veguherînek bêkêmasî ya vegetarianism dikare bibe sedema encamên neyînî.
Pêdivî ye ku ew bi rêkûpêk bêne xwarin! Ji bo por, berî her tiştî, zerik lazim e, ku vîtamînên A, D, E û hemî vîtamînên koma B dihewîne. Vîtamînên A û E antîoksîdan in ku ji şaneyên laşê me re hewce ne ku her tiştê nehewce bikar bînin û her tiştê ku tê de bihêlin. pêwist. Lê bikaranîna hêkan di dermanên derve de feydeyên gumanbar hene. Li gorî pisporan feydeyên maskeya porê hêkan ji efsaneyê pêve ne tiştekî din e.
Bê guman, karanîna van hilberan garantiya maneyek mîna ya şêr nake, lê bê guman dê rewşa por çêtir bike. Bixwin - û neçar bin!